故事#7- 除了面對，也只有面對

1- Revision / 改變過去

相關故事可以參考上述連結的文章，但是我要先提醒讀者，依我個人的經驗來看，Revision並不是誰或並不是什麼情況下都可以使用恰當。

如果抓不到那個情緒，請不要勉強，換別的技巧也是可以的。

2- 換框思考

在事故發生之後，當然崩潰是一定會先崩潰的。我一邊崩潰一邊做很壞的想像：

“我媽會不會死？她如果活了但會不會殘？以前看了好幾齣連續劇都在演腦傷的病人有的是失明、或失語、或脾氣大變...，我媽會不會變成那樣？如果她真的殘了我該怎麼辦？鬼月不是過了嗎？難道是因為才過了兩天所以還有鬼滯留嗎？”

胡亂想了幾輪之後，我知道我的念頭和言語在這種時候會非常重要，我知道我需要透過控制外在意識來洗腦我的潛意識，所以我深呼吸幾口氣，開始在腦海裡做換框思考。

“鬼月明明已經過了，如果還有鬼滯留的話肯定會被閻羅王處罰的，應該沒有空來帶我媽才對！而且我明明每次遇到難關都能度過的，我相信神明一定會保佑我，不會讓我失去媽媽的！”

我的換框思考有點像在胡扯沒錯，卻能讓我從胡思亂想中抽離，開始慢慢地往好的方面想。即便我媽媽還在手術室，但是我慢慢地能冷靜下來，一旦冷靜了，胡思亂想也就停止了。

只要先停止胡思亂想，就是一個換框思考，就是一個進步。

換框思考是我常常用來讓自己冷靜的一個方法。

當我們在遇到困境或生活變得亂糟糟的時候，其實我們的願望會許得很亂很雜，一下想要這個一下想要那個。而我的原則是：

剛開始願望許得很亂沒關係，但是不要不切實際。例如許願車禍沒發生過，這個用腳底板想都知道不可能。

越偏離現實，會越讓自己陷入懷疑情緒，反而增加匱乏。既然事情已經發生，從壞中去求好，才是首要目標。

簡單來說── 就是面對。

也就是去接受現狀。說真的，除了面對，是還能怎樣呢？

當我能夠做到換個角度看事情之後，接下來就是最重要的、無論套用到什麼事情上都能起到很大幫助的一個顯化技巧：

3- 尋找豐盛

我在媽媽的治療期間，每天除了寫第一種和第二種感恩日記之外，也會盡量地去尋找豐盛。

有些讀者曾向我提問過，不曉得在困境的時候該從何尋找豐盛，我的方法（和建議）是：

先注意當下的生活，從得到的幫助開始尋找。

比如說：

• 管理員幫我把之前訂購的收納櫃搬到樓上我家門口；
• 受傷的里長堅持要陪我去找議員做法律諮詢；
• 好朋友在手術室外陪我等到半夜，還去幫我採買加護病房需要的物品；
• 台北的家人因為疫情不方便來陪我處理事情，立刻匯了一大筆錢以表支持；

許多許多的雪中送炭，只要我們花點時間和心思去注意，這些就都是屬於我們的豐盛──

一旦我們接收到了豐盛，心態和思緒自然而然地會開始往好的方向轉變，然後我們就離成功/實現不遠了。

從我媽媽車禍之後，這近兩年的時間我並沒有順風順雨，在照顧長輩這件事情上，我遇到很多問題；但是每一次我都是靠著換框思考和尋找豐盛這兩個技巧去面對當時的現狀（註1），接受了以後才有機會逆轉，重新創造我想要的未來。

我還記得去年某段時間我又遇到了因照顧長輩而讓心裡很苦的事情，當時我一個親戚對我說了句我覺得很受用的話──

妳只能苦中作樂，不然是要怎麼活？

也就是說，我除了面對，是還能怎樣呢？

神奇的是，當我心態上知道了「我現在只能面對」之後，不知怎的情緒就會慢慢穩定下來。當然中間遇到難過的事時還是會崩潰，但是崩潰之後反而比之前更快地冷靜，心定下來以後，才能真正地做正式許願。

最近我又遇到了困難，我媽媽在一個月內跌倒了七次，送了急診兩次。在急診照了斷層查不出原因，只能先判定是因為雙腿無力導致跌倒，但是這樣的說法並不是很能說服我這種若重生會想當FBI的人。

我看著媽媽越跌越退化，看著她變成無法獨居的樣子，心裡越來越慌張焦慮，在家崩潰的次數已經超過一年半前她發生車禍時。周圍的家人都建議我要以自己為主，我聽不懂也理解不了，思緒亂到很難釐清到底什麼叫做以我自己為主。

前幾天晚上我又第N次崩潰之後，回到房間打開琅琊榜，拿出鉤針一邊鉤包包一邊冷靜（註2）。冷靜過後便先做換框思考：（這裡只列出其中一個範例）

“她跌了七次撞到頭七次，都沒有出血，這不是神明保佑是什麼？一定是神明在給她機會，也是在給我提醒，我們終歸就是有福氣的人！”

換框思考之後，便是轉移焦點去尋找豐盛：（這裡只列出其中一個範例）

“好在我現在上班的公司是叔叔的公司，不然我一直這樣請假早被開除了吧？雖然有點對不起叔叔，但是有台北的家人們當我的後盾，我真的比其他人幸福太多了！”

經過換框思考和尋找豐盛的我，這時候已經開始面對和接受現狀了。說真的，（又重複一次）除了面對，是還能怎樣呢？

我才這樣穩定思緒沒兩天，昨天去看神經內科的時候，我們簡直是受到了皇室般的待遇。突然被通知可以提前進診間看診之外，平常需要住院才能插隊的核磁共振也在昨天看診完立刻被安排去做，我們上次做可是等了三個月耶！

醫生很努力地幫我們排解問題，也給出了很好的建議，我突然就心安了許多，也突然覺得往後不管遇到什麼困難也不用怕，因為我知道我隨時都被豐盛圍繞著。

不只我，我相信每個人都是，只要你們願意去尋找屬於你們的豐盛。

這陣子有些讀者寫信跟我說他們的生活遇到了些難過的事情，我還沒有空回覆，寫完這篇文章也覺得不需要回覆了，因為──

除了面對，也只有面對，這是渡過難關的唯一辦法。

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註1：Revision這個技巧我也是會挑事情用，並不是每一件事情都適合用Revision，往後會再寫一篇攻略說明。

註2：邊看琅琊榜邊鉤針是我最近的冷靜方法，是一種養成習慣，參考閱讀《#34- 藉由習慣培養持續豐盛》這篇文章。