放鬆，散亂將自行消失

靜坐時思緒散亂，並不表示將無法如願修行。

應該允許自己讓長期累積在心中的諸多念頭釋放出來，成過眼雲煙。

不要去阻礙它，不要感覺不悅，也不要有所擔憂，

放鬆思緒，散亂將會自行消失。

就好比水流正湍急，不要駕著船隻前去阻擋，

不然就會很緊繃，又充滿壓力。

放松，散乱将自行消失

静坐时思绪散乱，并不表示将无法如愿修行。

应该允许自己让长期累积在心中的诸多念头释放出来，成过眼云烟。

不要去阻碍它，不要感觉不悦，也不要有所担忧。

放松思绪，散乱将会自行消失。

就好比水流正湍急，不要驾着船只前去阻挡，

不然就会很紧绷，又充满压力。