你今天耍廢了嗎？用Niksen生活哲學療癒忙碌成癮的你

Niksen是什麼？

Niksen白話一點來說就是無所事事、放空、耍廢，做一些沒有特定目的與意圖的事。

譬如發個呆、散步、看看窗外...反正就是什麼都不做。

你問，這有很難嗎？為什麼會是一種新的生活哲學？我跟你說還真的很難。

現在就試試看，放下手機、離開電腦螢幕，不要在腦中計畫接下來的行程、待辦事項，不要看書或做正念冥想。什麼都不要做，放空發呆個十分鐘。記得喔，不要偷打手遊或偷滑IG、FB，這些都「有在做什麼」。

感覺怎麼樣？會不會覺得很漫長，忍不住想做些什麼？

忙碌成癮

至少像我這樣慣性地忙碌、目標導向的女子就是會忍不住地想做些什麼事。

做家事或睡前聽個Podcast，有空放空不如追個劇、滑個手機，比較上進時可以看個雜誌或書籍。總之，我就是有「不做些什麼好像哪裡不對勁」這種心態。

尤其身為三十幾歲的現代女子，耍廢、無所事事好像讓我莫名地焦慮，害怕自己在龜兔賽跑中，明明已經是烏龜了，還常常休息，這不是要被其他人遠遠甩在後面嗎？！

這種不敢停下來的焦慮感，來自於現代社會鼓吹我們把人生目標放在追求金錢、成就、地位等等「有用的」事情上。因此我們很難去做些沒有意義的事，無所事事會讓我們感覺背離目標與價值。

我們必須要耍廢

《無所事事之必要》的作者奧爾嘉．麥金認為我們要拒絕這種忙碌文化，他說：

不要把Niksen看成怠惰的標記，它是一種能幫助你重拾從容沈著、找到寧靜、避免工作倦怠的重要生活技能。

也就是說我們要重新看待並且重視休息、放鬆這件事，Niksen跟其他我們必須要完成的事情一樣重要。

給自己「腦袋放空、純粹地耍廢、漫無目的」是我們精神上的充電，為我們的心靈注入新的能量，恢復我們原有的幽默感、玩性、彈性。

記住，一直不懈怠，不斷給大腦刺激才是不自然的狀態，是無法充分有效發揮我們所有潛能的極端狀態。這邊的潛能包含智識、技能等外顯的能力，也包含情緒、創意、幽默感等性格方面的優點。

怎麼耍廢、Ｎiksen?

對於已經忙碌成癮的我們要怎麼把耍廢這件事放進我們的生活中呢？

Niksen生活哲學絕對不是要人放棄原有的目標、放下原本的工作與義務。

而是要我們學習有意識地調整、切換生活的節奏。

我們可以進入工作模式，完成那些我們必須去做的事。

但是也要記得切換回休息、耍廢模式，放慢速度，放鬆神經。

具體方法：

• 刻意安排一些時段耍廢：譬如工作半小時就休息十分鐘。或是工作兩個小時就休息半小時。或是一天當中設定某個時段就是你的Ｍe Time，專屬於你的個人時間。
• 練習耍廢：如果你很不習慣放鬆，那就當作在學習一個新的習慣，尋找任何可以耍廢的時機試試看，譬如等車、坐車時、等電梯時、等排隊時。
• 尋找適合耍廢的地方：例如公園、親近大自然、咖啡廳、早餐店，或是你家某個舒服的角落。
• 跟會耍廢、放鬆的人來往：不要一直接觸那些總是讓你繃緊神經的人，多跟一些感覺很放鬆、自在、步調慢的人相處，你自然會明白「原來可以這樣生活」。
• 不要安排太多活動，多花些時間跟家人、朋友一起無所事事：閒聊或是各做各的事都沒關係，重點是你們待在一起，並允許彼此做自己、耍廢、無所事事。

我相信對於大部分的人來說，要不帶著罪惡感地耍廢、無所事事都不是件容易的事。我們為了在這個社會中生存，已經忘了那些看似沒用的本能與天性。放空與放鬆這樣的休息模式需要我們刻意去開啟、去練習，才能重拾回來。

下次你想耍廢時，勇敢地告訴自己：「對，我現在就要這麼做，而且這是再自然不過的事，我這樣做是理所當然的。」

我們每天都該來點耍廢，你說是吧。