閱讀筆記《美女的習慣vs.歐巴桑的習慣：日本超模名校校長教妳瞬間年輕10歲》
★生活習慣決定妳的外貌年齡！不論是在人前（動作、穿著、對話、用餐），還是人後（用餐、入浴、睡眠、心態），只要注意這些小細節，就能把「顯老的習慣」變成「逆齡美女的習慣」，改變妳在他人眼中的印象！
●在家滑手機，上班、搭電車也滑手機…現代人沒有一天不滑手機。長時間使用智慧型手機很傷眼，近年來更因此產生了個新名詞叫「智慧手機型老花眼」。但是請注意，滑手機可不是只會讓眼睛老化而已。如果不注意滑手機的方法，不知不覺間還會讓「整體外貌」跟著老化。上網、玩手遊或過於熱中社群網站時，妳是否也不自覺地駝背，或是像烏龜一樣把脖子往前伸？「駝背」跟「烏龜頸」都是讓人感覺「老氣」的典型姿勢。光是擺出這些姿勢，妳就立刻變成了十足的歐巴桑。不僅如此，向前傾或低頭的動作也可能會造成全身各部位下垂。
●要戒掉「三七步」及「叉腿站立」的壞習慣，就必須提醒自己挺直背部，雙腿併攏。伸直膝蓋，讓腳跟確實著地，兩腳尖打開呈八字形，就能讓站姿變得像仙女一樣輕盈靈動。此外要維持美麗姿勢，最重要的一點是必須提高腹部的位置。
●從雙線走法改成單線走法。要戒掉這種「肥胖歐巴桑式走法」，就要隨時提醒自己收緊大腿内側的肌肉，而且走路時，要把重心放在前腳的拇趾根部附近。成功將重心拉回内側之後，走路時要讓兩側膝蓋摩擦，想像自己走在一條線上，而且要讓膝蓋永遠朝向正前方。
●穿著隱藏身材的衣服，身材就會越來越見不得人。想要當個讓人家看不出年紀的成熟美女，就必須 掌握「半遮半露」的原則。如果想要靠蓬鬆感來遮蔽曲線，只能選擇上半身或下半身的其中一邊，另一邊則必須忍下想要遮住的心情。還有，如果是有自信的部位,則應該大方地裸露出來。
●光是怎麼拿包包，給人的感覺就完全不同。原則上越小、越輕巧的包包越好，但有時因為工作上的需要或是帶孩子的東西，小包包總有不敷使用的時候。即使是大一點的包包，只要注意盡量貼緊身體，還是能保持美好形象。
●成熟女人隨時隨地都要注意他人視線，不管是在處理文書作業、在開會、在搭捷運，還是在咖啡廳裡，就連坐姿也不能馬虎。千萬不要把背靠在椅背上，而且背部與椅背要相隔約一個手提包的距離。不管是餐廳的椅子，還是會議室的椅子都一樣。只要習慣了，縱使再怎麼累，也不會讓身體碰觸到椅背。
●妳是否認為身材姣好的美女，為了維持身材一定要做一些折磨人的鍛鍊?但是其實不見得。漂亮的成熟女人只要認為某個作法「持續不了」或「不快樂」，就會果斷放棄，並且尋找較能夠輕鬆執行的作法。
●想要維持相信自己、持續前進的衝勁，在心態上就一定不能採取只注意到自身缺點的扣分模式。這是我在許多次失敗中得到的教訓。就算只減重一百公克，身體曲線只改善了一點點也無妨。當遇到這種時候，請一定要盡情地讚美自己。正因為變化太微小，只有自己能夠察覺。而且既然是讚美自己，一絲一毫的害羞都是不必要的。至於來自周遭他人的閒話，更不必放在心上。如果只注意到看不見成效的部分，一心只急著想要填補高遠夢想與現實之間的落差，遲早會耗盡所有能量，開始感到舉步維艱。但只要稍微看見了一點點效果，心裡就會產生再努力一陣子的動力。
~美容作家、模特兒、生活規畫師/豐川月乃
~《美女的習慣vs.歐巴桑的習慣：日本超模名校校長教妳瞬間年輕10歲》
~《綺麗なオトナ女子と残念なオバチャン女子の習慣》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
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【偶希都理~痞客邦】
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【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
對很多女人來說，美麗是為了取悅他人。當年過50之後發現似乎時不予我了，對於美麗就漸漸放棄，再加上生活型態的改變，退休後希望能節省開銷，刪減的項目首當其衝多半是治裝費。其實美麗是屬於自己的，它代表自我的形象與品味。
最近閱讀的2本美容書，分別來自日本的美容大師山本未奈子及皮膚科醫生友利新，整理出一些自己經常忽略導致可能變醜的生活習慣，記錄在這裡警惕自已(笑)
近年來因為新聞媒體不斷稱讚資深藝人「凍齡」或「美魔女」，以至於相關的美容行業盛行，也讓社會大眾因為擔心老化而提早開始對於容貌感到焦慮。
但日本的腦科學專家黑川伊保子卻在《60歲使用說明書》這本書中表示我們應該要把「看起來年輕」等讚美當作禁忌，因為當我們把這些話說出口的同時，也讓我們與他人都
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
如果有人說光是從椅子上站起來就能抗老並預防憂鬱症，你會感到心動嗎？過去我們對於老化的想法總是狹隘地局限在年齡數字，但《慢老》的作者黃惠如告訴我們其實腿力是主要的觀察重點，而我也發現確實在生了小孩之後體會到腿部肌肉迅速流失，無論是伸展或是爬樓梯都感到比過去吃力許多，更諷刺的是在閱讀這本書的前兩天還
無論性別，年齡是歲月給予最好的祝福。35歲以上女性朋友的保養之道，有別於少女時代，肌膚需要更細膩的對待。由於此年紀階段的女性朋友們，生命有一定的歷練，無論身、心都承受著不小的壓力，如何調適得宜，讓自己由內而外煥發光彩，是每位成熟女性朋友們關切的保養議題...
首先，可以從肌膚清潔與保養開始
女人要學會保持最佳狀態，往上走，給人留下好的第一印象。除了家庭，也要有自己的事業。分析心態，學會為自己而活。在職場上別得罪人，眼光長遠，情緒穩定。不要虛偽，學會傾聽，拒絕婚外情，分得清自己的事。閱讀更多豐富內容。
1、臉要窮養，不必過度清潔。
2、腳要富養，時刻保持溫暖。
3、身要苦養，多出汗多鍛煉。
4、腎要窮養，少吃鹽多喝水。
5、腸要窮養，少吃肉多吃蔬菜。
6、胃要窮養，吃五谷雜糧即可。
7、心要窮養，飲食清淡心平和。
8、肝要窮養，多吃蔬菜控制酒。
9、肺要富養，多吃蒸燉控制煙。
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9、肺要富養，多吃蒸燉控制煙。