極簡微旅行_20220710(儀式之旅-微調篇)
閱讀時間約 3 分鐘
早起衍生出…….
這禮拜嘗試早起，但是，一到中午就覺得好累，在公司就忍不住小睡了一下(之前是六點起床，也不會想睡午覺)，明明在公司沒有做甚麼，還是累到要睡午覺，不知老闆看見會有何感想？
在假日時，有整整兩天(星期六和星期日)的個人時間，沒有上班，也沒有跟人約，頂多就是會跟父母互動。想到要那麼早起，就有點懶了，心想可以一整天都做自己的事(規劃並完成自己想要的目標)，還要當個苦僧那麼早起，到時候又累到要睡回籠覺或是睡午覺！
雖然，早起的動機是滿不錯的，可是試了一兩天後，覺得很不適應，間接的把睡眠時間，移到平時不會睡回籠覺的習慣上，我覺得我應該要慢慢的習慣它。
如何習慣呢？在此希望，可以微調我的早起時間……
第一個禮拜早15分鐘，等到習慣後在早15分，以此類推
早到四點起床，雖然這樣花的時間比較長，但會給身體緩衝地帶，不會一下子累到身體，反而造成身體的反彈，讓睡眠時間變得更久！
飲食的控制，需要克服改進的地方
少食生活像是一天兩餐，對我來說也需要去克服，早上只有多喝水，造成我的肚子咕嚕咕嚕叫，讓我很不好意思，尤其在公司的時候發出那種聲音，讓老闆覺得都付我薪水了，是不是提醒老闆還要請我吃飯，還是沒有照顧好自己，這樣怎麼有餘力做事呢?但是，又不想吃太多，星期五就忍不住買了公司附近的八方雲集裡清湯麵，吃了一個包子後，又吃湯麵而那份量，我光喝湯就喝飽了(那喝水不就好了嗎…….?)由此可知，吃完麵後整個很撐，撐到動也不想動(一動的話就難受)，最後我想了想，是不是有替代方案呢?可以吃一點有味道又有營養，想到這就決定是水果了，反正都已經帶包子，也不差一人份的水果。
剛好有早起，可以來準備當日水果！
雖然，有想過買超商的水果，但是，自己從水果行買水果，成本總是比較低，也可以學著自己挑水果，自己處理水果，藉此訓練一下自己！
如何享受訓練？近期我也養成了新的習慣
在一天快結束時，我會躺在舒服的床上，吹著風扇(當然要節約用電，要環保一點，畢竟地球只有一個，要隨手關燈，能不吹冷氣就不吹)，讓平板播出Youtube的影片。
這裡不是說躺在床上看影片，這樣眼睛會壞掉(這是父母常點醒我的一句話)。
而是躺在床上聽影片，在夜深人靜的時候，屬於自己一個人的空間，我近期習慣找喜歡的影片，調成重複播放然後悠哉的循環聽影片，雖然不知道是不是在訓練自己，因為好像太舒服了沒有進步的壓力，可是就是因為如此，讓我常常會有靈機一動的想法。
而為什麼不是用手機聽呢？因為手機是上班需要用，在家休閒時，我就會用不太重要(快淘汰)的平板聽影片，聽到沒電就剛好睡著了，好像有點誇張，不過我比較早睡先在床上聽影片，等媽媽要睡覺時，會幫我的平板關掉並拿去充電。
聽影片就好像是成人版的搖籃曲，每天哄我入睡，當沒有睡意時，聽聽網紅的介紹，學習如何溝通與表達，也是不錯的選擇！
很多人為了新推出的手機，而淘汰舊的還能用的手機，我都覺得很可惜，所以媽媽淘汰功能不太好的手機時，我都拿來聽影片，當做消耗品，就讓他一直播放(希望能潛移默化的加深我對作者介紹的觀念)，看能不能套用在生活上，不然，也可以腦力激盪，想出自己的一套見解。
這時環境的刺激就很重要！
所以就想到平板可以播影片，只要網速OK，就不會斷斷續續，也不需要多強大的功能，而想當然爾，只是聽影片也不需要多好的畫質了！
微調之旅小結：
1. 慢慢的調整早起時間，每個禮拜都早10-15分
2. 早上準備包子和水果，到中午時在辦公室享用
3. 找到新習慣訓練自己，藉由要睡覺時聽聽影片
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
六點起床，持續將近一個月。剛開始是為了進行「理想生活21天實驗」，有實驗目的讓起床像闖關挑戰，具有遊戲趣味感。中間雖然偶爾幾次沒有準時起床，隔天大多能恢復作息。就在21天實驗結束，以為已經養成早起習慣，卻連續三天快七點才起床，好像解除任務後的放鬆。捫心自問，早起是我想要的生活模式嗎?
這陣子都很早就睡醒了，我乾脆就去晨跑了。今天早上也是，本來昨晚還在想，為了養成晨跑的習慣，計五點半的鬧鐘真折磨人，結果今天四點多我就醒來了，努力再讓自己睡回去，還是沒有辦法，起來盥洗之後，便出門晨跑去。
習慣真是件可怕的事情，暑假前，正常時間的上班日，過客都會早上十點多來公司，耳邊大聲放著我喜歡歌手的歌曲，然後再慢慢的享用早午餐°
吃完早午餐再喝杯芝芝金萱雙Q，再滑一下方格子，等待肚子翻轉，往廁所解放🤣，真是超完美的生活°
七月開始上早班7：30後，過客的生理時鐘並沒有跟著轉換，好
每個上班族、學生最大的願望應該都是可以睡到自然醒然後再去上班上課，主打的一個就是睡到飽的概念，但真的有辦法嗎？有的！當你哪一天不需要為五斗米折腰、不需要為考試成績擔憂時，看你想睡多晚都可以。如果你不是的話，你可以認命也不妨換個想法，睡到飽不可行，那倒不如早起好了。
一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
5點半我就醒了，如果沒有去pilates，我大概六點半出門，因為我喜歡早上時間比較鬆動，如果遇上塞車或者我突然有事要做我會比較淡定。所以我跟你也一樣，早上7點半可以去飲茶。。。我附近有地方賣叉燒包和點心所以我會一邊和咖啡一邊吃點心。如果早上可以這樣開始我會覺得一整天都會很順。但是我很害怕我吃早餐的時
今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫，改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀，觸發睡意，改善早睡問題。歸納經驗，不只幫助睡眠，也造成工作與心情正面改變，並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題，但睡眠改變已為生活帶來實質成果。
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
剛開始練習早起真的很靠意志力在撐，在睡眠不足的情況下還是硬要早起會有一種起來很虛的感覺，我想是我們身體在修復充電時需要充足的睡眠，如果你不讓自己睡飽的話，身體很多的受損很難修復，所以我不
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糟糕的習慣
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但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
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今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
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