《子彈思考整理術》透過子彈筆記與自己對話，克服拖延症

為什麼要讀這本書

• 衍生閱讀：《工作與生活的技術》找到天賦，成就自己，影響更多人！

這本書在說什麼

• 衍生閱讀：目標設定後，如何把想做的事都做好做滿？

化被動為主動的人生

為什麼每年的新年目標總是大同小異的循環著呢？

有個關鍵是，你可能只是被動的設定自己的人生！就像減肥、增加存款、出國旅遊、業績目標、晉升或加薪…等這些目標來說，哪些目標是你真正想要的呢？

真相是，你想要達成這些目標，但沒達成好像也不會怎麼樣，或者不清楚達成目標後對自己究竟有哪些好處，於是乎大多數人的新年目標達成率總是低下的。

繼續以減肥為例，覺得自己過胖了，應該要瘦一點；或者知道肥胖不利健康，所以要減肥；又或者幻想瘦一點的儀態會更曼妙好看…然後呢？

我們常常只是因為生活中碰到某些狀況，而被動的反應出「應該要減肥」這個目標，但對真實人生的幫助微乎其微。更多時侯，我們只是仿效其他人的目標，這些目標其實就像是口號一般，並不具有實質意義。

透過筆記的書寫，在設定目標時我們必須化被動為主動的了解動機為何、目的為何，在朝目標前進的路上，才更能提高行動力與持久力。要如何釐清目標設定的動機呢？「五個為什麼」是個很棒的方式。書中舉例：付不出房租…

1. 為什麼？因為沒有錢
2. 為什麼？因為房租太高
3. 為什麼？因為住在很好的地段
4. 為什麼？因為喜歡那裡的生活
5. 為什麼？因為鄰居很好、生活機能好，且感覺安全

• 衍生閱讀：知行合一的黃金三要

假設最關鍵的因素是沒有錢，那就試著列出增加收入的行動清單：

• 要求加薪
• 換個待遇更好的工作
• 找室友分攤
• 搬到生活成本較低的區域

每一個選項都是一個行動方案，而每個行動方案的背後便藏著要努力的目標。

與自我對話，釐清思想脈絡

在這個數位化世代，每個人總是處在步調緊湊的忙碌狀態；加上社群媒體的盛行，人們習慣在網路上快速的尋覓回應，這些狀況都讓人的孤寂感日益旺盛。當自己碰到人生的撞牆期時，常常不知可以找誰訴說。此時，你可以打開子彈筆記書寫下來。你可以在筆記中寫下：

• 我碰上什麼問題
• 有什麼解決方式
• 哪些方式行不通
• 為什麼行不通
• 嘗試過哪些做法
• 還沒嘗試過哪些做法
• 我希望問題可以獲得怎樣的結果

傾訴的書寫對象可以是假設的，可能是你身旁的某個人，也可以是床上的角落生物玩偶。重點是藉由書寫的過程，你會找到解決方法，或者明白自己根本不想解決這個問題，一切只是庸人自擾之。這段書寫與思考的過程，可以幫助你釐清思想脈絡，避免被動的陷入情緒感受中

觀點與想法

找出目標的動機

比如，我想要籌備線上讀書會，要先思考：「為什麼會想要舉辦線上讀書會？」先釐清這個目標的背後動機，確定它不是一個模仿他人的目標或一個被動反應的目標，再進一步寫下籌備讀書會的步驟，像是舉辦的時間、頻率、參與人員…等。

克服拖延症

而透過任務的轉移記錄，可以了解哪些任務是一直被延宕的，這些任務又為什麼會被延宕？比如有很多人說他想寫作，甚至想寫一本書，但隨著時間的消逝，卻一直沒有執行寫作這件事。

任務被拖延的背後因素有很多，潛意識層面來說，是不想面對自己的失敗。一個人以為自己是可以寫作的，如果真的下筆書寫，可能會發現自己並寫不出個所以然來；如果沒有行動，便可以繼續假裝自己是個有寫作能力、並有出書目標的積極正向之人。

除此之外，我們的大腦是好逸惡勞的，於是在一天待辦事項的執行中，會不由自主的先從簡單、開心的任務開始執行。《子彈思考整理術》作者明白指出，如果在一天的開始，選擇先做容易的工作，這就是拖延；相反的，如果一開始就先解決有挑戰性的任務，接下來的時間就會感覺輕鬆許多。

你有寫筆記的習慣嗎？是紙本筆記，還是數位筆記喔？歡迎留言或私訊交流分享喔~

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