腦袋的理性與感性《大腦超載時代的思考學》

這本書是偶然看到臉書的朋友要出售時跟他買的，2014 年出版的書至今也有六年多了，其實後來拿到這本書也有一段很長的時間沒有拿出來看，是在今年入伍後，軍中生活過於無聊，又怕自己智商退化的狀況下才再次拿來啃。

這本書其實在一開始不算好讀，因為自己並沒有腦神經科學的知識背景，再加上作者有點把內容寫得包山包海(也是網路上一些讀者給予負評的原因)，所以不同的章節內容其實差異會有點大，老實說一開始念的時候很多地方有點囫圇吞棗念過去，不過其實書中舉了滿多實用的例子，之後再次回頭看時，對我來說有很大的幫助。

書中提到大腦的模式分為白日夢模式以及中央執行模式，白日夢模式會幫助你從事具有創造性的工作，而中央執行模式則是協助你進行分類或架構等較需要專注的工作。現代由於科技的發達，我們會從各樣的管道接受到各樣資訊，又快又多，每一天近乎將人淹沒，而本書在如何專注進行工作以及發揮創造力上給了很多實用的建議。

從以前我就不認為自己是一個非常專注的人，做事情常常五分鐘熱度，在各樣的興趣以及專長培養上，與其說廣，不如說淺嚐即止，很難專精於某一項的事物，背後很大的原因我個人認為是很容易分心，導致自己無法將一件事情做到好，並多走一哩路，這本書其實也從中提到了易分心者的大腦運作方式，以及可以如何改善。

大腦的進化讓我們只能專注地做一件事情，若將注意力分散於其他事情，其實反而對於把一件事情做好沒有甚麼幫助，特別在作者出版這本書的年代，大約 2012~2014 年左右，正好是社群媒體以及各類資訊科技發展蓬勃的濫觴，而人類的腦部會對於任何新鮮的資訊釋放出好感，因此現代的人更容易因為要查看社群媒體或通訊軟體的訊息，而將原本更重要的事情擱在一旁，排擠到重要任務的處理時間。

在資訊爆炸的時代，我們需要常常做出決定，因此人需要將腦中眾多的思緒丟到外部，以分擔大腦執行的困難工作。

作者在第二單元中有提到一個古老，但又非常有效的頭腦清醒法，就是把腦中的想法立即寫下來，這個看似簡單的動作其實對於我們的思維有極重大的幫助，許多在專業領域上有傑出表現的人其實都是使用這樣的方法，腦中有任何的想法或是創意時，先記在隨身攜帶的小卡或筆記，並且在每一天找出些許時間整理待辦事項的先後次序，跟子彈筆記術有異曲同工之妙，這樣的方法也能將自己腦海中各種龐雜的資訊轉移到外部，從而清理繁複的資訊以及想法，也讓自己不會再次分心。另外，對於很容易遺失身邊物品的人如我，可以刻意讓自己的腦袋有意識的培養習慣，例如每天回到家的第一件事是將車鑰匙放在鑰匙櫃上，如此便不會耗費太多心神找車鑰匙。

心流(Flow)是近年在個人工作/時間管理很常被提及的詞，作者在本書中也有一個章節提到心流的運用。通常心流狀態會出現在極端專注時，並對於自己所投入的任務有明確目標，執行任務的過程中，執行者很明白自己的狀態好壞，以及執行的狀況是否正確，而你的專業技能與你所面臨到的挑戰也相差不遠。這時你會感受不到時間的流逝，並且人會對自己正在做的事情完全投入，不被外界所打擾，作者用了一張圖說明心流的狀態。

從上圖可以看到，當挑戰大時人會焦慮，而挑戰低則是讓你感到厭煩，心流狀態的特點是思想和行為合於一體，書中作者也提到，心流狀態可以在特定領域投入大量時間進行訓練時達到最大化。

通常心流狀態較常出現在運動員或是音樂家身上，以音樂為例，很多的爵士樂手在平常會專注於樂理的知識，以及各音階、調性、和弦內音等專業的練習。當這些樂手上了舞台開始即興時，都會有這樣的體驗，照當下背景音樂的氛圍進行音調、律動的重新排列，往往會出現令人意外且好聽的弦律。

當代的知名貝斯手──Billy Sheehan 在某次的講座曾提到的這句話，即為心流狀態做了貼切的說明。

《大腦超載時代的思考學》整本書的內容非常的多，也有許多關於腦神經科學的研究以及學術說明，後面還有使用 Confusion Matrix 以及貝氏定理來進行醫療判別的章節，但這部份可能會較難進行說明，如果有做過機器學習模型評估的人看這部份應該就會比較好上手。因此我從當中擷取一些自己比較喜歡的章節，建議讀者可以先至自己有興趣的單元看看，書中的舉例都算是淺顯，如果要更深入了解如何爬梳自己每天所接收到的資訊，或是當我們在整理這些資訊時，大腦的哪些部份會比較活躍，本書都寫的非常詳細，有興趣的讀者也可從頭到尾將這本書細細品味一番，會有很多的收穫。