你的偏頭痛可能是這個原因
閱讀時間約 1 分鐘
我多年的偏頭痛終於有解了！
鎂 (Magnesium, Mg)，是維持身體機能必需的微量元素，廣泛存在植物與動物的體內，是在人體常見的礦物質中含量前四名的重要成分。近年來多種證據不斷浮現，諸多研究顯示，身體中鎂的含量過低容易與多種慢性疾病產生關聯。
富含鎂的食物推薦：深綠色蔬菜、海帶/昆布類、紅藻、堅果、核桃、南瓜籽、芝麻、香蕉、酪梨、黑巧克力、可可、燕麥、蕎麥、全穀類、大豆、豆腐、鮭魚、鯖魚...等。
鎂有助於降低頭痛、偏頭痛發作的頻率及強度，有助於改善失眠狀況，有助於穩定神經、舒緩焦慮憂鬱，有助於降低心血管疾病風險，有助於血壓控制，有助於血脂調節，有助於改善經前症候群，有助於肌肉放鬆、減緩抽筋，有助於幫助鈣吸收、預防骨質疏鬆，有助於降低第二型糖尿病風險，有助於降低發炎指標。
如何攝取鎂？傳送門: https://shope.ee/1q3YhWylhS
在鎂的攝取量上，依照衛福部國民健康署建議，每日成人建議攝取量為：男性 380 毫克，女性 320 毫克，多食無益。
以上資料僅供參考，資料來源：網路。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
你是否容易疲勞、難以入眠的狀況？這有可能是身體缺鎂的警訊！最近市面上越來越多的食品和飲用水都有添加鎂成分，顯示鎂對身體的重要性越來越受重視。鎂的功效有哪些？缺鎂的症狀有哪些？鎂的副作用有哪些？本文一次搞懂高鎂食物這樣吃不過量！
鎂在人體之含量僅次於鈣、鉀、鈉，是體內含量第四豐富的礦物質。鎂不僅參與
Google之後發現造成頭痛的原因非常多元，甚至腸胃不適、鼻竇壓力過高都會造成頭痛，但最常見的還是因為緊張、壓力等情緒所造成的頭痛，而這樣的頭痛大多還會伴隨肩頸僵硬、緊繃的症狀，讓整個人都非常不舒服；因此今天就來分享芳香療法的配方，讓大家頭痛的時候除了吃止痛藥之外，還能夠有更天然的緩解疼痛的選擇唷！
現代人因生活壓力大，多了個習慣性頭痛的毛病。有使用精油的族群當偶有輕微頭痛便會滴幾滴精油按揉太陽穴、後頸部，舒緩一下。當然，頭痛得厲害，一定要先就醫。
日常用來預防頭痛的精油有幾種：
1. 薄荷：薄荷精油含有薄荷醇，具有鎮痛和清涼的效果，有助於緩解緊張性頭痛和偏頭痛。
2. 薰衣草：薰衣草精油
根據WHO的資料，全世界約有10-15%的人口受偏頭痛影響。也就是說，全球約有7.5億至11億人患有偏頭痛。
在這些人裡面，女性明顯高於男性；大約18-20%的女性和6-8%的男性受偏頭痛影響。
偏頭痛可以在任何年齡出現。但是，到底偏頭痛是怎麼發生的，最近的研究終於有了答案！
謝謝病人買的滴水坊-素食炒飯
感恩
---------------------------------
頭痛
頭痛分為兩大類，一種稱作原發性頭痛（Primary Headache），根據頭痛症狀的不同，可再分為張力性頭痛、偏頭痛、叢發性頭痛 3種類型。
另一種是:次發性頭痛（Secon
鎂是人體中第四豐富的礦物質、細胞內第二多的陽離子，跟缺乏鎂相關的其它常見症狀和亞健康問題有：心律過快、高血壓、心血管疾病、高血糖、高血脂、糖尿病、肌肉抽搐或痙攣、肌肉無力、骨質疏鬆、失眠和焦慮等等。若要補充鎂，鎂劑產品琳瑯滿目，眾「鎂」並列，何者適配？
過去幾年，我一直深受「頭痛」所苦。
講到頭痛病史，我可多著呢（有什麼好驕傲的？）
我的頭痛是那種，起先是左腦勺抽痛，接著漲到整顆頭都不舒服，然後開始感到暈眩，最後就吐出來的那種程度。
頭痛聽起來還好，但痛起來真的不得了。不僅無法讓人專注，連好好睡覺都有困難，同事知道我有這個毛病，甚至去清水
你或親友中，有每年需要吃上百顆止痛藥的人嗎？本篇分享給所有受慢性偏頭痛所苦的人。
