《這輩子，只能這樣嗎？》：成為可靠的人，逆轉人生14項任務~
更新於 2024/09/11閱讀時間約 5 分鐘
一事無成難免讓人忘了曾有的理想，忘了自己所期待，變得退縮麻木，生活漫無目標，對自己的能力產生懷疑。
由於害怕失敗而選擇不去冒險，錯失可以令自己成長學習的機會，最後只好選擇成就有限的工作，毫無目的度過每一天。直到年齡的增長，才後悔當初錯失了機會，不明白自己為何放棄夢想。
這是你要的自己嗎？
《這輩子，只能這樣嗎？》作者肯尼斯．克利斯汀長期研究「低成就的高潛質族群」認為想要有顯著的改變，得要真正了解自己所面對的敵人。
之所以會有逃避承諾、拖延，透過自我妥協的自我設限的方式不去做進一步的努力。形成因素在於，成長過程中所建構出的認知習慣，內化為對於行動判斷與選擇的基準，影響長期價值觀，限制了自己的人生。
在過去，一遇到壓力或恐懼選擇逃避、不敢挑戰未知的心理，在之後影響了工作、財務、感情發展與生活，變得不容易找到自己的定位。
作者從「自我挫敗行為」開始發展自己的視點，提出實用的步驟，讓人可以突破障礙，發揮自己的潛能。
步驟一：找出自己的樂趣
為避免忽略樂趣，產生壓力或抵抗情緒，初期可以先從找出讓自己感覺快樂的事開始進行。給自己沉澱的時間，培養情緒與動力、改變拖延。
步驟二：你的夢想清單？
在過去，明知在追求過程中，不可能沒有失敗的機率，因此而決定不追求的夢想是什麼？有那些？試著列出清單，不要急著自我懷疑評斷可能性，這麼做，可以讓你進入過去被自己封鎖的領域。
步驟三：想像練習
協助自己培養使命感與決心。不論之前是否曾半途而廢。在每天起床跟睡前閉上眼睛，想像成功的景象。試著發展出完整的過程與細節，想像自己堅持到底，固執到不近人情，追求夢想的畫面。
步驟四：時間規劃草稿
考量自己的現況，從中發展出要採取的行動與時間。你可能覺得太早定下來，不過目前所訂定的時間表只是草稿，讓自己練習時間規劃，從中可能會感受到一點壓力與恐慌，卻方便我們從中反覆檢視，為自己量身打造適合的時間表。
步驟五：你是什麼樣的人？
自己的缺點有哪些？試著自我描述，讓自己有反省的機會。客觀的思索自己的特質；有哪些地方是自己喜歡的？有哪些讓你討厭自己？有什麼壞習慣？有什麼恐懼？試著誠實地看待自己(在P222到P229頁可以看到更多問題參考)
步驟六：是否自我設限？
檢視任務五所描述的內容或清單，透過不同的假設，想看看如何突破那些待改善的特質，想看看如何做出不同的改變與選擇。重複檢視，讓問題在心中沉澱，從中感覺不同的可能性。
步驟七：你敢重複六千次嗎？
進行任務六中對自己所進行的假設，選擇新的行為或想法，作為不良習慣的取代。試著持之以恆，讓新的特質維持在日常生活中運用，對抗舊的積習，內化成為自己的價值觀。
步驟八：改變你的說話模式
表達的方式也建構了自我人生態度。我們所選擇的用語字詞，顯示潛意識的信念、期望和意圖。假如習慣語帶保留，或使用負面字詞或語氣，自己的感覺也會受到影響。因此需要留意自己平日的說話方式、姿態與用詞。
步驟九：檢視自己是否進步
假如我們習於檢視自己的缺陷，難免就會過度小看自己的改變與進步。這擴成會遭受挫折，內心會產生恐懼等情緒上起伏，而這些正是進步的表現，脫離過往舒適圈所會產生的抗拒心理。
步驟十：打造夢想企劃書
為了讓目標可以真正的實現，需要將具體計畫拆解出不同階段小步驟(一如這篇文章)或短期目標，使之便於行動執行，隨時依情況做彈性調節。從中設定可行的時程，讓自己可以感受到計畫即將真正開始。
步驟十一：這樣就可以了嗎？
做了上述步驟後，在心態上，也會從隨緣轉變成更加積極。設定短程目標，有助於短時間內完成並獲得小成就。
任務十二：備用方案？
過程的挫敗或不如預期、遭受瑣事耽擱等狀況在所難免。可以策略性的事先計畫，準備可行的措施。這些準備幫助自己減少驚慌，或耽誤太多時間，可以知道下一步怎麼走。
任務十三：選擇並完成計畫
「準備」和「計畫」都是必要的工作，但是全力投入執行則是完全不同的體驗。可以先從無數個計畫中，選擇難度相對比較適中的開始進行，避免初期便遭受打擊。不要太心急，堅持的過程中，我們也將會發現不同的可能。
任務十四：大躍進
最後，有別於任務四，為自己設計一嚴格執行的生理作息與時間管理，逼迫自己照表操課，克服所有可能干擾與阻礙。如此才可能打破過往的節奏與行為模式。控制自己，並且堅持到底。
一個人的悲劇不在於他輸了，而是他差點就贏了—Heywood Broun
試著接納過往的失敗，以及現階段處於掙扎、恐懼中的自己。這些都是為了改變過往習慣所需付出的代價。由現在開始，堅持相信自己可以改變，也擁有可以改變的意志力。
作者也在最後提醒表示，由於新的習慣還太新，需要適當的給予自己彈性，呵護這段過渡時期；在每一階段的障礙中，檢討並檢視原因，培養樂觀與平穩的心情，別讓自己因一時的不滿意或情緒導致故態復萌。
未來還會遭遇各種意外與障礙、偏離正軌，這些都是進步過程中的正常現象。就算是領域專家，也會有錯估誤判，沒能照著計劃與時程安排的時候，試著多一點耐心，克服眼前的挫敗感。用最快的速度重新開始。
這些具體可行的步驟，可以幫助我們產生更大的自覺，為內在帶來改變，也讓我們得以將一心一意的努力應用到所有事情上。
學習做出承諾，並且實現承諾，把自己的話當真，讓自己成為可靠的人。
(相關議題可以參考：《成功竟然有公式》：不只是機運，大數據揭露成功5定律~)
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