【催眠實用OK繃】~要上台報告，好緊張喔！該怎麼辦呢？(下)

繼上一篇減緩焦慮、緊張小技巧的第一個是『打斷頭腦災難化的思考，專注在當下』後，還有第二個小技巧，這個很重要的呢！我超級受惠的！

2、 創造美好經驗，未來需當模擬

那怎麼說未來需當模擬呢？

而我們會怎麼去模擬呢？

在一步步完成所有計畫的事項後，最重要的就是成果的展現。

我們對不熟悉的任務要執行時確實需要藉由模擬，是為建立大腦對不熟悉的流程變成熟悉，也讓自己有一種心理準備。

以往我都會把報告列印出來，之後把要說的重點寫在上面，一直練習、修改，直到順暢為止。

以為模擬到這個程度就可以，就穩當當，可是往往表現起來就是有點差強人意！

當然我也想不通，為什麼會這樣，每每都會跟自己說：「可能練習不夠或哪方面不足，下次再來一次」。直到我學了NLP後，我才知道，原來我少了那份『真實感』的模擬！

有一次

我公司每年都會舉辦公益活動，今年我們就安排鄰近的育幼院來廠參觀。

原本安排由我主管負責跟這些育幼院小朋友做公司簡介，那我就只要隨旁支援就好！

想不到，副廠他在參廠的前一天，下班的前一小時，突然神來一筆，把我們團隊叫過來討論說：

「這個小場面，育幼院參廠的人也不多，才30幾位而已，怎麼會讓你們主管親自上陣呢？」

「來！來！來！你們都過來！來猜拳，輸的人就做主持人+公司簡介。」

結果~~~本人運氣實在太好了~我！輸！了！

本來以為可以安穩的、悠閒的做好支援前線的角色就好，想不到有這份意外！

在這驚訝之下，我想到要用NLP的技巧，在自己的房間來個真實的模擬一下：

1、 WHAT：當天我要穿什麼衣服、鞋子，在做什麼事？

我把當天要穿的衣服、鞋子都準備好，告訴自己當天是主持人要做主持的工作及公司簡介等活動。

2、 WHO：面對這件事，你會想到誰？

我馬上想到水蜜桃姐姐，她那可愛明亮的聲音、溫柔的語氣、活力四射的表情動作…等，活生生的站在我面前。之後我就跟她融合在一起！

我還為我自己取個名稱：亮亮姐姐！

3、 WHERE：我會在哪裡做這些事？

就想像當天我穿著準備好的衣服、鞋子，擁有水蜜桃姐姐所有特質都融入在我身體裡，非常有自信心地站在訓練教室裡，看到被打開的教室門，許多小朋友一一進來，聽到小朋友的笑聲，看到副廠及主管站在教室後方，而我帶著笑容，拿著麥克風，用可愛明亮的聲音、溫柔的語氣、活力四射的表情動作跟在座的小朋友熱情的打招呼，並開始進行主持人+公司簡介等一連串的活動。

這所有的一切都在我自己的房間，真實地模擬著。

模擬完後，整個人真的超級有信心的可以好好睡覺，來迎接明天的到來！

或許會很好奇，這真的有效嗎？

意想不到就是真的沒想到，當我早上穿上衣服、鞋子那刻起，就真的覺得我就像水蜜桃姐姐一樣。最有感受的是當我拿到麥克風時，整個人的狀態就更進入了，熱情四射地跟小朋友打招呼。

坐在後排的副廠、三位主管、同事們都嚇一跳，他們的表情超經典的寫著： 眼前這位是平常認識的某某某嗎？！有看錯嗎？！整個人都不一樣了！

讓初試啼聲 ，就一鳴驚人的亮亮姐姐~一戰成名！ 接下來的一、二個禮拜，亮亮姐姐的名號傳遍整個公司！

之後每當要上台報告、主持會議時，都是用這二個小技巧來減緩焦慮、緊張情緒的情緒，

1、 打斷頭腦災難化的思考，專注在當下

2、 創造美好經驗，未來需當模擬

希望可以幫助到大家，不妨試試看囉！