【閱讀筆記】我的一天從4:30開始～種下人生變化的種子
#我的一天從4:30開始
這本書的作者是金有真，
她是一位擁有美國兩州執照的韓國律師，
同時也是宣傳早起的網紅。
這本書光是書名就很吸引我，
雖然目前塔妮雅還沒辦法那麼早起，
但是我很好奇這個書的內容會是寫些什麼？
這本書的編排讓人看起來很舒服，讀起來沒有壓力，
文章裡頭重點的地方還有劃線，
原本我還以為是前一位讀者做的重點筆記，
後來才發現是書裡面原本就有的。
書的開頭是很多人因為看了作者的影片而開始嘗試早起。
他們的心得，全都是正面、積極的，
感覺找回了生活的主導權。
以下分享我讀完這本書後別有感的部分：
1.清晨不是睡眠時間，是行動的時間
對作者而言，清晨的寂靜會帶來能量，
晨起才是休息時光，是消除壓力的療癒時光。
早起能讓一天的開始，變得更悠閑、更從容。
清晨不是睡眠時間，是行動的時間。
透過清晨早起獲得的時間，是人生的獎勵時間。
作者建議早起的時間可以運動、閱讀、處理被推遲的事，
或者是學習或發展自己的興趣愛好，
甚至只是簡單的泡杯茶，輕鬆的讓自己放空都好。
作者會在早起的時光挑戰一些事，
她將清晨視為種下變化種子的時間，
也因此獲得了出乎意料的機會，改變了人生的軌跡。
看到這些建議讓我想到另外兩本書～
《上班前的關鍵1小時》 和《一小時的力量》，
這兩本也都是在提倡晨間習慣的重要性。
2.休息的品質不取決於身體的行動，而是取決於大腦與心的感受。
簡而言之，晨起是為了讓大腦休息。
作者認為旅行、吃大餐等事非但不是休息，
反而是非常耗能量的事。
對我而言也是這樣，要帶四個孩子出門，
光是做完事前規劃和準備，我就已經覺得累了 ！
反而應該利用早起的時段拿來先照顧好自己，
讓自己的心靈獲得充分的休息才是。
之前原本認為，
如果將那些好不容易得到的獨處時間，
拿來運動或者是靜心，似乎是很浪費時間的事。
感覺應該要拿它來閱讀或是寫作比較有生產力。
但是看了作者這一段文字以後，
發現早起不是一定要催促著自己有什麼產出，
反而應該著重在讓心靈能夠獲得休息。
仔細想想，有時候在靜心的時候，
反而會冒出很多很棒的想法。
所以表面上靜心看似沒有任何生產，
其實也許它反而是產出最高的一種行為呢！
就像是砍柴之前要先磨利鋸子一樣。
當你的心靈處於平靜的狀態時，
面對一整天後來發生的事情，
都能夠做出正確的回應及選擇，
這樣不就是最有效率的一天嗎？
3.作者稱晨起為「由我主導的時間」，此外的時間稱為「交給命運的時間」
可不是嗎？對媽媽而言尤其是這樣。
當媽的一起床就像打仗一樣，
忙著打理孩子、準備早餐，
為的就是讓他們能夠準時出門。
早晨要想要悠閒的度過，唯一的一個方法就是早起。
作者自己還設計了專屬的早晨計畫表，將時間具體化。
從圖中一眼就能看出，
唯一能增加「由我主導的時間」的方法，
也只有早起這條路！
早上越早起的話，這一天自由的時間就越多，
也就是獎勵的時間越多。
想到這裡，作者就有動力起床了。
4.為了保護自我成長的時間，有禮貌的拒絕他人
作者說：「當我重視自己的時間，別人也會跟著尊重。」
「不要用瞬間的快樂交換自我成長的時間。
被別人說服、動搖的人生絕不會安穩。
我最初也覺得我拒絕是一種對人的關懷。
仔細一想，並非如此。
那不過是關懷別人更甚於關懷自己，
對傷心的自己信心的辯解罷了！」
看看作者金律師的計劃表，
我發現她會在前一天擬定好計劃，然後在隔天確實執行。
而在這個過程中，
如果有其他的事情會排擠到他原本的計劃的行程的話，
她會果斷的拒絕，
確保自己有足夠的時間跟精力，完成於自己的約定。
天啊！看到這裡發現，
原來作者可以有這麼強的執行力，
原因就出在她非常重視「跟自己的約定」。
不會輕易的因為迎合別人，而改變自己原本的計畫。
也因此，能夠穩穩的朝向自己的目標邁進！
成功人的思維，果真跟一般人很不一樣！
結語
早就聽說早起的好處，一直以來也想要早起，
看完這本書後，重啟了我想要早起的念頭。
金律師並不是要大家一定要在4:30就起床。
決定早起前必須要自己先思考一下是否真的適合自己？
想清楚自己早起的理由，確定之後再去執行。
如果思考後決定要早起的話，也要循序漸進，
每天提早5分鐘10分鐘，而不是想要一步到位，
那樣子失敗的機率會很高。
不管早起時你做了什麼，
重點是你的心態會一整個變得完全不同。
你會覺得日子過得有意義且輕鬆自在，
生活不會有被追逐你追著跑的疲憊感。
人在平靜的狀態下處理事情，當然是會做得快又好，
於是一整天都會過得很順遂。
作者善於管理自己，養成各種好習慣，
因為早起而替自己的人生創造出很多新的機會，
讓人生如開外掛一樣邁向嶄新的一面。
看起來早起是百利而無一害啊！
讓一天變得不同很簡單，就是比平常早起一點！
我的一天從4:30開始 https://www1.gamepark.com.tw/2-2Wk
＃2023＃第7本
為什麼會看到廣告
157會員
210內容數
政大研究所畢業
育有四女的全職媽媽
老二為重度腦麻的孩子
