用番茄鐘工作法覺察自己的工作模式

番茄鐘工作法不是新鮮事，我卻今天第一次用，立刻就感受到神奇的魔力！

不再被動地等待

以前總是覺得時間白白浪費，也不知道自己在幹嘛。但番茄鐘工作法讓我明確知道工作跟休息的區間，可以好好休息，也能在時限內完成任務。時間感受很快，卻不會覺得只是在等下班。

減少拿手機的次數

5分鐘休息時間也不是隨意休息，休息時間要做什麼也得先想好，否則很容易陷入滑手機的模式。5分鐘起身去茶水間或洗手間其實就差不多，所以留幾次5分鐘休息滑個手機回訊息已經很足夠，不用頻頻點開手機螢幕。

覺察行為模式

要是在非休息時間拿手機，就會提醒自己現在不是看手機的時間，將手機放進包包避免自己再拿起。工作時也會提醒自己現在主要做哪些任務，會發覺自己又手癢去處理其他事情，趕快將注意力拉回到原來的任務。

很早就聽過番茄鐘工作法，現在才開始，真是相見恨晚！