激活青春能量創造精彩人生-邱允文

4個秘訣讓你更年輕

1.練習正念

正念可以幫助您將注意力集中在當下。有時，當我們感到“老”時，是因為壓力、對未來的擔憂或對過去的沉思。正念可以幫助您欣賞當下，而不是過度思考過去的遺憾或擔心未來。

它還有助於減輕壓力、抑鬱和焦慮，同時改善睡眠，所有這些都會幫助您感覺更年輕。

正念不一定很複雜。事實上，在你的生活中可能會有你在不知不覺中保持正念的時刻。任何時候當你有意識地意識到你當下正在經歷的事情時，你就是在留心。

您可以從一個簡單的正念練習開始，即眾所周知的 5 種感官練習。這涉及您通過激活您的五種感官：聲音、視覺、觸覺、味覺和嗅覺來識別您當前正在經歷的事情。

要進行此練習，請問自己：

• 我現在能聽到的三件事是什麼？例如，您的呼吸、來自外面的汽車聲音或風。
• 我現在能看到的三件事是什麼？它可以是任何東西，比如一棵樹、你周圍的人、一把椅子或你的手。
• 我現在能聞到的三種東西是什麼？這一個可能有點難，這取決於您的環境。如果找不到三件事，請嘗試一件！例如，襯衫、空氣或鮮花的氣味。
• 我現在能嚐到的三種東西是什麼？這是另一個艱難的，取決於你在哪裡。再說一次，如果你找不到三件東西，那就試試一件吧！例如，您的唾液、口香糖或食物。

這個簡單的練習會把你所有的注意力都集中在你此時此地的感受上。它的重要之處在於它很容易，而且您可以在任何地方進行。試一試！

2. 找到人生目標

3.試著笑

他們說笑是最好的藥，它有一定的道理！微笑和大笑可以讓你感覺更年輕！

研究發現，微笑可以改善情緒、減輕壓力、增強免疫系統、降低血壓，甚至可以延長壽命。身心健康是青春的關鍵組成部分。

所以，積極尋找能讓你發笑的事情！無論是有趣的朋友、您最喜歡的喜劇節目，還是與孩子或寵物共度時光。嘿，也許你可以試著自嘲一下？

有意識地努力為您的生活帶來更多幽默感，您很快就會感覺更年輕。

4.強迫自己嘗試新事物

嘗試新事物的一些例子可能是：

• 採用一種新的藝術形式，如繪畫、素描或陶藝。
• 學習縫紉、編織或鉤編。
• 嘗試一項新運動。
• 嘗試從未有過的食物
• 做一頓你以前沒做過的飯。
• 去一個新的地方旅行。
• 為您關心的組織做志願者。
• 讀一本新書。

年輕意味著什麼？