讀書筆記/迷走神經的自我檢測與治癒
閱讀時間約 2 分鐘
前言:
現代人文明病越來越多，除去不好的生活習慣，過度操勞身體，吃不恰當的食物。連陽光空氣水，這些不可控的因素，都成了疾病的疑似原因之一。除了醫學治療，物理治療、瑜珈、心理諮商、復健，食療，靈療等。各種療法因應而生。自律神經也是在之中發展出來，試圖讓人們減少身體困擾的一種辦法。
本書特色:
1.詳述自律神經系統三大迴路、五種狀態，以及相對應的情緒感受。
2.從神經系統有效改善憂鬱、焦慮、泛自閉症、創傷壓力症候群。
3.七種動駔教學，有效改善肩頸問題、偏頭痛、頭部前傾及情緒困擾。
作者史丹利羅森堡Stanley Rosenberg，四十多年的治療經驗、從事過各種不同形式的身體治療。他在遇到史蒂芬·波吉斯所發展出來的多重迷走神經理論。他藉由此理論基礎，以及他身為治療師多年來的臨床經驗，他提出了一種全新的治療方法。
此書前半部都在說明自律神經系統，迷走神經的與情緒的關係，各種案例跟驗證。後半部則是在一步驟一步驟地說明運動方式以及手法。
寫得很簡單易懂，沒有看完前面也能自己嘗試做做看，如果能明顯改善檢康狀況的話怎麼不好呢?
他的運動方式不難，而且我還有點熟悉感，有些動作跟我之前遇到的一位物理治療師的手法有吻合。
是可以自己在家裡做的。
心得:
會對這主題有興趣是因為，自律神經還有迷走神經最近很紅。
紅什麼?有許多的保健食品宣稱微量元素可以改善迷走神經，可以幫助睡眠，可以幫助多巴胺分泌，可以預防憂鬱症，讓人保持正向。
先不管保健食品有沒有用，現代人偏食造成某些必要營養素不足，確實是會有點困擾，但是迷走神經到底是怎麼回事，我就很想關心一下。
如果有人跟我一樣好奇迷走神經，可以打開本書來看看。
但是吼前半部，真的都在說那些神經系統，我在好奇實在是也沒辦法一次看太多，只能隨身帶著，有空就拿出來看個兩頁。
我節錄一段，
[
如果沒有良好的社會參與狀態，面對逆境時，便會產生許多負面的身心症狀。其中一個反應是支持戰或逃反應的脊隨交感神經練動員狀態，另一個則是背側神經啟動狀態，我們的肌肉和結締組織會失去正常張力，變得很軟弱，身體因而無比沉重，旁人會覺得我們的肌肉癱軟無力。這時就算只想完成一件小事，都要使盡全身力氣才能辦到。
在這種狀態下，典型的感受是無助、冷淡、無望。我們的心跳會減緩，血壓下降，血液從身體四周撤退到身體中心聚集。大部分帶著飽滿氧氣與養分的血液本該流向四肢，在脊髓交感神經鏈啟動時才能支援戰或逃反應，現在則是撤退到胸腹部，維持最小程度的身體內臟功能，我們的手腳在此時會覺得冰冷無力。]
文/出自 迷走神經的自我檢測與治癒一書
大概是這樣，你會在文中看到很多這樣的敘述方式，有時候當睡前讀物也不錯。
關鍵字
迷走神經 自律神經 健康 神經系統
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[馬雅曆]或稱[馬雅月亮曆][星際馬雅月亮曆]或是[馬雅13月亮曆]，這是一套古代馬雅人用的曆法，在近年有人收到相關知識訊息，開始把這個曆法拿回生活上使用。
我使用這個曆法已經6年多了，
在這裡分享我對於每一天用馬雅月亮曆的理解跟感受，希望能為這個世界有所貢獻。
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借用日本健康醫師小林弘杏在他的"自律神經要健康 先學會放棄"一書說:
自律神經控制著我們的生命線，當它在不平衡狀態，你就可能時常覺得心悸、失眠、全身無力，卻找不出病因。日本自律神經權威小林弘幸醫師找出了自己調整自律神經的方式，與你一起重拾身心靈健康。
說明: 人的心性主導情志, 情志友直接影響自
迷走神經失調和迷走神經發炎雖然名稱相似，但實際上是不同的情況：
迷走神經失調可能導致多種生理和心理症狀。這種失調可能涉及神經信號的過度或不足傳遞，影響迷走神經所支配的系統，如心臟、胃腸⋯⋯
當個體面臨創傷時，神經系統和情感聯繫可能受到影響，然而透過能量療癒，如芬多精能量石，個體可以逐漸恢復內心平靜和提升生活質量。
是什麼讓人們在面對癌症等危及生命的疾病時具有更強的復原力？科學研究人員認為，迷走神經活動可能有助於增強癌症患者的健康和延長壽命，以及提升心臟健康和增加對失智症的抵抗力。
什麼是迷走神經？迷走神經是副交感神經系統的組成部分，負責休息、生長和修復。最近的研究顯示，迷走神經活化程度較高（以較高的心率
你知道什麼是「多重迷走神經理論」嗎？
多重迷走神經理論是由北卡羅來納大學教堂山分校精神病學教授 Stephen Porges 博士於 1994 年所提出，該理論強調自律神經系統，特別是迷走神經在調節我們的健康和行為方面的作用，並認為我們的神經系統有三種主要的反應狀態：
● 戰鬥或逃跑（交
【記者曾金萬/基隆報導】衛福部立基隆醫院24日指出，大病沒有，毛病不斷，可能是自律神經惹的禍，身體如果出現焦慮或幻症，可透過検查對症醫治。
副院長陳韋達表示，自律神經分布於心臟、肺、食道、胃、腸、肝臟、腎臟、膀胱、生殖器等內臟，分成「交感神經」與「副交感神經」，與認知功能、身體健康狀況、心情、心血
當你覺得全身上下不對勁、很多地方不適，偏偏又找不到原因，很可能就是自律神經失調了！（Getty Image） (ArLawKa AungTun via Getty Images)
自律神經系統是維持人體生命基本機能的神經系統，包含交感神經與副交感神經，就像是身體的指揮官，負責傳令、調節體內器官
這篇文章討論了神經覺對人類生理、心理和行為的影響。它介紹了神經覺在生理和心理層面的運作，以及過去經驗如何形塑了我們的神經覺。透過練習和觀察來探究個人神經覺的特點，並提出了回想過往並重新審視自己的生活故事的練習。
聽心跳頻率，掌握身心壓力多大：活用四大技巧→重新開機
梁恆彰．幸福綠光，202207．
推薦給：
❦ 自覺身心壓力大，但想試試自救可能的人。
❦ 身邊有親友具身心症，想了解相關身心症事情並尋求更多改善可能性的人。
❦ 想了解自律神經與人體的關聯，及理解若其失調會發生什麼事的人！
梁醫師
自律神經失調是一種很麻煩的毛病，它會衍生出各種不同的症狀：
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迷走神經失調和迷走神經發炎雖然名稱相似，但實際上是不同的情況：
迷走神經失調可能導致多種生理和心理症狀。這種失調可能涉及神經信號的過度或不足傳遞，影響迷走神經所支配的系統，如心臟、胃腸⋯⋯
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