2023年塔妮雅閱讀心得
塔妮雅
2023-02-27|閱讀時間 ‧ 約 6 分鐘

【閱讀筆記】我的一天從4:30開始～種下人生變化的種子

    #我的一天從4:30開始
    這本書的作者是金有真，
    她是一位擁有美國兩州執照的韓國律師，
    同時也是宣傳早起的網紅。
    這本書光是書名就很吸引我，
    雖然目前塔妮雅還沒辦法那麼早起，
    但是我很好奇這個書的內容會是寫些什麼？
    這本書的編排讓人看起來很舒服，讀起來沒有壓力，
    文章裡頭重點的地方還有劃線，
    原本我還以為是前一位讀者做的重點筆記，
    後來才發現是書裡面原本就有的。
    書的開頭是很多人因為看了作者的影片而開始嘗試早起。
    他們的心得，全都是正面、積極的，
    感覺找回了生活的主導權。
    以下分享我讀完這本書後別有感的部分：
    1.清晨不是睡眠時間，是行動的時間
    對作者而言，清晨的寂靜會帶來能量，
    晨起才是休息時光，是消除壓力的療癒時光。
    早起能讓一天的開始，變得更悠閑、更從容。
    清晨不是睡眠時間，是行動的時間。
    透過清晨早起獲得的時間，是人生的獎勵時間。
    作者建議早起的時間可以運動、閱讀、處理被推遲的事，
    或者是學習或發展自己的興趣愛好，
    甚至只是簡單的泡杯茶，輕鬆的讓自己放空都好。
    作者會在早起的時光挑戰一些事，
    她將清晨視為種下變化種子的時間，
    也因此獲得了出乎意料的機會，改變了人生的軌跡。
    看到這些建議讓我想到另外兩本書～
    和《》，
    這兩本也都是在提倡晨間習慣的重要性。
    2.休息的品質不取決於身體的行動，而是取決於大腦與心的感受。
    簡而言之，晨起是為了讓大腦休息。
    作者認為旅行、吃大餐等事非但不是休息，
    反而是非常耗能量的事。
    對我而言也是這樣，要帶四個孩子出門，
    光是做完事前規劃和準備，我就已經覺得累了 ！
    反而應該利用早起的時段拿來先照顧好自己，
    讓自己的心靈獲得充分的休息才是。
    之前原本認為，
    如果將那些好不容易得到的獨處時間，
    拿來運動或者是靜心，似乎是很浪費時間的事。
    感覺應該要拿它來閱讀或是寫作比較有生產力。
    但是看了作者這一段文字以後，
    發現早起不是一定要催促著自己有什麼產出，
    反而應該著重在讓心靈能夠獲得休息。
    仔細想想，有時候在靜心的時候，
    反而會冒出很多很棒的想法。
    所以表面上靜心看似沒有任何生產，
    其實也許它反而是產出最高的一種行為呢！
    就像是砍柴之前要先磨利鋸子一樣。
    當你的心靈處於平靜的狀態時，
    面對一整天後來發生的事情，
    都能夠做出正確的回應及選擇，
    這樣不就是最有效率的一天嗎？
    3.作者稱晨起為「由我主導的時間」，此外的時間稱為「交給命運的時間」
    可不是嗎？對媽媽而言尤其是這樣。
    當媽的一起床就像打仗一樣，
    忙著打理孩子、準備早餐，
    為的就是讓他們能夠準時出門。
    早晨要想要悠閒的度過，唯一的一個方法就是早起。
    作者自己還設計了專屬的早晨計畫表，將時間具體化。
    從圖中一眼就能看出，
    唯一能增加「由我主導的時間」的方法，
    也只有早起這條路！
    早上越早起的話，這一天自由的時間就越多，
    也就是獎勵的時間越多。
    想到這裡，作者就有動力起床了。
    4.為了保護自我成長的時間，有禮貌的拒絕他人
    作者說：「當我重視自己的時間，別人也會跟著尊重。」
    「不要用瞬間的快樂交換自我成長的時間。
    被別人說服、動搖的人生絕不會安穩。
    我最初也覺得我拒絕是一種對人的關懷。
    仔細一想，並非如此。
    那不過是關懷別人更甚於關懷自己，
    對傷心的自己信心的辯解罷了！」
    看看作者金律師的計劃表，
    我發現她會在前一天擬定好計劃，然後在隔天確實執行。
    而在這個過程中，
    如果有其他的事情會排擠到他原本的計劃的行程的話，
    她會果斷的拒絕，
    確保自己有足夠的時間跟精力，完成於自己的約定。
    天啊！看到這裡發現，
    原來作者可以有這麼強的執行力，
    原因就出在她非常重視「跟自己的約定」。
    不會輕易的因為迎合別人，而改變自己原本的計畫。
    也因此，能夠穩穩的朝向自己的目標邁進！
    成功人的思維，果真跟一般人很不一樣！
    結語
    早就聽說早起的好處，一直以來也想要早起，
    看完這本書後，重啟了我想要早起的念頭。
    金律師並不是要大家一定要在4:30就起床。
    決定早起前必須要自己先思考一下是否真的適合自己？
    想清楚自己早起的理由，確定之後再去執行。
    如果思考後決定要早起的話，也要循序漸進，
    每天提早5分鐘10分鐘，而不是想要一步到位，
    那樣子失敗的機率會很高。
    不管早起時你做了什麼，
    重點是你的心態會一整個變得完全不同。
    你會覺得日子過得有意義且輕鬆自在，
    生活不會有被追逐你追著跑的疲憊感。
    人在平靜的狀態下處理事情，當然是會做得快又好，
    於是一整天都會過得很順遂。
    作者善於管理自己，養成各種好習慣，
    因為早起而替自己的人生創造出很多新的機會，
    讓人生如開外掛一樣邁向嶄新的一面。
    看起來早起是百利而無一害啊！
    讓一天變得不同很簡單，就是比平常早起一點！
    我的一天從4:30開始
    ＃2023＃第7本
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