閱讀筆記《美女的習慣vs.歐巴桑的習慣：日本超模名校校長教妳瞬間年輕10歲》
★生活習慣決定妳的外貌年齡！不論是在人前（動作、穿著、對話、用餐），還是人後（用餐、入浴、睡眠、心態），只要注意這些小細節，就能把「顯老的習慣」變成「逆齡美女的習慣」，改變妳在他人眼中的印象！
●在家滑手機，上班、搭電車也滑手機…現代人沒有一天不滑手機。長時間使用智慧型手機很傷眼，近年來更因此產生了個新名詞叫「智慧手機型老花眼」。但是請注意，滑手機可不是只會讓眼睛老化而已。如果不注意滑手機的方法，不知不覺間還會讓「整體外貌」跟著老化。上網、玩手遊或過於熱中社群網站時，妳是否也不自覺地駝背，或是像烏龜一樣把脖子往前伸？「駝背」跟「烏龜頸」都是讓人感覺「老氣」的典型姿勢。光是擺出這些姿勢，妳就立刻變成了十足的歐巴桑。不僅如此，向前傾或低頭的動作也可能會造成全身各部位下垂。
●要戒掉「三七步」及「叉腿站立」的壞習慣，就必須提醒自己挺直背部，雙腿併攏。伸直膝蓋，讓腳跟確實著地，兩腳尖打開呈八字形，就能讓站姿變得像仙女一樣輕盈靈動。此外要維持美麗姿勢，最重要的一點是必須提高腹部的位置。
●從雙線走法改成單線走法。要戒掉這種「肥胖歐巴桑式走法」，就要隨時提醒自己收緊大腿内側的肌肉，而且走路時，要把重心放在前腳的拇趾根部附近。成功將重心拉回内側之後，走路時要讓兩側膝蓋摩擦，想像自己走在一條線上，而且要讓膝蓋永遠朝向正前方。
●穿著隱藏身材的衣服，身材就會越來越見不得人。想要當個讓人家看不出年紀的成熟美女，就必須 掌握「半遮半露」的原則。如果想要靠蓬鬆感來遮蔽曲線，只能選擇上半身或下半身的其中一邊，另一邊則必須忍下想要遮住的心情。還有，如果是有自信的部位,則應該大方地裸露出來。
●光是怎麼拿包包，給人的感覺就完全不同。原則上越小、越輕巧的包包越好，但有時因為工作上的需要或是帶孩子的東西，小包包總有不敷使用的時候。即使是大一點的包包，只要注意盡量貼緊身體，還是能保持美好形象。
●成熟女人隨時隨地都要注意他人視線，不管是在處理文書作業、在開會、在搭捷運，還是在咖啡廳裡，就連坐姿也不能馬虎。千萬不要把背靠在椅背上，而且背部與椅背要相隔約一個手提包的距離。不管是餐廳的椅子，還是會議室的椅子都一樣。只要習慣了，縱使再怎麼累，也不會讓身體碰觸到椅背。
●妳是否認為身材姣好的美女，為了維持身材一定要做一些折磨人的鍛鍊?但是其實不見得。漂亮的成熟女人只要認為某個作法「持續不了」或「不快樂」，就會果斷放棄，並且尋找較能夠輕鬆執行的作法。
●想要維持相信自己、持續前進的衝勁，在心態上就一定不能採取只注意到自身缺點的扣分模式。這是我在許多次失敗中得到的教訓。就算只減重一百公克，身體曲線只改善了一點點也無妨。當遇到這種時候，請一定要盡情地讚美自己。正因為變化太微小，只有自己能夠察覺。而且既然是讚美自己，一絲一毫的害羞都是不必要的。至於來自周遭他人的閒話，更不必放在心上。如果只注意到看不見成效的部分，一心只急著想要填補高遠夢想與現實之間的落差，遲早會耗盡所有能量，開始感到舉步維艱。但只要稍微看見了一點點效果，心裡就會產生再努力一陣子的動力。
~美容作家、模特兒、生活規畫師/豐川月乃
~《美女的習慣vs.歐巴桑的習慣：日本超模名校校長教妳瞬間年輕10歲》
~《綺麗なオトナ女子と残念なオバチャン女子の習慣》
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