你今天耍廢了嗎？用Niksen生活哲學療癒忙碌成癮的你
更新於 2023/05/07閱讀時間約 4 分鐘
龜兔賽跑的故事中，我們都用兔子比賽中途偷睡覺來勸戒，要孩子們不可以偷懶、輕敵，不努力認真的話一不小心就會被烏龜超越，最後輸了比賽。
可是，在人生這條長長的跑道上，如果我們一直跑，一直跑，都不休息。揮灑汗水與淚水，這麼認真堅持地跑下去.........會不會先累死呀？
可是，在人生這條長長的跑道上，如果我們一直跑，一直跑，都不休息。揮灑汗水與淚水，這麼認真堅持地跑下去.........會不會先累死呀？
近幾年台灣開始出現「我就廢」這樣的自嘲梗，而2022年的牛津年度詞彙則由「Goblin mode」（哥布林模式）高票當選。
這些都顯示了一種反動的力量，是針對一直要人們「追求成功、美麗、健康生活、努力上進」等等社會主流價值觀與期待的一種反抗。
可以說是在我們這個生存焦慮、競爭焦慮的年代為了獲得喘息空間的抵抗手段。「我就廢，別想叫我再為了誰賣命工作。」
這也是為什麼Niksen這個荷蘭詞彙，在專欄作家奧爾嘉．麥金的文章中被提出來時，有這麼多人響應並引起一股風潮。
Niksen是什麼？
Niksen白話一點來說就是無所事事、放空、耍廢，做一些沒有特定目的與意圖的事。
譬如發個呆、散步、看看窗外...反正就是什麼都不做。
你問，這有很難嗎？為什麼會是一種新的生活哲學？我跟你說還真的很難。
現在就試試看，放下手機、離開電腦螢幕，不要在腦中計畫接下來的行程、待辦事項，不要看書或做正念冥想。什麼都不要做，放空發呆個十分鐘。記得喔，不要偷打手遊或偷滑IG、FB，這些都「有在做什麼」。
感覺怎麼樣？會不會覺得很漫長，忍不住想做些什麼？
忙碌成癮
至少像我這樣慣性地忙碌、目標導向的女子就是會忍不住地想做些什麼事。
做家事或睡前聽個Podcast，有空放空不如追個劇、滑個手機，比較上進時可以看個雜誌或書籍。總之，我就是有「不做些什麼好像哪裡不對勁」這種心態。
尤其身為三十幾歲的現代女子，耍廢、無所事事好像讓我莫名地焦慮，害怕自己在龜兔賽跑中，明明已經是烏龜了，還常常休息，這不是要被其他人遠遠甩在後面嗎？！
這種不敢停下來的焦慮感，來自於現代社會鼓吹我們把人生目標放在追求金錢、成就、地位等等「有用的」事情上。因此我們很難去做些沒有意義的事，無所事事會讓我們感覺背離目標與價值。
我們必須要耍廢
《無所事事之必要》的作者奧爾嘉．麥金認為我們要拒絕這種忙碌文化，他說：
不要把Niksen看成怠惰的標記，它是一種能幫助你重拾從容沈著、找到寧靜、避免工作倦怠的重要生活技能。
也就是說我們要重新看待並且重視休息、放鬆這件事，Niksen跟其他我們必須要完成的事情一樣重要。
給自己「腦袋放空、純粹地耍廢、漫無目的」是我們精神上的充電，為我們的心靈注入新的能量，恢復我們原有的幽默感、玩性、彈性。
記住，一直不懈怠，不斷給大腦刺激才是不自然的狀態，是無法充分有效發揮我們所有潛能的極端狀態。這邊的潛能包含智識、技能等外顯的能力，也包含情緒、創意、幽默感等性格方面的優點。
怎麼耍廢、Ｎiksen?
對於已經忙碌成癮的我們要怎麼把耍廢這件事放進我們的生活中呢？
Niksen生活哲學絕對不是要人放棄原有的目標、放下原本的工作與義務。
而是要我們學習有意識地調整、切換生活的節奏。
我們可以進入工作模式，完成那些我們必須去做的事。
但是也要記得切換回休息、耍廢模式，放慢速度，放鬆神經。
具體方法：
- 刻意安排一些時段耍廢：譬如工作半小時就休息十分鐘。或是工作兩個小時就休息半小時。或是一天當中設定某個時段就是你的Ｍe Time，專屬於你的個人時間。
- 練習耍廢：如果你很不習慣放鬆，那就當作在學習一個新的習慣，尋找任何可以耍廢的時機試試看，譬如等車、坐車時、等電梯時、等排隊時。
- 尋找適合耍廢的地方：例如公園、親近大自然、咖啡廳、早餐店，或是你家某個舒服的角落。
- 跟會耍廢、放鬆的人來往：不要一直接觸那些總是讓你繃緊神經的人，多跟一些感覺很放鬆、自在、步調慢的人相處，你自然會明白「原來可以這樣生活」。
- 不要安排太多活動，多花些時間跟家人、朋友一起無所事事：閒聊或是各做各的事都沒關係，重點是你們待在一起，並允許彼此做自己、耍廢、無所事事。
我相信對於大部分的人來說，要不帶著罪惡感地耍廢、無所事事都不是件容易的事。我們為了在這個社會中生存，已經忘了那些看似沒用的本能與天性。放空與放鬆這樣的休息模式需要我們刻意去開啟、去練習，才能重拾回來。
