有個為什麼的人，能忍受任何困難
－尼采
《最棒的一年》讀書心得：最棒的一年，從訂目標開始
為什麼新年新希望目標總是無法實現？
原因並不是自己的能力不足，而是訂目標的方法有缺陷。
《最棒的一年》講述如何訂下更好的目標，幫助讀者過上人生中最棒的一年。
原因並不是自己的能力不足，而是訂目標的方法有缺陷。
《最棒的一年》講述如何訂下更好的目標，幫助讀者過上人生中最棒的一年。
整個過程可以分為五個步驟：
- 改變信念
- 終結過去
- 設定目標
- 尋找動機
- 採取行動
一、改變信念
限制性信念
限制性信念是阻礙一個人成長的想法，這種想法會阻止自己做到想做的事，
例如：「我天生就是...」、「＿＿一直都是...」。
例如：「我天生就是...」、「＿＿一直都是...」。
我們必須試著擺脫這些想法，因為只要我們還相信自己無法改變，那我們就真的永遠無法達成目標。接下來，我會介紹書中提供的練習方法，講述如何修正自己的限制性信念。
行動
在紙上畫一條線，寫下自己的種種想法，不論是對於自己、對於他人、對於世界的想法。接著，客觀地觀察它們，如果它們在阻礙你的話，能不能直接否認它們，或是用新的信念取代它們。
將修正後的信念寫在線的另一端，並試著依照自己新的信念去生活，雖然一開始會感到奇怪，但是會慢慢適應。這麼做可以讓想法不再成為自己自己的阻礙，而是實現目標的盟友。
二、終結過去
反思過去
藉著觀察我們的過去，可以看見自己哪裡做得好、哪裡可以改進，還有最重要的，看見自己的後悔。
看見自己的後悔之所以重要，是因為「機會準則」。當我們得到不成功的結果時，就會湧現出不滿的感覺，並且指出重新改正的機會。簡單來說，知道自己後悔甚麼，可以了解自己可以如何做得更好。
感激的心態
對現在擁有的事物抱持感激，才有可能改變現況，有些人可能會覺得這樣會讓人安於現況、不願意改變。但事實正好相反，感激現有的事情可以讓人更積極的面對生活，讓自己相信生活能變得更好。
培養感激心態的一種方法就是寫感恩日記(gratitude journal)，方法很簡單，每天早上或晚上，寫下自己最感激的三件事。也許一開始會想不到有什麼，但是只要一直做這簡單的動作，就會發覺自己生活中有很多值得感謝的人事物，並培養出感激的心態。
需要注意的是，應該盡量寫整個句子而不是單個字。
例如：「我感謝＿＿當初建議我開始學習程式，讓我對這件事有興趣，並開啟我不斷自學的道路。」會比起「我感激＿＿。」來得好很多。
例如：「我感謝＿＿當初建議我開始學習程式，讓我對這件事有興趣，並開啟我不斷自學的道路。」會比起「我感激＿＿。」來得好很多。
行動
反思過去的一年、看看自己對哪些事最後悔、驕傲，其中隱藏了什麼機會。
想想自己學到了什麼，試著讓自己用感恩的心情面對過去，讓自己慶祝過去的成功，並從錯誤與失敗中學到東西，改變自己匱乏的信念。
想想自己學到了什麼，試著讓自己用感恩的心情面對過去，讓自己慶祝過去的成功，並從錯誤與失敗中學到東西，改變自己匱乏的信念。
三、設定目標
多面向的人生
作者在書中提到，人生有十種面向，可以分為以下三類：
- 健康：生理健康、心理健康
- 人際關係：伴侶、親子、社交（朋友和同事）
- 生活：職業、嗜好、財務、信仰、知識
並且，每一個面向都很重要，因為每個領域會互相影響，如果放棄某些領域的話，例如為了工作不顧家庭，就不會是好的生活。這也是為什麼真正成功的人在人生的每個方面都做得很好，而不會犧牲任何一方面。
習慣型/成就型目標
目標可以分成習慣型和成就型兩種，習慣型目標是持續進行的習慣。
例如：每周寫一篇文章。
而成就型目標是一次性的成就，例如：方格子追蹤數破百。
例如：每周寫一篇文章。
而成就型目標是一次性的成就，例如：方格子追蹤數破百。
