經痛到底吃什麼才有用？飲食懶人包看這邊！
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月經是女性一生的好朋友，平時都沒事，一旦痛起來卻會要人命！關於眾多女性的困擾，例如 「月經來肚子痛吃什麼？巧克力真的有用嗎？」究竟月經來該吃什麼好？這篇文章都在此一起為大家釋疑！
經前飲食就該注意
在談論月經來要吃什麼之前，其實月經前的飲食習慣也是很重要的，很多不舒服在月經來前就已經開始發生，因此在月經前，遵從以下的飲食原則就可以減緩這些不適了！
- 補充優質蛋白質、色胺酸和纖維素
也許你會好奇色胺酸是什麼？簡單來說它是一種存在富含蛋白質食物當中的胺基酸，因此可以透過攝取如：豆類、雞肉、魚肉等優質蛋白質食物補充；至於纖維素則可以藉由玉米、芭樂、花椰菜等食物，來幫助你增進代謝、順暢排便。
月經來時究竟該吃什麼？
- Omega-3
根據研究，Omega-3可以有效減輕疼痛及憂鬱，因此月經來時可以補充鮭魚、鯖魚，或是用亞麻仁油來料理食材
- 維生素B1
維生素B1可以提升疼痛的耐受度，因此月經期間多食用如糙米、燕麥、胚芽等全穀類食物，可以同時改善經期不適和經前症候群
- 薑類產品
生薑具有抗炎止痛和減少噁心的效果，黑糖薑茶或薑絲煮魚湯都是不錯的選擇，不過要記得生薑每日攝取不能超過4g
為什麼沒有巧克力和黑糖水？
常聽人家說緩解經痛就是要吃巧克力或喝黑糖水，然而實際上真的是這樣嗎？其實關於這兩種食物並沒有科學證實，之所以會感覺好像有舒緩效果，是因為以下3個原因
- 糖分促進腦內多巴胺的分泌
- 溫熱幫助血液循環
- 安慰劑心理作用
雖然透過飲食能調整身體狀態，不過還是要提醒女孩們除了飲食外，月經期間多喝水跟休息，並且適當的活動加速血液循環，也是緩解經期不適的好方法喔！
如果想了解更多有關月經來時飲食的相關資訊，可以看這篇原文：月經來吃什麼？4種止痛、2種補血，經期飲食全攻略！
參考更多：健康010嚴選
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可能天冷了，想到有陣子很流行黑糖薑母茶。那是一小塊一小塊的黑糖磚，有各種口味，只要用熱水泡開就能飲用，相當方便實惠。
飲用大多是在冬季月經期間，和熱可可一樣都是喝了個安慰，是不是必須，不是；但要不要喝，喝。這時只要脾氣不會太過分，或是你沒有太忙，你是會願意照顧死魚一般的我。
某社友
老師，你的分享和發現可能解救了我的經痛！！
真的是太感恩了🥹
因為我超愛吃跟🫚 ( 薑 ) 有關的食物，
我經痛很久的原因，老師有說過跟食物有關。
除了避免海鮮和牛肉以外，
真的找不到其他的東西了，
只要我那個月沒有吃很多炒薑絲的食品或湯類，
就能夠完全無感的自然流血
本文探討中醫對懷孕時機的建議，強調女性應考慮經期及整體健康，並在排卵期進行受孕。此外，還探討了食療在準備懷孕中的重要性，推薦了幾款適合的養生食譜，如紅棗枸杞雞湯和黑豆核桃粥，幫助調理身體，增強受孕機會。文章還介紹了中醫調養身體的方法及常見問題解答，為準備懷孕的女性提供實用建議。
巧克力所含的眾多成分中，例如類黃酮素能養顏美容抗老化，色胺酸能幫助合成血清素帶來心情愉悅感，可可多酚能減輕焦慮，可可黃烷醇提升大腦血流具有抗氧化能力，可可脂可以增加飽足感控制食欲避免暴食。另外，女性生理期前後會缺鎂，而巧克力的鎂可減緩經期不適。但是巧克力的咖啡因容易導致失眠心悸，仍須注意攝取量。
你有想過我們為何會生病嗎？其實一切都與我們的「情緒」有關。負面情緒從來不會導致疾病，只有負面情緒的累積與壓抑才會導致疾病，如果疾病的成因是來自負面情緒的累積跟壓抑，那麼，容許情緒的再次流動，就會變成「啓動身體自我療癒」中幾乎最關鍵的一個步驟
每月的經期對大多數女生來說真是噩夢，特別是容易痛經的我，更是羨慕那些沒有經痛的女生。這個月特別慘，從早上開始肚子悶，隨後腹瀉、嘔吐、冒冷汗，四肢無力，最後昏昏沉沉。網上有很多緩解痛經的方法，但在痛得厲害時，什麼也做不了。希望所有女生都能順利度過生理期，不再痛經。照顧好自己的身體！
我今天深刻感受到糖份的衝擊。
正在生理期第二天，今早一起床就懶懶的沒什麼力氣。因為經前症候群並不嚴重，我合理懷疑這個低落的能量來自於昨晚最後突如其來的糖份攝取。但吃下肚的那種滿足感無可言喻，我並不後悔。
但今天整天就非常想喝含糖飲料或吃其他有糖份的東西。第一餐就吃了菜粽。先不說菜粽是糯米而我的胃
昨天說到經前症候群好像不嚴重，果然半夜月經就來了。到今天白天為止，身體確實有比較累，但都還不算不舒服。但上班前喝了一杯高蛋白，晚上就慢慢地愈來愈坐立難安，現在就真的開始經痛了。
高蛋白我喝巧克力口味，除了有加一點冰塊涼涼的以外，營養成份其實有甜味劑。看過一些資料，甜味劑其實也會觸發血糖的變化（感覺
經痛不只是身體上的折磨，它同時觸動著您的情感與心理狀態。我們深刻理解那種似乎被忽視的疼痛感，以及那些沒有得到理解的時刻。在這裡，我們不僅提供針對生理痛楚的建議，更是您情感上的靠山，提醒您，您的感受是被看見的，您的狀態值得被關懷。我們的支援內容將帶來舒緩的策略，也提供心理上的慰藉，幫助您在那些可能覺得
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