【減脂#1】心境轉變

關於"維持體態"這件事情，

在2021年11月之前，我一直的心態目標都是:

當時我想我做到如此就是成功了，我當時並不知道女性要長肌肉，有多難...。

但，當下我究竟多重呢? 好!我承認，2021年11底月左右我約莫60公斤上下。

曾經我在台北生活，2016年4月-2019年12月間(那個完全沒有疫情干擾的生活真想念)，因為台北街頭一眼望去都是紙片人居多，我身邊的朋友也是不運動居多，而我是一個已經慢跑7-8年的女孩，我自認為我運動量很足，半馬參加過兩次，成績約2.5小時，而且當時我身邊重訓的女生真的很少很少，不知道是我朋友不夠多，還是我同溫層真的跟人家不同。

我因為從大學四年級考上研究所之後(約2009-2010年間)，我就認真減過一次肥，當時因為要考研究所，我也完全沒飲食控制，只顧著考試、讀書、專題研究，皇天不負苦心人，我考上了還不錯的研究所，當時我是系上唯一當屆就考上夢想中大學研究所，重點是，還是非常不錯的科系，我正取上的喔!我人生第一次開竅讀書就是這一段時間，毫無退路，一無反顧，我的體重也是，一無反顧地直飆65公斤(可能更高，有一段時間我根本不敢量體重)，我記得我剛上大一的時候，我才50公斤左右阿....足足多了至少15公斤！飲食不節制、壓力大、生活作息不正常各種原因造就如此輝煌成績。

大四到研究所畢業左右，我從65公斤減到52公斤左右，我記得我當時研究所的學姐們也因此被我影響，紛紛跑來問我要如何辦到，而我當時的作法是：不吃晚餐，每週晚上慢跑2-3次，每次30-60分鐘不等，這樣維持了一年左右，當時並不瘋迷間歇性斷食，但我很前衛的執行了一年，在這一年的前三個月，我已經很快地到達５５公斤，而執行的細節上我盡可能的把跟同學朋友的聚會時間拉到午餐，早餐也容易睡太晚，就沒有吃，常常吃兩餐:午餐及下午茶，因為我當時是學生嘛，有的是時間。晚餐真的很饑餓就吃水果喝牛奶或豆漿。

可是我無論怎麼減肥，肚子就是消不下去...，小腹永遠鼓鼓的。畢業2-3年後有一次，我因為陰道發炎，去看了婦科，才知道，我有極度嚴重的婦科問題，導致我腹部消不下去...，後來我還因此去開了不小的刀...。

開刀之後經半年的癒後，我因為飲食變得極度清淡，而且真的吃很少，一天只有吃１０００－１２００大卡，而我當時確信，我的婦科是我飲食不正確造成得，所以我開始會計算熱量、忌口，那時還沒有現在這麼多ａｐｐ可以幫忙計算，我利用吃７－１１、超市商品，利用紙筆記錄下我每天的熱量，我居然可以瘦到４９公斤！此時的我並沒有去評估蛋白質、碳水化合物、脂肪的比例，純粹就是熱量赤字的概念，再加上很努力的有氧運動:慢跑。

過了１年多，2016年4月我決定去台北試試我的工作能力，很有幸的在食品藥物管理署（TFDA）工作，但剛進去的時候，我又開始壓力極大，雖然有在慢跑，但頻率真的不高，又加上失戀，獨自一個人居住，常常很晚回家，隨便煮東西吃，又開始胖胖階段...，所幸，後來漸漸適應台北生活，壓力漸漸變小，慢慢又恢復慢跑，計算熱量的日子，大概在2019年12月，我用APP紀錄，我體重是50.5公斤。然後我又不安於室的想在挑戰自己工作能力了，我發現我真的很容易因為工作很無聊，就開始想換新工作，然後就又進入壓力大的胖胖時期。

因為工作上認識的一個朋友介紹，我就被挖角來到新竹。

新竹工作又是另一個胖胖階段的開端...，但這次的胖，我忽然覺得，一定不能這樣繼續下去，一定有甚麼方法可以在很大的壓力、吃不少的狀況下、又可以維持好身材，於是我開始想，是不是該找健身教練試試看?也許我的方法一直是錯的。

後來我理解：熱量赤字的概念是對的，但一定要有其他活動或是機制增加熱量消耗，而且絕對絕對不能只是有氧運動，有氧運動頂多只能是助攻方式或是暫時性減脂的方式。

減肥，真的是一輩子的事啊．．．

相信大部分女性都跟我有一樣的人生課題。

此外我也理解一件事情：這宇宙給我們每一個人的課題都不同，無論是家庭背景、個性、外在、身體狀況、緣分等，沒有哪個人是一樣的，就算你是雙胞胎，然而我們要怎要在我已經獲得一手牌的狀況下，打出好牌，就是我們的選擇，當我的身體就是對於精緻碳水化合物無法抗拒，那我應該要怎樣跟這樣的身體和平共處，達到我心理上生理上可以好好過生活，長期的有個美好的平衡，既可以有效的緩解我心中維持美美外型的渴望，又可以安慰我想吃精緻食品的生理需求，就是一個長期人生課題，當然其他老生常談的理財、感情、工作、家庭關係、友情當然也是長期人生課題之一。我在前面也有提到我有婦科問題，任何人出生下來不可能是完全健康的，怎樣發覺自己身體上的難題或是缺陷，也是我們都要自己克服或是共存的難題，對吧！？

離題一下，前一陣子看一部韓劇【三十九】，也讓我感觸很深，大家都應該要為自己的健康把關，沒有誰是應該為自己的健康負完全責任，只有自己才是應該為自己的健康負100%的責任，小到減肥是、牙周病是、腸胃毛病是、疫情也是，重大疾病或慢性疾病更是！

共勉之。