「心流」是什麼呢?
2022/10/16閱讀時間約 3 分鐘
「心流是指我們人體的心會流動嗎?」
「最近大家都在講心流，那是什麼東西?」
Hello！大家好啊~
歡迎來到袋鼠的Blog！
今天要來介紹心理學界近幾年很流行的概念 — 「心流」
一、【心流】這本書
【書名】心流：高手都在研究的最優體驗心理學（繁體中文唯一全譯本）
【作者】米哈里．契克森米哈伊 Mihaly Csikszentmihalyi
- 1934年出生於匈牙利
- 1956年移居到美國
- 研究正向心理學
- 正向心理學（positive psychology）：研究人類樂觀、創造力、內在動機與責任感的力量
在講心流前，我們先來談談甚麼是意識?
二、意識
用資訊概念來比喻的話，簡單來說就是指大腦在處理外界資訊時，分析、處理、歸檔整理後，讓人類可以理解的內容。
而經處理過後的意識，可以分為兩大類：
(1)是一種刻意整理的資訊
(2)是一種現實體驗的主觀感受
三、心流（Flow）
1.定義與概念
★定義：當你真正、完全地投入到創作新事物的過程中，他沒有足夠的注意力來注意其他事情，而且也不會感到疲累與飢渴，只會有那全神貫注的感覺。
→意識的注意力會焦距於活動本身，我們專注在活動本身
→過程中讓自己變的複雜與成長，同時也將能整合成更加強大的自我
2.我們如何創造心流的環境呢？
（１）不要強迫心流→心流是自然產生的(必須是自己自然進入那狀態)
（２）去除干擾物
（３）自我挑戰→事情一定要有挑戰性
（４）有明確的目標
（５）全神貫注
3.心流誤區
- 記住興趣不等於心流
- 產生心流的前提：
（１）合理的能力與工作翻圍內
（２）挑戰性的目標
4.進入心流的感覺
（１）自我的意識感更加清楚
（２）除了技術與知識提升外，我們的信心也會隨之提升
（３）更加投入，平時的挫折容易被忽略；但是，過度擔憂挫折則難以進入心流
（４）容易忽略時間流失
總結：體驗當下的幸福感
四、參考與引用資料
1.心流：高手都在研究的最優體驗心理學 | 說書動畫
2.心流，幸福快樂的秘訣(Ted演講 中文字幕)
3.心流是什麼?心流就是一種控制意識的技術
4.心流體驗 — — 顛沛流離中，過幸福充實人生的關鍵元素
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