拳擊的基本站架、刺拳、直拳

「小弟，我看你骨骼驚奇，是萬中無一的練武奇才。維護世界和平的任務就靠你了。我這裡有本秘籍，我看與你有緣，就十塊錢賣給你了。」

——《功夫》

相信小時候有看過周星馳拍的《功夫》，或是其他各種武俠小說的朋友，一定對於主角遇到各種前輩高人傳授神功秘笈，或是跳崖不死拾獲某種天材地寶這種情節印象深刻，事實上我小時候也曾經嚮往過哪天能遇到這種高人傳授神功讓我也能當個一代大俠之類的。

很可惜，隨著年齡的增長，我逐漸意識到了大家都只是雙手雙腳加一個腦袋的正常人，武功這種東西說到底也只是最大程度發揮自己身體素質進行戰鬥的技術，那種練了之後就能讓人爆衣變身的神功，呃....很遺憾不屬於本位面可使用技能，而且就連最基礎的拳擊技術也不是光靠自己看書或是看影片就能夠修煉得法的，有些動作自己模仿起來可能覺得像模像樣，但在教練的眼裡看就全然不是那麼回事了，所以拳擊這東西，我還是建議有時間有條件的朋友花錢去找教練指導還是比自己訓練要好得多，因為有些動作沒有教練針對性調整，自己其實很難意識到做得標不標準，本篇文章僅僅只是分享一下自己的對拳擊的一些理解，以及提供新手的朋友自主練習的時候檢視自己動作的正確性。

拳擊其實有不只一種站架，如拳王梅威瑟的費城殼站架、拳王泰森的peeka boo站架，都是除了基本站架外十分令人耳熟能詳的站架，不過較為適合新手學習的還是拳擊的基本站架，因為它在攻防等方面的功能都十分平衡，雖然沒有突出的特長，但同時也十分全面，沒有什麼短板會被敵人利用。

動作講解（以右撇子為例，左撇子則左右相反操作即可）：

1.兩腳與肩同寬，取左腳向前邁一步的距離，程左腳在前、右腳在後，左側身體協向朝前的站姿，同時左腳腳尖朝前，右腳尖朝向身體右方，並且雙腿略微下蹲，身體保持中立，既不前傾也不後仰。

2.雙手握拳舉起，拳心向內，右手貼在下巴右側做好防護，左拳從面部前方略為向前伸出，左手肘程略為彎曲姿勢，拳面約與自己眼睛高度切平，兩手手肘朝身體夾緊防護身體，下巴下壓收緊，目視前方，雙肩自然放鬆不聳肩。

常犯錯誤：

1.雙腳距離過遠，造成攻擊距離不夠，容易導致自己身體前傾，暴露破綻給對手攻擊。

2.雙腳距離過近，會造成自身重心不穩。

3.身體前傾或後仰，導致容易被敵人打到或重心不穩、移動遲緩。

4.右手未貼緊下巴防護或左手未抬高，會讓出空間方便敵人攻擊。

5.手肘沒夾緊，容易暴露身體空檔。

6.下巴沒收緊，被打中很容易被KO。

7.聳肩，容易造成身體緊繃消耗太多體力。

解析：

拳擊的基本站架強調攻防平衡，左手前探可以方便自己以刺拳騷擾對手，干擾敵人視線、壓縮敵人進攻空間，也更右手緊貼下巴是很重要的防禦手段，手如果沒有貼緊下巴的話，一旦受到擊打還是會向內移動撞擊到自己的下巴，這樣就沒有防護的效果了，所以一定要貼好不留空隙，同時手肘夾緊腋下以避免受到身體打擊，在各方都能兼顧的面面俱到，唯一的缺點大概就是左手要一直抬高太痠了，不過這個問題也可以靠多練習來克服。

前手以小臂帶動向前伸直，配合髖部略微轉動及前腳蹬地的力量，拳心向下以拳面擊打目標，右手護緊下巴。

常犯錯誤：

1.打刺拳時，左腳掌向右旋轉或身體刻意向右旋轉：

有些人會認為這樣能充分發揮身體宣轉的力量，讓拳力更強，但刺拳實際上是一種騷擾、刺探敵人狀態用的拳法，強調的是速度和省力，並不強調威力，讓身體旋轉固然會讓刺拳威力更大，但出下一拳的速度就會變慢，畢竟你還得再把身體轉回來，會浪費一點時間， 在擂台那種瞬息萬變的環境中，多了這麼點時間可能就是打人與挨打的差別，所以我學的體系中並不贊同刺拳要轉腳。

