腦袋的理性與感性《大腦超載時代的思考學》

更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
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這本書是偶然看到臉書的朋友要出售時跟他買的,2014 年出版的書至今也有六年多了,其實後來拿到這本書也有一段很長的時間沒有拿出來看,是在今年入伍後,軍中生活過於無聊,又怕自己智商退化的狀況下才再次拿來啃。

這本書其實在一開始不算好讀,因為自己並沒有腦神經科學的知識背景,再加上作者有點把內容寫得包山包海(也是網路上一些讀者給予負評的原因),所以不同的章節內容其實差異會有點大,老實說一開始念的時候很多地方有點囫圇吞棗念過去,不過其實書中舉了滿多實用的例子,之後再次回頭看時,對我來說有很大的幫助。

書中提到大腦的模式分為白日夢模式以及中央執行模式,白日夢模式會幫助你從事具有創造性的工作,而中央執行模式則是協助你進行分類或架構等較需要專注的工作。現代由於科技的發達,我們會從各樣的管道接受到各樣資訊,又快又多,每一天近乎將人淹沒,而本書在如何專注進行工作以及發揮創造力上給了很多實用的建議。

從以前我就不認為自己是一個非常專注的人,做事情常常五分鐘熱度,在各樣的興趣以及專長培養上,與其說廣,不如說淺嚐即止,很難專精於某一項的事物,背後很大的原因我個人認為是很容易分心,導致自己無法將一件事情做到好,並多走一哩路,這本書其實也從中提到了易分心者的大腦運作方式,以及可以如何改善。

資訊外部化

大腦的進化讓我們只能專注地做一件事情,若將注意力分散於其他事情,其實反而對於把一件事情做好沒有甚麼幫助,特別在作者出版這本書的年代,大約 2012~2014 年左右,正好是社群媒體以及各類資訊科技發展蓬勃的濫觴,而人類的腦部會對於任何新鮮的資訊釋放出好感,因此現代的人更容易因為要查看社群媒體或通訊軟體的訊息,而將原本更重要的事情擱在一旁,排擠到重要任務的處理時間。

在資訊爆炸的時代,我們需要常常做出決定,因此人需要將腦中眾多的思緒丟到外部,以分擔大腦執行的困難工作。

古老又有效的頭腦清醒法

古老又有效的頭腦清醒法

作者在第二單元中有提到一個古老,但又非常有效的頭腦清醒法,就是把腦中的想法立即寫下來,這個看似簡單的動作其實對於我們的思維有極重大的幫助,許多在專業領域上有傑出表現的人其實都是使用這樣的方法,腦中有任何的想法或是創意時,先記在隨身攜帶的小卡或筆記,並且在每一天找出些許時間整理待辦事項的先後次序,跟子彈筆記術有異曲同工之妙,這樣的方法也能將自己腦海中各種龐雜的資訊轉移到外部,從而清理繁複的資訊以及想法,也讓自己不會再次分心。另外,對於很容易遺失身邊物品的人如我,可以刻意讓自己的腦袋有意識的培養習慣,例如每天回到家的第一件事是將車鑰匙放在鑰匙櫃上,如此便不會耗費太多心神找車鑰匙。

心流時間最大化

心流(Flow)是近年在個人工作/時間管理很常被提及的詞,作者在本書中也有一個章節提到心流的運用。通常心流狀態會出現在極端專注時,並對於自己所投入的任務有明確目標,執行任務的過程中,執行者很明白自己的狀態好壞,以及執行的狀況是否正確,而你的專業技能與你所面臨到的挑戰也相差不遠。這時你會感受不到時間的流逝,並且人會對自己正在做的事情完全投入,不被外界所打擾,作者用了一張圖說明心流的狀態。

心流狀態圖

心流狀態圖

從上圖可以看到,當挑戰大時人會焦慮,而挑戰低則是讓你感到厭煩,心流狀態的特點是思想和行為合於一體,書中作者也提到,心流狀態可以在特定領域投入大量時間進行訓練時達到最大化。

通常心流狀態較常出現在運動員或是音樂家身上,以音樂為例,很多的爵士樂手在平常會專注於樂理的知識,以及各音階、調性、和弦內音等專業的練習。當這些樂手上了舞台開始即興時,都會有這樣的體驗,照當下背景音樂的氛圍進行音調、律動的重新排列,往往會出現令人意外且好聽的弦律。

能讓你的心靈與音符產生連結感,這才是真正的好音樂。

當代的知名貝斯手──Billy Sheehan 在某次的講座曾提到的這句話,即為心流狀態做了貼切的說明。

後記

《大腦超載時代的思考學》整本書的內容非常的多,也有許多關於腦神經科學的研究以及學術說明,後面還有使用 Confusion Matrix 以及貝氏定理來進行醫療判別的章節,但這部份可能會較難進行說明,如果有做過機器學習模型評估的人看這部份應該就會比較好上手。因此我從當中擷取一些自己比較喜歡的章節,建議讀者可以先至自己有興趣的單元看看,書中的舉例都算是淺顯,如果要更深入了解如何爬梳自己每天所接收到的資訊,或是當我們在整理這些資訊時,大腦的哪些部份會比較活躍,本書都寫的非常詳細,有興趣的讀者也可從頭到尾將這本書細細品味一番,會有很多的收穫。



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