你以為你不愛運動 其實只是因為你還不認識運動

自從去年9月份成為健身工廠的會員後，我好像劉姥姥進大觀園一樣，一開始先是用琳瑯滿目的各式健身器材自主訓練，每次都先在2樓的跑步機上跑20-30分鐘，再上樓做肌力訓練，也買了幾堂健身房給會員優惠的教練課，幫助我更快上手及確保姿勢正確(真的有很大的幫助！)。除了白天去健身房運動，晚上還會看健身網紅的影片，對照我的器材使用，因為大數據的原因，FB更是被健身相關的資訊給佔滿了，還加入健身新手和有肌勵等FB社群，觀摩著其他人的鍛煉方式及成果。

為什麼沒有耐性跑操場的我，居然會願意跑跑步機？我一直在想這件奇妙的事！原來是因為一來可以順便看YOUTUBE學習，二來是包括時間、速度、坡度...一切都"可以控制"，還有看得見的心率和卡路里消耗，這種控制感真的是很有意思的東西，讓我享受著每次跑2公里，或者每次消耗160大卡，或者每次多跑5分鐘，或者幻想爬山一樣調整坡度，如果不看YOUTUBE的話，它還有很有趣的模式，可以選擇不同的場景，好像出國爬山或跑步一樣！

透過跑步暖身後，我會上樓使用肌力訓練的器材，這一點教練真的幫我很多，讓我了解並避免了許多容易錯誤的姿勢，也對各式器材有基本的使用概念，並對個人訓練的設計有一點概念。回家我也會重覆看健身網紅的影片，跟我的動作和教練的指導互相印證，加深印象，自主訓練時就能更有方向。

後來在朋友的分享下，我開始上團體課，一開始上完沒有明確地記錄，只是憑感覺上課，連上課老師是誰都沒有很記得，課後幾天對課程內容的記憶就變得很薄弱，後來我開始寫上課的記錄，找老師聊天，愈來愈知道每種課程的安排重點及目的，以及不同老師的背景和教學的差異，也會上網搜尋相關資料，加上課後詢問老師，儘量把每個動作都做到位。

去健身房的時間，也從一開始為了培養運動習慣要求自己每天早上準時8點到10點的自主訓練，到後來是看幾點有想上的課就跑健身房，把上課堂成當天最重要的事，下課後還會再去自主做肌力鍛練再回家，課餘的時間再排該做的事。

我粗略地了解到團體課的的系統，大致分為有氧、瑜珈、肌力、飛輪等課程，我們可以因應不同的目的選擇不同的課程，像是有氧提升心肺和燃脂，不同的瑜珈課程則有不同目的，有很靜態的伸展課程，也有比有氧和肌力課程更累人的肌力課程，槓鈴、彼拉提斯和超能55都是我覺得CP值超高的功能性課程，飛輪則是真的能帶你心肺功能大躍進的選項，燃脂效率無敵，也可以鍛練下肢肌力。

我的體能隨著日常的訓練逐漸提升，去爬山能健步如飛，呼吸不喘腳也不酸，還能興緻高昂地跟別人說我有多愛運動。短短不到3個月的時間，我從很討厭運動的人變成極愛運動的人，就好像原子習慣講的身份認同，我真切無懸念地變成了喜愛運動的人。

以前先生說要帶孩子騎腳踏車環島時，我的心中是充滿排斥，想說要去你們去就好的，現在的我居然也開始幻想或許真能成行？原來能力提升，勇氣也會隨之提升。

以前的我以為運動=喘、累和無聊，後來才發現原來我對運動的認識太狹隘，運動狂的先生很不以為然，不明白為什麼不能去學校跑步或者上山騎腳踏車就好，我想，就像吃東西不會只有生食或水煮的選項，或者手機不會永遠停在黑金剛一樣，不同的人有不同的需求，所以會有各式各樣的選項，也會有人將之不斷變化，推陳出新，而我們之間的差異，也正是促進世界進步的動力，以及每個人之所以在社會上能有自己舞台的原因呢！

講這麼多，其實就是希望鼓勵大家一起運動，如果你自覺是不愛運動的人，可能就是因為你是像我一樣喜愛變動，無法忍受枯燥的性格，那請你一定要給健身房一次機會，以有團體課的健身房來說，一個月只要一千元上下的支出，真的是太莫名其妙了！而多元化且不斷推陳出新的課程安排，結合教學的經驗和專業，在我看來，這些在健身房設計和教授團體課的老師，簡直就是運動界的藝術家呢。

去年有個新聞，說台灣正在邁向世界最老，原來是到2060年，台灣會有近一半的人超過60歲，所以真的不要期待以後年輕人來照顧我們，因為他們會自顧不暇。能好好照顧我們的，只有我們自己，而要能好好照顧自己的方式，絕對不只是買保險，靠飲食和運動來維持身體健康，才更能確保生活品質呢！