你有過這種經歷嗎？當你在生活中遇到不爽的人，但又礙於不想把場面弄僵，只能在心底對著他怒吼：
「遇到事情就是要解決啊！」
「你怎麼這麼不負責任？」
「那要你坐這個位子幹嘛？」
或許吼一吼真的能發洩心情吧！但這會讓你的生活過的更不好，你知道這件事嗎？而要解釋原因，得從「身分認同」說起。
《原子習慣》裡面提到，當我們要改變習慣，第一件事是改變我們的身分認同，舉例來講，若是你想要戒菸，那你不能跟別人說「我在戒菸」，而是應該講「我不抽菸」，以此強化「我是個沒在抽菸的人」的身分認同，這會設立一個不同的基準，進而影響你日後的行為。
回到在心底批評別人這件事，我想問你一個問題：「當你在心底怒吼時，那些人有聽到嗎？」，很明顯是沒有，畢竟我們就是為了維持合氣，才不會只在心底罵人嘛，那我再問你一個問題：「誰聽到了那些憤怒的語句？」，你猜對了，答案是你自己。
對，這就是恐怖的地方，所有你對那個白目的人，在心底噴的骯髒話語，你認為他有多麼的糟糕，你對他的刻板印象，通通由你自己照單全收，而這些話，會在你心底創造一個身份認同，影響著你往那個你不喜歡的人邁進。
所以我們該怎麼辦？當憤怒來襲，不合理的事情炸掉我們的理智線，又該怎麼在腦內，保持對生氣對象的友好？我自己會做的有三個方法：
1. 反噬：因為知道了批評只會讓我變得跟他一樣，而在有過這種批評完別人，自己也做出同樣劣質行為的經歷後，不得不對這件事情戒慎恐懼，也就是在那個當下，提醒自己「我可不想變成這樣的人」，來強化動機，把想法轉彎。
2. 因果：受到《當和尚遇到鑽石》的影響，我認為他做這件事會惹我生氣，某種程度上是我自己過去造的「因」，導致這件事情會觸發我的情緒，也就是「果」，然而，在現在這個當下，我可以選擇是不是要繼續把這個「因」再延續，如果我只是繼續生氣，我就是再繼續種下這個「因」，讓未來的我又有生氣的機會。
因此我會在情緒出來時，了解到這是過去自己種下的，也就不去把這個情緒丟到別人身上了。
更多因果、過去的行為決定如何影響現在的情緒請看《心想事成的4大步驟》
3. 責任：我們永遠都有一個選擇是，將事情成敗的責任扛起來。比方說：「我想說服某人去做對組織有利益的事，但他都不聽勸，讓我很生氣。」，而在這個情形下，其實我可以換個角度想，他之所以不聽勸，可能是因為我的溝通技巧不夠好，亦或者是我平常的形象，讓我說出這些事情沒有說服力，總之就是將責任導向自己，藉此化掉憤怒的情緒。
講了這麼多，最後希望你能知道「在心裡批評別人」這件事的弊端，並善用你的選擇權，讓自己過上更好的生活。
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我是幫你讀書的阿翔
我們下次見！
