當你為了準備演講、準備考試或面對緊張等狀況時，是否會感到焦慮？有時候生活充滿壓力，感到日常的一些焦慮時，其實是正常的。
當你開始新的工作、到陌生的國家旅行、離開舒適圈也會感受到焦慮，這代表你正在努力挑戰自己，正在推動自己，看看自己能做到什麼程度，健康的焦慮會推動成長。
若你注意到自己開始焦慮，而且正在放大負面的想法時，請讓自己回到當下，啟動你的感官，去感覺身體當下的感受，你坐的椅子、聽聽周圍的聲音，利用呼吸幫助平靜身心，如果你願意，也可以靜坐冥想，瑜珈、太極拳、到大自然中都是蠻好的方式。焦慮是大多數人在生活中某些時刻會遇到的反應，但有些人可能會覺得自己「為什麼不能面對」？這時候請試著原諒自己，把焦慮當作訊號，你可以將自己的身心靈連結起來，借助焦慮這個訊息，你會更進一步探究自己，調整我們對於生活的選擇、動機，重整生活中的輕重緩急，做出對自己更有益的決定。
焦慮喚醒我們可以選擇、導正，而我們可以從中成長。
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