你今天耍廢了嗎？用Niksen生活哲學療癒忙碌成癮的你
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
龜兔賽跑的故事中，我們都用兔子比賽中途偷睡覺來勸戒，要孩子們不可以偷懶、輕敵，不努力認真的話一不小心就會被烏龜超越，最後輸了比賽。
可是，在人生這條長長的跑道上，如果我們一直跑，一直跑，都不休息。揮灑汗水與淚水，這麼認真堅持地跑下去.........會不會先累死呀？
可是，在人生這條長長的跑道上，如果我們一直跑，一直跑，都不休息。揮灑汗水與淚水，這麼認真堅持地跑下去.........會不會先累死呀？
近幾年台灣開始出現「我就廢」這樣的自嘲梗，而2022年的牛津年度詞彙則由「Goblin mode」（哥布林模式）高票當選。
這些都顯示了一種反動的力量，是針對一直要人們「追求成功、美麗、健康生活、努力上進」等等社會主流價值觀與期待的一種反抗。
可以說是在我們這個生存焦慮、競爭焦慮的年代為了獲得喘息空間的抵抗手段。「我就廢，別想叫我再為了誰賣命工作。」
這也是為什麼Niksen這個荷蘭詞彙，在專欄作家奧爾嘉．麥金的文章中被提出來時，有這麼多人響應並引起一股風潮。
Niksen是什麼？
Niksen白話一點來說就是無所事事、放空、耍廢，做一些沒有特定目的與意圖的事。
譬如發個呆、散步、看看窗外...反正就是什麼都不做。
你問，這有很難嗎？為什麼會是一種新的生活哲學？我跟你說還真的很難。
現在就試試看，放下手機、離開電腦螢幕，不要在腦中計畫接下來的行程、待辦事項，不要看書或做正念冥想。什麼都不要做，放空發呆個十分鐘。記得喔，不要偷打手遊或偷滑IG、FB，這些都「有在做什麼」。
感覺怎麼樣？會不會覺得很漫長，忍不住想做些什麼？
忙碌成癮
至少像我這樣慣性地忙碌、目標導向的女子就是會忍不住地想做些什麼事。
做家事或睡前聽個Podcast，有空放空不如追個劇、滑個手機，比較上進時可以看個雜誌或書籍。總之，我就是有「不做些什麼好像哪裡不對勁」這種心態。
尤其身為三十幾歲的現代女子，耍廢、無所事事好像讓我莫名地焦慮，害怕自己在龜兔賽跑中，明明已經是烏龜了，還常常休息，這不是要被其他人遠遠甩在後面嗎？！
這種不敢停下來的焦慮感，來自於現代社會鼓吹我們把人生目標放在追求金錢、成就、地位等等「有用的」事情上。因此我們很難去做些沒有意義的事，無所事事會讓我們感覺背離目標與價值。
我們必須要耍廢
《無所事事之必要》的作者奧爾嘉．麥金認為我們要拒絕這種忙碌文化，他說：
不要把Niksen看成怠惰的標記，它是一種能幫助你重拾從容沈著、找到寧靜、避免工作倦怠的重要生活技能。
也就是說我們要重新看待並且重視休息、放鬆這件事，Niksen跟其他我們必須要完成的事情一樣重要。
給自己「腦袋放空、純粹地耍廢、漫無目的」是我們精神上的充電，為我們的心靈注入新的能量，恢復我們原有的幽默感、玩性、彈性。
記住，一直不懈怠，不斷給大腦刺激才是不自然的狀態，是無法充分有效發揮我們所有潛能的極端狀態。這邊的潛能包含智識、技能等外顯的能力，也包含情緒、創意、幽默感等性格方面的優點。
怎麼耍廢、Ｎiksen?
對於已經忙碌成癮的我們要怎麼把耍廢這件事放進我們的生活中呢？
Niksen生活哲學絕對不是要人放棄原有的目標、放下原本的工作與義務。
而是要我們學習有意識地調整、切換生活的節奏。
我們可以進入工作模式，完成那些我們必須去做的事。
但是也要記得切換回休息、耍廢模式，放慢速度，放鬆神經。
具體方法：
- 刻意安排一些時段耍廢：譬如工作半小時就休息十分鐘。或是工作兩個小時就休息半小時。或是一天當中設定某個時段就是你的Ｍe Time，專屬於你的個人時間。
- 練習耍廢：如果你很不習慣放鬆，那就當作在學習一個新的習慣，尋找任何可以耍廢的時機試試看，譬如等車、坐車時、等電梯時、等排隊時。
- 尋找適合耍廢的地方：例如公園、親近大自然、咖啡廳、早餐店，或是你家某個舒服的角落。
- 跟會耍廢、放鬆的人來往：不要一直接觸那些總是讓你繃緊神經的人，多跟一些感覺很放鬆、自在、步調慢的人相處，你自然會明白「原來可以這樣生活」。
- 不要安排太多活動，多花些時間跟家人、朋友一起無所事事：閒聊或是各做各的事都沒關係，重點是你們待在一起，並允許彼此做自己、耍廢、無所事事。
我相信對於大部分的人來說，要不帶著罪惡感地耍廢、無所事事都不是件容易的事。我們為了在這個社會中生存，已經忘了那些看似沒用的本能與天性。放空與放鬆這樣的休息模式需要我們刻意去開啟、去練習，才能重拾回來。
下次你想耍廢時，勇敢地告訴自己：「對，我現在就要這麼做，而且這是再自然不過的事，我這樣做是理所當然的。」
我們每天都該來點耍廢，你說是吧。
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Niksen是專屬於「荷蘭的放空藝術」而學習它不是為了帶有任何目標，只是一種純粹享受跟世界的互動、一種單純讓身心靈休息的方式。因此作者提到它不見得適用於每個人，甚至對於某些人來說是不好的，只是我們仍然可以透過其他方式去放鬆自己。
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