[閱讀心得]《不抱怨的世界》｜抱怨很爽不抱怨更爽

懶得用看的？那就聽Podcast吧！

《不抱怨的世界》簡介

《不抱怨的世界》心得

無意識的無能

在《不抱怨的世界》一開頭，會先介紹能力的四個階段：無意識的無能、有意識的無能、有意識的能力、無意識的能力。

而在開始這項運動之前，其實我們都是在「無意識的無能」這個階段，那為什麼我們沒發覺自己有多常抱怨呢？

因為抱怨就像口臭，從別人的嘴裡出來就會注意，從自己口中出來的卻沒有知覺。

有意識的無能

在我們剛開始21天不抱怨運動時，會開始察覺到自己在抱怨，卻很難避免，此階段就是「有意識的無能」。此時不只會發現自己多常抱怨，也會注意到周遭的人在抱怨。覺得周遭的人都在抱怨？那你也有可能有這個傾向，只是你沒發現。

如何讓周遭的人減少抱怨？從自己做起！自己開始減少抱怨，身邊的人也會反之亦然。要讓你周遭的人抱怨減少，最好的方法就是你變成不抱怨的人。他們會感受到你的正面能量，也比較不可能生出負面。

有意識的能力

接著，慢慢的，你有辦法控制自己的抱怨了，此時就是「有意識的能力」。

在不抱怨的練習中，很有可能會半途而廢，但「只要願意移動手環，反覆不斷地繼續重新開始，每個人都能成為不抱怨的人。」

除了言語會有所改變外，我們的心態也會改變。這個階段會改變我們看世界的角度，能使我們看到新的事物，也會看到舊的事物更新。常抱怨，讓我們的焦點只放在不好的事物上。要成為不抱怨的人，就讓我們看到有很多事物市值得高興的。

無意識的能力

這個階段，已經透過改變話語，重新塑造自己的思考模式→（不抱怨的）能力已變成（不會注意到的）無意識狀態了。這時期，不只自己變得快樂，身邊的人也會因為你的樂觀也變得更快樂。此外，因為將焦點放在真正重要的事上，所以也會變得感恩、少生氣和害怕。

完成21天後，可以上不抱怨的世界官網下載「快樂證書」！

完成21天之後？

• 康復後，盡量遠離喜歡抱怨的人，就算他們是你的好朋友或家人。
• 發生好事時，對自己說說「我真幸運！」，為自己的人生蓋上正向的地基。
• 不要讓舊習慣經過21天又讓你回到愛抱怨的樣子。