個人感悟｜如何長期堅持做一件事情？

這似乎是很多人的困擾。

01 分清楚真正的目標

總能聽到很多說法，如：我想堅持做一件事情，但是某天或者某段時間很忙，堅持的事情被打斷了，然後我感覺很難繼續堅持下去。

舉個例子，我想堅持每天運動半小時，已經堅持了好幾個月可是前段時間工作過於忙碌，導致習慣中斷，感覺很失敗。這種情況下，應該怎麼辦呢？

不妨思考一下，我們為什麼要堅持運動？堅持運動的目的是什麼？

堅持運動在於我們本身覺得，運動對身體健康有好處，對減脂有好處...等等，堅持運動可以讓我收穫健康的身體、改善我的體態。

那麼可以思考一下，是運動的過程給予我們改變，還是“我堅持運動好幾個月”這件事情？顯而易見，是運動的過程給身體帶來了改變。那麼為什麼要在意短暫的中斷呢？

很多人會把實現某種目的的手段當成了目的本身，並且被這個並不是實際目的的概念所束縛，從而忽視了真正的目的。

堅持運動的目的在於收穫健康的身體，而非「我堅持運動了xxx個月」。

02 找到令自己產生「舒適感」的行動方式

舉個例子，常聽到很多人說無法減肥成功，承受不了飢餓感、沒有時間運動等等

Herman Pontzer的觀點是，真正有效的減肥方式，是你要找到一種能夠令自己感到舒適的，同時有相對比較健康的飲食模式，按照個人的節奏去執行就可以了。

核心觀點在於，找到一種能夠自發持續實踐下去的模式，而不是靠意志力「堅持」下去，這樣的堅持往往支撐不了太久。

簡而言之，我們之所以可以堅持做一件事情，是因為這件事情執行起來難度相對比較低，且在執行的過程中收穫了正向的回饋，心裡沒有負擔，不需要刻意的做心理暗示「我要堅持下去」。

從2021年年底開始記帳，至今已經快一年了，記帳這件事情已經融入我的生活，我通過嘗試幾個不同的記帳軟體，找到最適合我的，並作為小組件放在手機螢幕最顯眼的地方，這樣每次支付後，我就會隨手記錄下來，長此以往，便堅持下去。

03 犒賞自己

當你完成了某件事，就適度的犒賞自己，而當你獲得獎賞，就能夠幫助你好好的堅持下去，獎賞能夠讓你重新重拾動力。同樣的，如果你沒有在截止期限內，就適度的懲罰自己，也同樣有功效。

人都需要適度的犒賞自己，壓力過與不及都不好，適當的犒賞自己、獎勵自己，才能走得更遠、堅持得更久。

舉個例子，最初開始記帳時，我給自己定下的獎勵是：成功記帳一週，獎勵自己一杯奶茶。從小的目標開始，享受這種目標達成犒賞自己的快樂。

04 利用瑣碎的時間，做好時間管理

史帝夫富比士曾說:「好好管理時間，一次只做一件事，努力做就是了。」時間管理裡面的技巧之一，就是善用「瑣碎的時間」，例如通勤的時間、搭車的時間、睡前的半小時、早起的半小時，多多善用這些瑣碎的時間，一天就會比別人多出很多時間。

舉個例子，在捷運通勤的將近30分鐘的時間裡，我會聽Podcast，一般會聽一些法文的新聞或者辯論，持續學習語言，這樣我就不需要找額外的時間來練習法文聽力。

良好的時間管理，是幫助你成功的關鍵，也是讓堅持變得更容易的方法。