2022-10-16|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

「心流」是什麼呢?

「心流是指我們人體的心會流動嗎?」

「最近大家都在講心流，那是什麼東西?」

Hello！大家好啊~

歡迎來到袋鼠的Blog！

今天要來介紹心理學界近幾年很流行的概念 — 「心流」

一、【心流】這本書

【書名】心流：高手都在研究的最優體驗心理學（繁體中文唯一全譯本）

【作者】米哈里．契克森米哈伊 Mihaly Csikszentmihalyi

1934年出生於匈牙利
1956年移居到美國
研究正向心理學
正向心理學（positive psychology）：研究人類樂觀、創造力、內在動機與責任感的力量

在講心流前，我們先來談談甚麼是意識?

二、意識

用資訊概念來比喻的話，簡單來說就是指大腦在處理外界資訊時，分析、處理、歸檔整理後，讓人類可以理解的內容。

而經處理過後的意識，可以分為兩大類：

(1)是一種刻意整理的資訊

(2)是一種現實體驗的主觀感受

（圖片引用自）

三、心流（Flow）

1.定義與概念

★定義：當你真正、完全地投入到創作新事物的過程中，他沒有足夠的注意力來注意其他事情，而且也不會感到疲累與飢渴，只會有那全神貫注的感覺。

→意識的注意力會焦距於活動本身，我們專注在活動本身

→過程中讓自己變的複雜與成長，同時也將能整合成更加強大的自我

2.我們如何創造心流的環境呢？

（１）不要強迫心流→心流是自然產生的(必須是自己自然進入那狀態)

（２）去除干擾物

（３）自我挑戰→事情一定要有挑戰性

（４）有明確的目標

（５）全神貫注

3.心流誤區

記住興趣不等於心流
產生心流的前提：

（１）合理的能力與工作翻圍內

（２）挑戰性的目標

（圖片引用自）

4.進入心流的感覺

（１）自我的意識感更加清楚

（２）除了技術與知識提升外，我們的信心也會隨之提升

（３）更加投入，平時的挫折容易被忽略；但是，過度擔憂挫折則難以進入心流

（４）容易忽略時間流失

總結：體驗當下的幸福感

四、參考與引用資料

1.心流：高手都在研究的最優體驗心理學 | 說書動畫

2.心流，幸福快樂的秘訣(Ted演講中文字幕)

3.心流是什麼?心流就是一種控制意識的技術

4.心流體驗 — — 顛沛流離中，過幸福充實人生的關鍵元素

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