今天就是該死的情人節。有伴侶的你，感情生活幸福美滿嗎？單身的你，是否跟我一樣，渴望愛情，但談戀愛卻總是失敗告終？
最近跟朋友說：「我不再相信愛情了」！感情路上一直跌跌撞撞的我，真的對愛情… 感到絕望。
但是呢，心死之前，還是問一下自己：是愛情辜負了我，還是我辜負了愛情？（笑）
這裏來分享，談不好戀愛的其中一個原因（含自身經歷）。
缺乏安全感
在親密關係中，「缺乏安全感」是很多人都有的普遍現象。缺乏安全感的人，難以信任伴侶，經常猜疑妒忌、情緒不穩定，也會透過不斷索求伴侶以取得安全感，過度依賴伴侶，失去自我。
我就是一個缺乏安全感的人。一旦進入親密關係，確定對方是可以信賴依靠的人後，會變得非常依賴伴侶，把所有的關注點放在對方身上，也要求對方「對我負責」，把我放在人生首位，給我無微不至的照顧。同時，我也變得情緒化，容易妒忌和猜疑。只要伴侶訊息回晚了，或者反應稍為冷淡，我就會非常焦慮。這些都是心理學中「焦慮型依附」人格 (透過不斷索求以獲得安全感）的典型特徵。
可以想像，跟「焦慮型依附」的人談戀愛是很辛苦的。沒有一個人能夠時時刻刻滿足他人的需求，還要忍受對方的妒忌和猜疑。「焦慮型依附」那種過度索求的愛常常讓人窒息。據說，「焦慮型依附」是最容易失戀的。
然而，回到問題的源頭：為何會缺乏安全感？
童年情感忽視 (Emotional neglect)
從小，我就容易焦慮緊張、敏感自卑、完美主義、害怕跟人溝通。與人相處，總是保持距離。20幾歲開始談戀愛，一直不成功；到了31歲，當時的前男友說了一句話：「你為何總是看到我的不好，你有看過我的好嗎？」
這句話敲醒了我。我決定見臨床心理治療師，認真面對我的問題。評估後發現，我是「情感忽視」以及語言與精神暴力的倖存者。
「情感忽視」這個概念，我還是第一次聽到 （那是 15 年前）。心理治療師告訴我，「情感忽視」指的是，情感需求沒有得到回應和滿足；童年時，父母總是忽略我的情感需要。
聽到這個解釋，我還是茫然：「情感需要」指的到底是什麼？我只知道，我在物質上沒有缺乏，但人生從來沒有快樂過。我真的不知道自己缺乏的是什麼?
以下摘自《童年情感忽視》一書，作者 Jonice Webb:
在心理健康專業領域中，「忽視」是一個經常被提到的字眼，通常被用來指稱那些「身體需求」沒有被滿足的依賴者。純粹的「情感忽視」是看不見的，它極其隱諱，很少有具體或是可見的徵兆。
情感忽視之所以如此地不受重視，有個很好的解釋：它會躲藏。它藏身在「疏忽」這樣一種過失中，而不是表現為明顯的罪愆；它是家庭照顧裏留白的部份。它通常是童年時期「沒有」被說出來、「沒有」被觀察到、「沒有」被記得的事情，而不是那些表現出來的事情。
一直以來，我們都「知道」父母愛我們。但知道畢竟不是「感覺」。
童年時期，我們需要「感覺」到自己的情感需求，被父母理解、接納且回應。然而，有些父母對孩子的情感需求，視而不見、充耳不聞。
大部分父母不了解「愛孩子」和「感受孩子的情感需要」，是截然不同的兩件事。即使在物質上照顧周全的爸媽，也可能做出忽視孩子情感需求的行為。
受到「童年情感忽視」的人，長大以後，外表上通常看起來很正常：他們聰明優秀、體面光鮮、討人喜歡，別人很難看出他們內在極其匱乏，只有那些最親近他們的人，才得以瞧見一些蛛絲馬跡。
在面對生命的困境時，他們會下意識地責怪自己：
「為什麼又搞砸了一段關係、一份工作？」
「為什麼我總是焦慮、易怒、憂鬱、容易不安？」
「我的內心究竟缺少了什麼？」
根據《童年情感忽視》一書，遭遇情感忽視的孩子，長大成人後，會呈現以下特徵：
1. 空虛感：常覺得自己像個局外人一般，格格不入。
2. 反依賴：在親近的關係裡會感到不自在。
3. 不切實際的自我評價：放大自己的缺點，覺得自己不如別人。
4. 虧待自己，把同情心留給別人：對自己比對別人更嚴苛。
5. 罪惡感與羞恥感：認為如實表達情緒是軟弱的表現。
6. 針對自己的憤怒與自責：對自己有種厭惡的感覺。
7. 極力想隱藏真實情感：覺得一旦深交，別人就不會喜歡我了。
8. 無力滋養自己和別人：不喜歡需要別人，也不喜歡被別人需要。
9. 缺乏自我紀律：做事常拖拖拉拉、雜亂無章。
10. 述情障礙：無法覺察、瞭解、表達自己的情緒
除了 9，以上我都有（以前很嚴重，現在比較好）。第二項說的「反依賴」，我感覺是依附理論裏說的「迴避型依附」人格。「迴避型依附」的人，會透過疏離來防止自己被傷害。在人際互動中，會呈現一種「忽冷忽熱，若即若離」的狀態。
與一般人/陌生人相處時，我偏向「迴避型依附」；一旦進入親密關係，就變成「焦慮型依附」。
建議
受到情感忽視的人，通常不知道自己有什麼需求。他們不知道自己想要什麼、需要什麼。假如你童年受到情感忽視，建議你閱讀《童年情感忽視》一書，裏面提供了非常實用的建議，教你滋養和接納自己、建立自我紀律、體貼自己的情緒， 還有，給自己滿滿的愛。
總結
無論是否曾受到情感忽視，為自己提供安全感和愛，是每個人的責任。這個世界上，沒有其他人可以真的給予我們安全感和無條件的愛，除了我們自己。
🌹祝福大家，情人節快樂！！
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