衝刺
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
星期二晚上 1900 上堂
昨日早上 1000 改了時間，回辦公室工作
1800 帶大兒子練習羽毛球
今日早上 0800 工作
0900 上 AWS的4小時webinar
1400 處理財務
1700 與大兒子練習羽毛球
2100 健身指導課
跟上一次日誌描述的一樣，突然將很多事情排在一起，很容易引發拖延。不過，依照我的對策，確實有進步。當有實質的進展可以看到，也是一種動機使人繼續努力。我將它引伸致大兒子上，當他看到自羽毛球技術有明顯進步，一定要把握機會，鼓勵他繼續努力練習。將拖延問題解決，便真的要衝了。明天有運動心理教練課的Tutorial，準備時間明顯不足，更要集中精神，善用資源。唯一大落後的，只有我的專題文章還未開始！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
週期化訓練 (Periodization) 的本質與目的
週期化訓練的「週期化」並非目的本身。
運動表現是由多項能力所構成，由於人體的負荷量有極限，所以無法同時兼顧所有面向。因此必須把不同面向的訓練分期、分階段安排。
然後因為能力會用盡廢退，因此必須依序輪流刺激各項能力，所以不同訓練會反覆出現
每週的早會運動都不一樣，
中班孩子對於運動項目的熟練度越來越純熟，
老師也會試著調整困難度去訓練孩子，
適時的教導、修正動作技巧。
這次我們做了轉身拍球的運動，
老師給的次數是五次，
因為孩子們有了數數的經驗，
所以讓輪到的孩子練習自己數。
但有孩子卻忘了數，那該怎麼辦呢
You just do what you gotta do and know when to do it意思就是你做你該做的事，你在什麼時候該做什麼事，你就去做那件事就對了，這其實就是時間精力管理，搭配心流狀態的工作方式，就是一個很有效的時間管理法則。
本文介紹了利用WOOP來制定工作或生活目標，根據未來目標導向型的時間觀思維來降低拖延症狀的方法。內容包括WOOP的應用，以及遊戲化工作流程、打板儀式和蔡加尼克效應三種心理學方式。同時也提到了未來目標導向的正面與負面想像，以及遊戲化工作流程、打板儀式和蔡加尼克效應的詳細應用方式。
當人步入中年的時候，會開始更有一個未來目標的導向，刺激自己對人生的下半場規劃與想像，比如說退休後的生活，人要怎麼過完這一生，我想為孩子留下什麼等等，我只能說這段話百分百擊中我內心的想法，這就是我想要改變自己往未來目標去做努力改變的一個重要因素吧！
2月份新學期的開始，等待個案會議的時間，也得整理自己的思緒，準備好自己的狀態，好開始面對孩子排山倒海的狀況...關係的培養是不是有影響他哪部分，每一週的"象棋時間"，我會很努力地傾聽孩子的聲音，同理他不想上課的心情，一起思考不上課可以做甚麼...
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