無法遊歷四方
那就在書海裡傲遊吧！
2023年分享60本讀書心得
2024年分享100本成人書籍+44本童書
2025年將持續閱讀分享更多成人及親子共讀的好書
合作邀約：ktokuleo@gmail.com
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
副標題: 當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！
必須說，這個副標是非常製造焦慮的文字，不過正是因為如此才吸引我閱讀完這本書。
早起的那一天，一切都變了。
從挫折的職場開始，身為律師的作者生活一團混亂，但偶然一次在4點30分起床，讓她擁有了屬於自己的時間，並有機會能重新整理自己的生活環境，以及疲勞又
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
一天的什麼時候最適合看書？這個問題很多人會有不一樣的答案。我覺得最好的答案是一天的開始。一天的開始完成了一件很重要的事，那在剩餘的時間裡，再怎麼耍廢都會覺得今天很有意義。
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
這本書列舉出各界專業人士從床起來的第一小時的安排對一天的效率與心靈狀態，他們的晨間習慣，以及他們對於飲食、運動、冥想、不看手機等的原則，讓我對如何開始一天有了全新的想法。
早上為了趕上工作進度8:00就按鬧鐘起床。這或許對一般上班族來說或許是很正常或偏晚的起床時間，但因為我通常是8:30以後起床，甚至在家上班的時候乾脆賴到9:00，8:00對我來說真的是挑戰。（奢侈發言）禮拜一的早晨有個厭世的開始，聽起來是再合理不過的事。
工作進度還算可以，早上和下午各開了一次會，
作為一個朝九晚六的上班族，扣掉在公司的一週 45 小時後，雖然看似還有很多時間，卻常常在不知不覺中浪費掉了，今天要分享的是《這一天過得很充實：成功者黃金 3 時段的運用哲學》筆記。
本來有點想讓自己維持睡飽就好了的人生，但是還是放不下早起的寫作的美好時光。
再加上前陣子聽到瓦基介紹的一本書叫做”我，刀槍不入”，這本書的作者天天早上都4點半起來練跑，所以我覺得早上6點起床似乎沒有這麼難吧！所以我還是在馬桶上坐了15分鐘清醒過來。
早起的時間是完全屬於自己的，是可以專注思考並且擁有最高效率做事的時段。
因為在這段時間可以排除外在的干擾，是一天當中唯一能夠自我對話思考的時光。
那麼自我思考為何重要? 一個人如果停止思考...會發生什麼事?
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
副標題: 當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！
必須說，這個副標是非常製造焦慮的文字，不過正是因為如此才吸引我閱讀完這本書。
早起的那一天，一切都變了。
從挫折的職場開始，身為律師的作者生活一團混亂，但偶然一次在4點30分起床，讓她擁有了屬於自己的時間，並有機會能重新整理自己的生活環境，以及疲勞又
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
一天的什麼時候最適合看書？這個問題很多人會有不一樣的答案。我覺得最好的答案是一天的開始。一天的開始完成了一件很重要的事，那在剩餘的時間裡，再怎麼耍廢都會覺得今天很有意義。
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
這本書列舉出各界專業人士從床起來的第一小時的安排對一天的效率與心靈狀態，他們的晨間習慣，以及他們對於飲食、運動、冥想、不看手機等的原則，讓我對如何開始一天有了全新的想法。
早上為了趕上工作進度8:00就按鬧鐘起床。這或許對一般上班族來說或許是很正常或偏晚的起床時間，但因為我通常是8:30以後起床，甚至在家上班的時候乾脆賴到9:00，8:00對我來說真的是挑戰。（奢侈發言）禮拜一的早晨有個厭世的開始，聽起來是再合理不過的事。
工作進度還算可以，早上和下午各開了一次會，
作為一個朝九晚六的上班族，扣掉在公司的一週 45 小時後，雖然看似還有很多時間，卻常常在不知不覺中浪費掉了，今天要分享的是《這一天過得很充實：成功者黃金 3 時段的運用哲學》筆記。
本來有點想讓自己維持睡飽就好了的人生，但是還是放不下早起的寫作的美好時光。
再加上前陣子聽到瓦基介紹的一本書叫做”我，刀槍不入”，這本書的作者天天早上都4點半起來練跑，所以我覺得早上6點起床似乎沒有這麼難吧！所以我還是在馬桶上坐了15分鐘清醒過來。
早起的時間是完全屬於自己的，是可以專注思考並且擁有最高效率做事的時段。
因為在這段時間可以排除外在的干擾，是一天當中唯一能夠自我對話思考的時光。
那麼自我思考為何重要? 一個人如果停止思考...會發生什麼事?