2.打刺拳的時候先往上畫圓再往前打：

有些人在打的時候可能覺得這樣打比較快或比較有力，但這也是錯誤的觀念，要知道兩點之間直線最短，要最快打到對手當然筆直往前打最快。

3.右手離開下巴：

這也是很多ko影片中常會出現一情況，當然被ko的就是手掉下來的那個。

4.身體前傾：

有些人會認為前傾讓刺拳更有力，並且擊打距離更長，這的確是事實，但同時也是把自己送去給人家打，有些高手或許在比賽中會這麼打，但我等新手還是先規規矩矩的練吧，亂學高手只會讓自己被反擊得鼻青臉腫。

解析：

刺拳是強調速度與節能的拳法，看似簡單，但實際上要做到動作小而精準刺拳需要透過大量的練習才能做到，高手運用刺拳配合步法的移動可以完美的貫徹拳擊的精髓：「打得到別人，不讓別人打到。」，所以稱刺拳是拳擊的精髓之一並不為過。

右側髖部向左旋轉，帶動右肩向前，右拳順勢從下巴處往前打出，拳心旋轉向下擊打前方目標，此時右腳腳掌順勢自然向左旋轉（注意：是受到髖部帶動自然旋轉，而不是自己刻意去旋轉它），同時左手收回護緊下巴。

常犯錯誤：

1.右腳腳掌旋轉過度：

有些人練直拳時為了用上髖部的力量，會刻意去旋轉右腳，但旋轉太多角度的缺點，就是不管在出下一拳或是要移動之前都還得再轉回來，非常的拖節奏，所以最適當的轉腳角度其實是跟著髖旋轉順勢轉動，或是如果個人的活動度允許其實也可以不用轉腳，這中間的差別就需要個人多加練習去體悟了。

2.出直拳前，拳頭先往後或往側面拉：

這是許多人練習時沒養成良好習慣會有的壞毛病，他們會覺得這樣力量更大，但事實上標準的直拳是從下巴出發，一來保護下巴，二來沒有預兆反而容易打到對手，把拳拉開再打這只會讓敵人察覺你的攻擊意圖，更容易反擊成功。

3.身體前傾：

與刺拳一樣，容易送頭給敵人打。

4.拳心沒有完全旋轉朝下：

這在打快拳的時候很容易沒有注意到，直拳與刺拳不同，是強調威力的拳法，拳頭旋轉的角度不夠就容易導致威力不足，無法造成應有的殺傷力，最好能在平時的訓練中養成良好的習慣，在實戰時才不會手忙腳亂操作不標準。

5.出直拳時，左手未護緊下巴：

同樣是在打快拳時容易忽略的點，但卻非常重要，很多的ko也都是在出直拳時未護好下巴被反擊所造成的，所以在練習時同樣要時時注意這點。

6.聳肩出直拳：

標準的直拳在出的時候就是有些人因為太想出重拳，在出拳之前會下意識的繃緊身體再出，但這樣反而會變慢，而且也無法完整的利用整個身體的力量，事實上標準的直拳打出去時並不會感到肩膀酸

解析：

直拳是拳擊中理論上力量最大的拳，高手藉由髖轉帶動右半部身體旋轉，能將自身體重完美的轉換成拳力，這就是拳擊為什麼要分量級的原因，擁有同樣技術的選手，體重60公斤的拳力跟100公斤的拳力絕對是不可同日而語，但是要達到小而精準的發力，還是得透過大量的練習才能達成。

拳擊看似簡單，但內含許多非常細微但重要的細節，絕非三言兩語能道得清的，而且無論哪一個動作都是需要透過練習才能掌握其中精髓，並不是知道要領就能夠做得好，以筆者自身而言，儘管已經學拳學了一段時間，在第一次上擂台時還是會犯一些像是手未護好下巴、揮大拳這些經典的錯誤，所以要想練好拳擊只能靠自己大量的練習，還有找好的教練指導，讓自己能養成良好的出拳習慣，做到攻中有防、防中有攻，才不會在實戰的時候被人修理得落花流水。