本篇文章分享了自身慢性偏頭痛治療的經驗，包括就醫契機、檢查及診斷、治療方式、頭痛時的藥物使用等。期望能夠提供有需要的人一些相關資訊和幫助。
鎂缺乏可能會導致一系列不適。一些常見的缺鎂症狀包括肌肉痙攣、疲勞、失眠和心悸。此外，長期缺乏鎂還可能導致更嚴重的健康問題，如骨質疏鬆症和心血管疾病。
我是一個長期偏頭痛的人，至今還記得第一次頭痛發作時痛苦不堪的經歷。我第一次頭痛在 11 歲。某天假日，感覺身體有點不舒服而去午睡，沒想到卻越躺越嚴重。一開始只是右耳側輕微的緊繃，但後來演變為劇烈的疼痛。當時我痛到忍不住在床上打滾，試圖甩開疼痛卻徒勞無功。最後，我邊哭邊用力拍打自己的頭，才引來我媽
你是否容易疲勞、難以入眠的狀況？這有可能是身體缺鎂的警訊！最近市面上越來越多的食品和飲用水都有添加鎂成分，顯示鎂對身體的重要性越來越受重視。鎂的功效有哪些？缺鎂的症狀有哪些？鎂的副作用有哪些？本文一次搞懂高鎂食物這樣吃不過量！
鎂在人體之含量僅次於鈣、鉀、鈉，是體內含量第四豐富的礦物質。鎂不僅參與
Google之後發現造成頭痛的原因非常多元，甚至腸胃不適、鼻竇壓力過高都會造成頭痛，但最常見的還是因為緊張、壓力等情緒所造成的頭痛，而這樣的頭痛大多還會伴隨肩頸僵硬、緊繃的症狀，讓整個人都非常不舒服；因此今天就來分享芳香療法的配方，讓大家頭痛的時候除了吃止痛藥之外，還能夠有更天然的緩解疼痛的選擇唷！
現代人因生活壓力大，多了個習慣性頭痛的毛病。有使用精油的族群當偶有輕微頭痛便會滴幾滴精油按揉太陽穴、後頸部，舒緩一下。當然，頭痛得厲害，一定要先就醫。
日常用來預防頭痛的精油有幾種：
1. 薄荷：薄荷精油含有薄荷醇，具有鎮痛和清涼的效果，有助於緩解緊張性頭痛和偏頭痛。
2. 薰衣草：薰衣草精油
根據WHO的資料，全世界約有10-15%的人口受偏頭痛影響。也就是說，全球約有7.5億至11億人患有偏頭痛。
在這些人裡面，女性明顯高於男性；大約18-20%的女性和6-8%的男性受偏頭痛影響。
偏頭痛可以在任何年齡出現。但是，到底偏頭痛是怎麼發生的，最近的研究終於有了答案！
謝謝病人買的滴水坊-素食炒飯
感恩
---------------------------------
頭痛
頭痛分為兩大類，一種稱作原發性頭痛（Primary Headache），根據頭痛症狀的不同，可再分為張力性頭痛、偏頭痛、叢發性頭痛 3種類型。
另一種是:次發性頭痛（Secon
鎂是人體中第四豐富的礦物質、細胞內第二多的陽離子，跟缺乏鎂相關的其它常見症狀和亞健康問題有：心律過快、高血壓、心血管疾病、高血糖、高血脂、糖尿病、肌肉抽搐或痙攣、肌肉無力、骨質疏鬆、失眠和焦慮等等。若要補充鎂，鎂劑產品琳瑯滿目，眾「鎂」並列，何者適配？
過去幾年，我一直深受「頭痛」所苦。
講到頭痛病史，我可多著呢（有什麼好驕傲的？）
我的頭痛是那種，起先是左腦勺抽痛，接著漲到整顆頭都不舒服，然後開始感到暈眩，最後就吐出來的那種程度。
頭痛聽起來還好，但痛起來真的不得了。不僅無法讓人專注，連好好睡覺都有困難，同事知道我有這個毛病，甚至去清水
你或親友中，有每年需要吃上百顆止痛藥的人嗎？本篇分享給所有受慢性偏頭痛所苦的人。
本篇文章分享了自身慢性偏頭痛治療的經驗，包括就醫契機、檢查及診斷、治療方式、頭痛時的藥物使用等。期望能夠提供有需要的人一些相關資訊和幫助。
鎂缺乏可能會導致一系列不適。一些常見的缺鎂症狀包括肌肉痙攣、疲勞、失眠和心悸。此外，長期缺乏鎂還可能導致更嚴重的健康問題，如骨質疏鬆症和心血管疾病。
我是一個長期偏頭痛的人，至今還記得第一次頭痛發作時痛苦不堪的經歷。我第一次頭痛在 11 歲。某天假日，感覺身體有點不舒服而去午睡，沒想到卻越躺越嚴重。一開始只是右耳側輕微的緊繃，但後來演變為劇烈的疼痛。當時我痛到忍不住在床上打滾，試圖甩開疼痛卻徒勞無功。最後，我邊哭邊用力拍打自己的頭，才引來我媽