你不需要一直堅強

1. 和伴侶之間總有難以跨越的距離

一直隱藏內心柔軟的區塊、害怕傷疤被看見，使我們難以敞開心房，和伴侶深層交流，以至於兩人的關係看似親密，卻仍然有堵難以跨越的牆。

雖然不用全然揭露你的情感與想法，在健康親密關係經營中，讓自己試著放鬆、信任、交付，仍是重要的伴侶相處課題。

追求幸福的道路上，我們都在尋覓一個懂我們的人，無論我們有多不完美，都依然選擇理解、接納、包容我們的人；在和伴侶相處以後，慢慢觀察兩人的互動，如果你發現對方能欣賞你的優點，接受你的缺點，願意和你一同成長，請一定要提醒自己，不需要一直堅強。

適度讓自己脫下盔甲，允許另一半成為幫助你療傷、度過難關的夥伴，兩人關係將更加緊密，你也會發現，不需事事都你一人來扛，這也正是健康伴侶關係最可貴之處－不管經歷什麼挫折、困難，都相信對方會在你身邊，堅定地跟你說「別擔心，有我在」。

2. 情感需求容易被隱藏、忽視

習慣堅強的你，不願意成為別人的負擔，心裡不舒服時也很少表達，但在親密關係裡，這麼做很可能讓自己的情感需求，不小心被隱藏和忽略。

假如你總是獨自消化負面情緒，不願向另一半表達真實的需求和想法，可能導致伴侶在不自覺的狀態下，反覆忽略你的需求，無意間造成傷害；若能適時讓伴侶了解自己需要什麼，就能在不滿情緒累積前先化解問題。

每次負面情緒出現時，先問問自己，「到底是什麼引起我不開心的感受？」並試著延伸問至少三次「為什麼這會讓我不開心？」

舉例來說，當心裡感到不舒服時，問自己——

Ｑ：到底是什麼引起我不開心的感受？

Ａ：另一半晚歸沒有先告知。

Ｑ：為什麼另一半晚歸沒有先告知會讓我不開心？

Ａ：因爲這會讓我開始擔心他的安全。

Ｑ：為什麼開始擔心他的安全會讓我不開心？

Ａ：因為這會讓我害怕失去他。

Ｑ：為什麼害怕失去他會讓我不開心？

Ａ：因為這會讓我害怕我要自己一個人。

當我們更深入地問自己，為什麼某個事件會引發負面情緒，通常能發現尚未被滿足的情感需求，此時，我們需要再進一步探索：「怎麼樣才能滿足這個需求？」

Ｑ：怎麼樣才能滿足我的這個情感需求？

Ａ：希望另一半晚歸能盡量事前告知，不要讓我擔心。

當我們正視並表達自己的需求後，就能明確讓伴侶了解，事件讓我們產生不安、不舒服情緒的根源，兩人也才有機會調整出更舒適的相處方式：

「之後如果也有要晚歸的情形，能不能先傳個訊息或打個電話跟我說呢？不然我會擔心你是不是在路上遇到什麼情況或危險，想著想著就發現自己其實很害怕失去你。」

如果你的伴侶是在乎你、愛你的，滿足你合理的情感需求，對他來說也會是很重要的，在你向他表達之後，或許還需再討論一下實際的施行方式，但是愛你的人，也會希望能盡量滿足你的需要，互相體諒。

反觀，若伴侶無視你真誠的表達，依然忽略你的需求，那這絕對不是因為展露出柔軟的情感是錯的，而是需要考慮這樣的對象，是否真的值得與你共同經營未來。

不管你是多麼堅強勇敢的人

願你能收放自如

知道何時要武裝自己

何時讓值得的人，擁抱你柔軟的心

— 愛情導師 Anita —

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