＃早餐日常：堅果煎蛋捲
加點堅果，不同變化
🙌最近家裡買了一罐綜合堅果，裡面有杏仁、核桃、夏威夷豆多種堅果。就嘗試在簡單的煎蛋捲中夾入堅果和雞肉，外層軟軟的雞蛋皮，加上不只加上酥脆的堅果，還有撕成小塊的雞胸肉。如此神奇的搭配更顯現堅果自然的味道，不只口感增加，每天一點堅果也更健康。
🍳材料：紅蘿蔔、青蔥、雞蛋2顆、黑胡椒、雞胸肉、堅果
🍳步驟：
1.將紅蘿蔔、青蔥切成細絲
2.雞蛋2顆打成蛋液，加入黑胡椒調味
3.先煎配料、再加入蛋液（也可以直接和蛋液混合煎）
4.在雞蛋其中一側放上雞胸肉、堅果
5.對折起來
完成！
• 煎蛋捲非常簡單、也多變化，是早餐最簡單的選擇
• 堅果就像花生醬，很適合和肉類做搭配
明天就吃吃看吧！
🍳材料：紅蘿蔔、青蔥、雞蛋2顆、黑胡椒、雞胸肉、堅果
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1.將紅蘿蔔、青蔥切成細絲
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3.先煎配料、再加入蛋液（也可以直接和蛋液混合煎）
4.在雞蛋其中一側放上雞胸肉、堅果
5.對折起來
完成！
• 煎蛋捲非常簡單、也多變化，是早餐最簡單的選擇
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
上次做了焦糖布丁，還留下了兩顆蛋的蛋清沒有使用，秉持著不浪費的原則，在網路上找了一個簡易的雲朵蛋糕，剛好可以將蛋清使用完畢，綿密鬆軟真的很好吃。
今天一早就破30度，拍照的時候有陽光相伴，讓便當也有種溫暖的色調。
因為早上吃了一整片的五穀麵包，所以中餐調整為無澱粉。
鹹蛋炒秋葵：
我承認水煮秋葵在健康上面的確是比較優秀，但是我抵擋不了鹹蛋炒秋葵的誘惑。把大蒜切碎，以少量的油先爆香，再加入切碎的鹹蛋蛋黃，均勻炒到蛋黃像是螃蟹般起小
今天早餐是蘋果一顆、水煮蛋兩顆及牛奶一杯。
中餐是減醣便當，蔬菜一半，肉與澱粉一半。
地瓜葉去掉粗梗，洗淨以滾水燙過，拌蒜末、橄欖油、醬油與鹽。一整把地瓜葉剛好裝滿半個便當。
雞胸肉是買錯的意外，我其實原本要買雞腿肉，但都買了就吃吧。稍微用油煎過，一點點醬油跟五香粉調味就完成了。
今天的澱粉
香脆九層塔蛋飯糰，包含醃過的白蘿蔔、肉鬆、酸菜和玉米粒，還有煎的香香的九層塔蛋，口感豐富，是一道早餐能量滿滿的好選擇。
康成食品捲捲莓果及捲捲三星蔥禮盒是宜蘭必買伴手禮的好選擇。蛋捲比例完美，口感酥脆，使用天然原料，無添加色素和防腐劑。其華麗的外盒也使其成為年節時的完美禮物。此外，著名的美食品牌康成食品提供減糖食品，並於宜蘭設立了直營門市和食品工廠，供應在地特色美食。
北美早午餐叫Brunch，日落超級早餐：炒蛋3個、兩個酪乳熱香餅， 配自製薯角和培根, 另外希臘蛋捲: 羊乳酪、洋蔥、卡拉馬塔橄欖和紅辣椒, 熱量很高，只吃了一部分，剩下的打包帶走
接續上一篇文章，所以說，想要讓主食被夾住的就選蛋餅系列；想要單吃的就可以單點一塊里肌豬排或是荷包蛋；想要有蔬菜的就可以點里肌豬排材料並選擇加菜，就可以同時吃到肉和蔬菜。這樣看來，即使到早餐店買早餐，也可以因應自己的斷食需求，選擇熱量相對低的食物，來降低對身體的負擔。預先擬好策略的好處是，
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