4步驟解決對未來的焦慮
閱讀時間約 1 分鐘
你是否有過這樣的經歷？對於某件不確定的事情過份的擔心，心中充滿了焦慮的情緒，而且在這種狀況下最討厭的是，每當你想要開始做打算時，卻發現這個問題充滿了太多不確定性，因此又回到了焦慮的情緒…
但是這其實是可以克服的，我會告訴你我克服的方法，讓你之後即使面對問題，也可以很有確定感的一步一步去解決問題。
第一步：寫下自己當下的情緒。
這多多少少帶來一點紓壓的效果，方便我們進入解決問題的步驟。
第二步：寫出目前的狀況。
具體的寫出來，能讓我們用更客觀的角度審視當下的狀況，而非是事實、情緒、想像的混合體，可能在寫下來的過程中，你的焦慮就消失了，因為認識到事實，就可以開始思考對策，又或是發現到其實沒那麼難，自己完全可以搞定它。
第三步：寫出可以讓事情變好的方法
也就是為了我想要的目標，我能做的事情。而且在這個階段，還要寫下具體的執行時間點，以及一個盡力而為的數量，讓自己就算失敗了，也不會後悔自己不夠努力。
第四步：寫出最壞的結果
也就是上述所做的努力假設沒有用，那最壞的結果會是什麼？了解之後其實會更安心。會讓我們焦躁的都不是這個最壞的結果，而是這個不確定的過程，太多的因素干擾思考，導致自己情緒煩躁、不想面對、無從下手，但透過將情境化作文字，在選擇明確字詞的過程中，精確的了解、定義問題，也將我們的不確定感減至最低，儘管最終結果仍不可知，但它就像一張地圖，不管行至何方，我都知道該往哪走，也因此有了動手披荊斬棘的勇氣。
以上四個步驟，希望能讓你克服焦慮的情緒，清楚知道現在該幹什麼，也祝你能做到你想要的事情！
記得追蹤我的頻道，才不會錯過之後的生活策略分享！
翔
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
焦慮是我們在意目標的表現，但無法掌控的未來常讓人感到無力。本文從作者的轉職經歷出發，探討焦慮的來源及應對方式。透過關注可以掌握的行動，並設立短期目標，我們可以減少對未知的恐懼，與焦慮達成和解，最終在步步前進中獲得內心的平靜。
擔心與害怕一直都是讓人難以向前進的阻礙，一但克服了心中的障礙就能夠將路越走越快。
猶豫太多就什麼事都不用做，想要持續向前走得先拋開腦中多於的思緒，你要完成的事情在那裡，若是一點小阻礙就阻擋的了你，勢必許多事就不用做了。
別焦慮的太多，事情總是碰到了才知道結果，想太多擔心過剩只是浪費與
別想太多，事情總是做了才知道結果，思考好了，做好準備就正面迎接，不必因為內心的焦慮而讓自己身心疲憊，保持樂觀的心去面對，讓問題點留在碰到該處裡的時候才真正去思考解決。
許多多餘的焦慮和擔心總是不斷的內耗自己的內心，但許多時候都是那些不存在的問題，保持樂觀的心，相信一切會有好的發展和結果
步驟 1: 在得到APP上看到「焦慮的反面是具體」這句話，深有共鳴。這是一個開始理解焦慮的好起點。
步驟 2: 每當事情變多，先識別自己能控制的部分，然後集中精力於這些具體的事情。
步驟 3: 回顧過去的經驗，發現許多讓人焦慮的事情其實並未發生。這能幫助你減少過度思考。
這篇文章提供了針對對未來感到不安的建議，並教導讀者如何放下對未來的擔憂。這包括將注意力放回當下，觀察不安的感覺，以及接受未來的不確定性。文章強調允許自己不需要對未來的每一個細節擔心，轉而享受當下的存在。
很多人的焦慮來源是不確定的未來，如果不確定未來會變好還是變壞，我們是否能將自己的未來從擔憂轉變為抱著希望，要做到這種心境轉變當然不是一蹴可幾，所以我們需要一步一步達成這個境界
第一步是「接受」：接受人生的高低起伏是自然的規律，沒有人能永遠身處高峰，也不會有人永遠在低谷徘徊
第二步是「相信」
前言：
在生活中，我們常常面臨各種抉擇和挑戰，而猶豫不決往往成為我們面對抉擇時的障礙。這些猶豫背後可能有各種不同的原因，包括害怕失去機會、擔心傷害他人或自己的利益、害怕失敗、害怕未知、缺乏自信心，以及考慮承擔責任和壓力等等。然而，面對這些猶豫，我們可以採取一些心理和實際的對策，幫助自己更好地應對挑
其實原本沒有想要從匱乏、焦慮這種比較沉重的話題說起，但好像不從這些議題開始說，大家就會忽視應該先去面對自我議題，與清理這些限制性信念、焦慮感受的重要性，畢竟思緒若太過沉重，即便有新的觀點進來，也無法很好吸收。
文/晨光暖果醬
「好擔心明天的工作！」、「後天就要上台了，真煩惱！」、「不曉得下個禮拜的報告，能不能表現得好？」你是否也經常如此，日日焦慮呢？曾經的我，也時常為未來的事情擔憂，然而某天我看到一段話，突然明白過來，其實不需要太過憂慮未來。
先來說說現代精神官能症的問題，有一部分的焦慮症都是
「把焦慮寫下來，就不會焦慮了嗎？」
如果是，我想是因為在書寫的過程中，透過脈絡梳理和自我對話，對焦慮來源產生更清晰的視角，或許它的本質仍是問題，但至少，問題被看清楚了。
如果不是，那又是什麼情況呢？
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