這兩種目標彼此相輔相成，成就型目標可以讓人有明確的願景，而習慣型目標則可以讓人穩定的接近目標。至於該如何培養習慣，可以參考我寫的《我們為何這樣生活，那樣工作？》讀書心得，裡面詳細介紹了習慣如何形成，以及如何改變習慣。
比較好的方法是先訂下成就型目標，再試著寫下為了達成所需要培養的習慣，並把它們列成習慣型目標，讓兩種目標彼此配合，達成最好的效益。
更聰明的目標
作者延伸SMART目標，提出SMARTER目標，每個字母分別代表一項原則。
- S：Specific(明確)
- Ｍ：Measurable(可計量)
- A：Actionable(可行動)
- R：Risky(有挑戰性)
- T：Time-keyed(有時間提示)
- E：Exciting(有吸引力)
- R：Relevant(符合需求)
例如：「養成運動的習慣」就不是好的目標（不明確）
「每周二、四、六下午（有時間提示）去健身房運動一小時（可計量、明確、可行動），讓自己能有自己理想的身材（有刺激感）。」就會是更好的目標。
四、尋找動機
如同尼采所說，弄清楚自己的「為什麼」，才能在遇到困難時撐下去，所以可以利用動機清單，記錄自己的動機，在需要的時候讓自己撐過困難。
動機清單
寫下自己想要完成這個目標的理由，並找出最重要的三條，在遇到困難時拿出來看，讓動機成為督促自己前進的動力。
加入團體
如同《我們為何這樣生活，那樣工作》書中所說，加入團體能強化改變的信念，讓習慣持續下去。而加入團體、有朋友支持，或是和有相同目標的人相處，都可以讓自己更容易完成目標。
可以試著在網路上找到與目標相關的團體，例如：加入學習程式的Discord群組，在裡面提問、聽其他人學習的過程，除了獲得實質的幫助外，也可以被別人的故事啟發。
五、採取行動
先不要吞了那隻青蛙
「先吞了那隻青蛙」是一個生產力技巧，指每天早上先把最困難的任務完成。
但是，在實現目標的時候，應該從最簡單的任務開始做起，因為這樣可以避免自己被任務壓垮，也可以從小成功中獲得動力。
但是，在實現目標的時候，應該從最簡單的任務開始做起，因為這樣可以避免自己被任務壓垮，也可以從小成功中獲得動力。
例如：寫一篇文章時，想著自己要一次寫完全部可能會覺得壓力很大，但是如果只是先寫下大標題、小標題就會覺得輕鬆很多。
所以，把目標拆成小任務，一次處理一件簡單的事情，就可以避免精疲力竭。
所以，把目標拆成小任務，一次處理一件簡單的事情，就可以避免精疲力竭。
觸發計畫
觸發計畫的概念是這樣的：「在意志力堅強的時候做出決定。」
當放學、下班後很累的時候，人們往往很難控制自己不要滑社群媒體、吃不健康的東西，因為那時候已經意志力薄弱，只想做最簡單的事情。
當放學、下班後很累的時候，人們往往很難控制自己不要滑社群媒體、吃不健康的東西，因為那時候已經意志力薄弱，只想做最簡單的事情。
但是，如果能在之前先做好準備，就能讓執行這件事變得簡單，例如：先把應用程式刪除、用程式限制使用的時間，或是把家裡的垃圾食物扔掉。
另外，如果能提前預料到可能的障礙，就可以做好更充足的準備，用「如果...就...」的句型，面對突發狀況。
例如：如果健身房沒開，那就改成在家做徒手訓練。
例如：如果健身房沒開，那就改成在家做徒手訓練。
檢視進度
定期的檢視可以分成每日、每周、每季三種。
將目標拆成很多個小任務，並決定每周要做到的三件事，再決定每天要做到的三件事，每周檢視自己的進度、並決定下周要做到的事情。
將目標拆成很多個小任務，並決定每周要做到的三件事，再決定每天要做到的三件事，每周檢視自己的進度、並決定下周要做到的事情。
在每季檢視，如果達成了目標，就該慶祝。如果沒有完成目標，就重複這五個步驟，思考應該重新投入，修正，放棄，或是用其他目標取代原本的目標。
