小賴來聊聊｜通常腿粗的人屁股都比較扁，原因是...

肌肉也會用進廢退

臀部無力型的苗條

第一種現象，屬於臀部無力型的苗條，無論一個人有無運動習慣、也無論運動表現好壞，臀部扁平就表示臀部肌群較不發達，甚至是幾乎沒有臀肌。

這種現象，很常發生在老年人，以及通過極端飲食瘦身成功的族群，你可以從視覺上、以及觸覺上去判斷，屁股摸起來扁扁的、有鬆散的感覺，或是一摸就摸到骨頭，就很有可能屬於這種現象。

大腿代償型的強壯

第二種現象，則常見在有運動習慣的族群，當身體傾向使用大腿的肌肉多過於臀部的肌肉，導致無論我們是走路、跑步、騎車，下半身的重量訓練，身體幾乎都會優先使用大腿或小腿做動作。

當然，你還是會看到他們有臀部的肌肉，但很有可能是大腿強壯多過於臀部強壯，這點你一樣可以在側面的站姿觀察中，找到線索。

但具體上，當你發現自己無論有沒有運動，大腿都很容易變緊、感覺緊緊的、按壓有痠痛感、或是膝蓋髕骨周圍按壓有痠痛感，都有可能屬於這種現象。

大腿變粗的原因

下半身的肌肉失衡，幾乎已經是每個都市人都經歷過的文明病，

案例分析

範例1

動作分析 藉由身體左右兩側的比較，或是衣服、皮膚上的皺褶、光影，可以幫助我們判斷肌肉的起伏、身體的動作角度。

從範例1當中，裡面的模特兒雖然不胖，但可以觀察到一些骨盆前傾的問題，雖然從側面看起來臀部是有曲線的，但其實骨盆前傾也會讓視覺上產生翹臀的效果。

從經驗上，我認為她的臀部有可能仍不夠發達，有可能把骨盆擺回中立位以後，屁股就會看起來呈現扁平狀，也有可能在肌肉測試時發現臀部的力量不足，這種類型比較偏向臀部無力型的苗條。

範例２

動作分析 藉由身體左右兩側的比較，或是衣服、皮膚上的皺褶、光影，可以幫助我們判斷肌肉的起伏、身體的動作角度。

從範例2中，裡面的模特兒比較偏向運動型的女性，我們可以看到較明顯的大腿和臀部線條，但只要你仔細看側面圖，就會發現模特兒的身體重心往腳尖的方向偏移，骨盆前傾的角度也比範例1的模特兒多很多。

針對這樣的案例，我一樣會懷疑把骨盆擺到中立位以後，屁股的線條會偏向扁平狀，但大腿的肌肉線條仍存在，此外你也可以觀察到模特兒的小腿線條較明顯，下半身代償臀部的可能性很高，比較偏向大腿強壯、臀部扁平的類型(大腿粗壯型代償)。

範例３

動作分析 藉由身體左右兩側的比較，或是衣服、皮膚上的皺褶、光影，可以幫助我們判斷肌肉的起伏、身體的動作角度。

最後的範例3，也是小賴很常發現的類型，你會一些四肢較粗壯，但核心肌群無力(包含腹部、背部、臀部)的人身上觀察到類似的問題。

針對下半身，你會發現範例3的模特兒並沒有明顯的骨盆前傾(腰部的皺褶比前兩個案例少很多)，臀部也有一定的曲線，因為照片角度的關係，模特兒的手擋住了髖關節前側，但稍微仔細觀察你還是會找到一些問題。

首先觀察到的，是大腿與小腿的肌群非常粗壯發達，並且當你把照片放大，檢查髖關節前側的曲線時，你會發現其實模特兒仍然有骨盆前傾的問題，這位模特兒的問題屬於髖關節型的骨盆前傾，外在的表現則是大腿和小腿粗壯、緊繃，可能有膝蓋、腳踝疼痛的問題。 (如果你不知道骨盆前傾也有好幾種類型，小賴之後也會找時間寫成文章分享喔)

總結