閱讀心得 l 書名：脆弱的力量(Daring Greatly)

「If you cannot meaure it , it doesn’t exits.」您相信這句話嗎? 這是做為研究者探究事實的科學精神。到底人們要不要承認自己的不完美？人是否存在脆弱的事實真相。

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書名：脆弱的力量

英文名：Daring Greatly~ How the Courage to Be Vulnerable Trasforms the Way We Live , Love, Parent , and Lead

作者：布芮尼.布朗（Brene Brown, PhD）

出版：馬可孛羅文化 2013/11

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“Daring Greatly~ How the Courage to Be Vulnerable Trasforms the Way We Live , Love, Parent , and Lead” 這英文書名比較傳神作者想要表達的意念。叫我們放膽去面對自己的不完美，接受真實的自己，轉換心態後以健康的態度去面對我們的人生、愛別人。這套理論同樣也適用如何教養後代，如何引導我們領導他人，或者適應於職場與社會之中。

雖然這些年來，談如何好好善待自己這類心理學等的書籍如雨後春荀般的林立，大家慢慢接受人定勝天這等完美追求已不是唯一的訴求，但若沒有這本經典之作引發後續無數的論述支持，我想，截至今天仍會有成千上萬的人們活在不敢承認自己的脆弱本質：「勇敢站出來，讓大家看到真正的你。」

Daring Greatly （放膽）源自於羅斯福（1910）演講內容中所用的一詞。

作者引用在表達「勇敢站出來，讓大家看到真正的你」。

本來以為人可以靠自己做到完美，但研究下來發覺那些充滿自信的人們是勇敢地面對自己的脆弱，這結論完全顛覆了作者多年來的研究假設，當下會自慚形愧，怎麼可能呢？連作者本身的成長文化中，從小被灌輸的概念中，人們要勇敢面對挑戰，不要害怕(Fear)，所以她對於坦承「脆弱」現象，自身會感到羞愧（Shame）。當她的研究告訴她「充滿自信的人們是勇敢地面對自己的脆弱」，這個結論如五雷轟頂般，令她不敢置信，經歷著一陣子全身極度痛苦的（exruciating），一想要麻痺（numb）自己，或者躲在自己的冑甲之中。作者還因此找了心理醫生治療了很長一段時間，當然，做為一個科學家，她慢慢梳理出，人要接受脆弱（vulnerability）的事實，這是心靈覺醒 (Spiritual awakeing)的歷程。

【永不知足的心態】

作者經過十二年的長期研究「自卑」議題，觀察社會集體氛圍處於「永不知足」的心態。在相互比較下，擔心不夠，容易自卑、抽離躲避。處處擔心不夠，是文化創傷後壓力症侯群現象，沒有充份療癒傷痛，反而採取憤怒、恐懼與相互為敵。

作者在本書中提出【四個常見的迷思：】

迷思一：脆弱等於軟弱

我們之不敢承認脆弱，肇因於把脆弱與害怕、自卑、悲傷、難過、失望等黑暗情緒聯想在一起。作者對脆弱給的定義是：「一種不確定、沒保握，又冒險的感覺；同時也是一種情緒衝擊」。

作者引用了心理學家對脆弱的看法，承認脆弱大幅提升了維持健康習慣的機率；社會學者認為，承認脆弱後，不易被騙，反而是是更有效的防禦之道。

迷思二：我不展現脆弱

事實上，你我都會碰到脆弱它自動找上我們。就算假裝迴避，但行為上往往與我們自身的期待背道而馳。

迷思三：脆弱就是毫無保留

脆弱是以相互關係為基礎，需要設限與信任，而不是過度分享。

迷思四：我們可以「一個人」

承認我們要有人支持，既便跌倒時也需要有人拉我們一把。

我們要破除以上四個迷失，這些都是沒有根據的似是而非。

【瞭解與克服自卑】

克服自卑是接納脆弱的關鍵。如果我們擔心別人怎麼想，就不敢展現自我，通常「不善於展現脆弱」，指的是很容易自卑。難以啟齒的事物，最容易累積自己不夠好的情緒，開始自卑，所以自卑特別喜歡找上完美社義者，有了自卑傾向，很容易該人開始封閉自己。

作者建議克服的四個要件：

從以上的四個要件看得出來作者是需要積面對它，處理它。我個人覺得看似容易，但真要實踐還真有點兒難吧~可能需要不斷地練習才能踏出去吧。

【相信「愛與歸屬感」】

有勇氣承認自己的不完美，放膽去接受自己的脆弱。我們脆弱的本質是了解「我們是誰，比我們懂什麼更重要」。活出自我，不只是認識自我，還需要站出去，讓大家都看到真正的我，需要放膽展現脆弱的力量，勇於示弱。

倘若更深一層去思考，脆弱就是承認自己沒有那麼不平凡，就不再有「永遠不夠的追求迷思」，也不會服膺主流價值的單向追逐，這令我想起《讓天賦自由》這本書的教育使命，諸如《隱藏的人格面具》這本書提到的面具現象，請缷除一些面具性格，例如自戀型傾向，也不需時時害怕自己流於平庸，。

在同樣的「勇於面對自己的不完美」心態下，組織的領導人可以坦承自己的不完美，領導人不必要神化，貼近團隊成員，更能讓團隊之同仁放下心防，更能夠團隊合作，所以這本書中有專門提出一章如何利用作者的理論，如何讓教育和職場重新人性化起來，她提出「破壞性投入」這個方法論。破壞性投入這個字義是：「阻礙企業進步的關鍵是彼此「感情抽離」」。如果領導人都承認脆弱，於是組織內比較不容易老是怪罪別人、也比較不會粉飾太平、比較不會躲避事實，既然你我均不完美，就容易「站在同一邊」，一起面對問題，解決問題，有共同使命感。

同樣道理下，本書也有另一個專章談到「教養法」，首先父母已坦承自己的不完美了，也接受在教養上先接受「永遠不夠」的事實，沒有完美的教養模式，也沒有標準SOP，只要父母「全心投入」，父母要做的只是如何幫孩子瞭解、運用、欣當自己的天賦，教導他們放膽展現脆弱的力量，重點不是「我的教養方式對嗎？」而是放膽去做孩子的榜樣：「父母有沒有做到孩子的榜樣」。

本書作者專長是社工領域，經過十五年的社工教育（含博士歷程及相關系統研究史），她堅信：生而為人，就是為了和他人建立連結，這是我們人生帶來的目的與意義。當作者發現大家對連結的主要擔憂是害怕「連結中斷」，就是擔心做 了那些事，或者估不到什麼事，也擔心著自己的本質或背景，導致自己不被愛、不值得與他人建立連結。這等擔憂就是要了解自工的脆弱性，培養同理心、勇氣和包容—是作者認知的「克服自卑」。

以下是我喜歡作者提出的幾句話，我喜歡英文原句的簡潔，特別陳列如下，請共享之：

Let ourselves be seen

Love with our whole hearts

Practice gratitude learn into joy

I am enough

讀完這本書，我想起了我曾讀過的書：

《讓天賦自由》：尚未寫書摘

《被批評的勇氣》https://vocus.cc/article/63af9b88fd89780001c8cf78

《隱藏的人格面具》https://vocus.cc/article/63b0ea4dfd89780001d3ec85