總結
為了過上最好的一年，有五個步驟：
- 擺脫限制性信念
- 從過去的一年看見機會、從中學習
- 設定符合SMARTER標準的目標
- 紀錄自己的內在動機
- 把目標拆成小任務，利用觸發計畫、定期檢視達成目標
接下來，你可以做的事
相信讀者看到這麼多方法和技巧，應該已經不知道如何開始了。
在看完這篇文章後，我覺得每個人都可以做的事情就是思考自己想要的生活。
花個幾分鐘，好好思考自己想做到的事情。
在看完這篇文章後，我覺得每個人都可以做的事情就是思考自己想要的生活。
花個幾分鐘，好好思考自己想做到的事情。
只要知道自己想要什麼，就有採取行動的動機。
而這篇文章已經提供了行動的方法。
有了動機和方法，那麼最棒的一年也就不遠了。
而這篇文章已經提供了行動的方法。
有了動機和方法，那麼最棒的一年也就不遠了。
Cover by Fauzan Ardhi on Unsplash
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這篇文章提出選擇方向的重要性以及如何決定自己的方向。它強調了不斷評估過去的選擇和思考未來選項的重要性。同時，也介紹瞭如何記錄並複盤自己的日常選擇，並從中學習。最重要的是，它討論了努力的本質和如何找到正確的方法和方向。
通過經歷低潮，我發現自己最大的問題是裹足不前。在細讀《底層邏輯》後，我領悟到了放棄的智慧，並且選擇了開始行動。我將嘗試《過得還不錯的一年-我的快樂生活提案》中的概念，並在暖身的四月思考未來七個月的重點。最後，我總結了自己對快樂的理解和所需的努力。因為心情沒有不好，不等於快樂，所以快樂是需要下功夫的。
新年新希望的計畫常常在二月被放棄，這篇文章提供了幾個實現目標的方法，包括將目標寫下來、拆解目標、建立習慣等。另外，作者還分享了一個由Tim Ferriss提出的新方法，利用去年回顧來取代新年新希望。這篇文章提供了具體步驟來執行這個方法。透過這些方法，我們可以更有效率地實現自己的目標。
衝破慣性介紹
歲末年終寫下的「新年新希望」，一不留神就又變成隔年的希望了嗎？
在嶄新行事曆中填滿的新計畫，經常列出的多、完成的少嗎？
為什麼明明許下了目標，失敗率卻總是高得驚人？
你或許落入了「知易行難」、「凡事只有3分鐘熱度」的陷阱之中……
學習新知，是改變的第一步。
這幾年養成每一年重新檢視自己人生目標的習慣，而後往下規劃年目標、月目標，進而到日目標，然後一年檢視一次，再做調整。
當然從小到大我們都會寫所謂的新年新希望，然後往往沒多久就破功，但今年我檢視了一下自己去年寫的事，9成以上都完成了，其實有些意外，因為去年寫完後，就鮮少再拿出來看（當然積極一點應該
在這新的一年，有許多人會訂新年新目標，可是，這些目標真的是你想要的嗎？這些到底是你想要的，還是別人希望你完成的。如果你只剩一年的壽命，你會想要做甚麼？
新年快樂！2024年的到來，不知道你是否跟我一樣，對新的一年感到即期待又興奮？
會期待，是因為不知道自己今年會遇到什麼驚喜以及機遇；會興奮，是因為又到了為新的一年設定新目標的日子。
但我得坦誠，我其實也曾設定過許多目標，但多數時候都半途而廢。我原本以為，這是因為自己是個沒毅力的人；但後來發現，只
很多人在每年的最後一天都會思考著，自己在當年的1月1日許下的願望到底有沒有實踐。
如果你有做到當初許下的心願，恭喜你的努力不懈，而且願望成真的當下非常有成就感；但更多人或許跟我一樣，許下願望後三天打魚兩天晒網，最後發現自己還在達成目標的過程中迷路⋯⋯
後來自己檢討過往，發現有以下幾點阻礙著我
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