下次你想耍廢時，勇敢地告訴自己：「對，我現在就要這麼做，而且這是再自然不過的事，我這樣做是理所當然的。」
我們每天都該來點耍廢，你說是吧。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
書名：你也有今天
作者：葉斐然
字數：54W
閱讀管道：晉江
發文日：2019年5月（舊文重發）
文案：
成瑤第一次見到錢恆，完全無法把眼前的男人和「業界毒瘤」的綽號對應起來。
對方英俊高大，氣質斐然，一雙眼睛尤其迷人。
成瑤不信邪，長這麼好看，怎麼可能是毒瘤呢！
直到她
說到板橋府中喜歡的咖啡廳一定會有濁水!!很隱密的在公寓二樓，看到義美旁邊的樓梯上樓就對了！
你有使用Line嗎？你知道台灣有多少人用Line嗎？根據統計，106-112年還在使用的社群軟體或即時通訊帳號，Line長年以來高居第一，網路族群使用的比例趨近於98%！可以說每100個人的手機裡就有98個人使用Line。
今日阿鐵：
吃蔬菜：
火鳳凰萵苣、芝麻葉
如何用幸運樹種萵苣 >
吃水果：
蘋果、芭樂、香蕉
幫綠拿鐵加入酸甜爽口的風味＋豐富維他命
吃飽足：
馬鈴薯、南瓜
幫綠拿鐵加入香濃滑順口感＋飽足感
穩定血糖：
薏仁、燕麥、小麥胚芽
幫綠拿鐵加入隱形超級保健食材＋穀物香氣
吃優質油
一說到慶生、派對、同樂會，你會想到什麼？
我的答案會是：蛋糕、比薩、爆米花！
回想每次去電影院都會糾結；到底要選什麼口味的爆米花？
這個也想吃、那個也想吃，然後在電影院又不好意思「卡滋卡滋」，怕吃得太大聲！但是，爆米花就是要卡滋卡滋的才過癮啊〜
品味的養成和進化必須花功夫琢磨、學習系統化的知識，有脈絡地理解歷史底蘊，才能分析現在的流行吹得是什麼風，讀書和體驗皆不可或缺。
英文有句俗諺說「You are what you eat」，衍生涵義是選擇吃什麼食物、如何採買、作何料理、怎麼品嘗，在在反映出一個人的身材、儀態、品味乃至於精神內涵，而天篷社群關於吃的常識，有說不完的講究。
「同學，妳這顆骨釘鬆掉了！」上次回診矯正牙齒，作者的牙醫師說我右上排牙齒的骨釘掉了，聽到這晴天霹靂的消息差點落下淚珠，因為這表示下一次要重打一次骨釘阿…_(:3 ⌒ﾞ)_
結束當天療程後，醫師表示我要多攝取牛奶、起司等食物，只是這和我的骨釘有什麼關係呢？
今年2月在Steam平台上上架的《瓦爾海姆》（Valheim）.據報導指出上架一個月就銷售破500萬套.到底這個遊戲有什麼魅力?可以吸引怎麼多玩家上線遊玩.YT上更有多到看不完的介紹影片.遊玩直播.還有更令 啡 看到欲罷不能的建築影片😍
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
書名：你也有今天
作者：葉斐然
字數：54W
閱讀管道：晉江
發文日：2019年5月（舊文重發）
文案：
成瑤第一次見到錢恆，完全無法把眼前的男人和「業界毒瘤」的綽號對應起來。
對方英俊高大，氣質斐然，一雙眼睛尤其迷人。
成瑤不信邪，長這麼好看，怎麼可能是毒瘤呢！
直到她
說到板橋府中喜歡的咖啡廳一定會有濁水!!很隱密的在公寓二樓，看到義美旁邊的樓梯上樓就對了！
你有使用Line嗎？你知道台灣有多少人用Line嗎？根據統計，106-112年還在使用的社群軟體或即時通訊帳號，Line長年以來高居第一，網路族群使用的比例趨近於98%！可以說每100個人的手機裡就有98個人使用Line。
今日阿鐵：
吃蔬菜：
火鳳凰萵苣、芝麻葉
如何用幸運樹種萵苣 >
吃水果：
蘋果、芭樂、香蕉
幫綠拿鐵加入酸甜爽口的風味＋豐富維他命
吃飽足：
馬鈴薯、南瓜
幫綠拿鐵加入香濃滑順口感＋飽足感
穩定血糖：
薏仁、燕麥、小麥胚芽
幫綠拿鐵加入隱形超級保健食材＋穀物香氣
吃優質油
一說到慶生、派對、同樂會，你會想到什麼？
我的答案會是：蛋糕、比薩、爆米花！
回想每次去電影院都會糾結；到底要選什麼口味的爆米花？
這個也想吃、那個也想吃，然後在電影院又不好意思「卡滋卡滋」，怕吃得太大聲！但是，爆米花就是要卡滋卡滋的才過癮啊〜
品味的養成和進化必須花功夫琢磨、學習系統化的知識，有脈絡地理解歷史底蘊，才能分析現在的流行吹得是什麼風，讀書和體驗皆不可或缺。
英文有句俗諺說「You are what you eat」，衍生涵義是選擇吃什麼食物、如何採買、作何料理、怎麼品嘗，在在反映出一個人的身材、儀態、品味乃至於精神內涵，而天篷社群關於吃的常識，有說不完的講究。
「同學，妳這顆骨釘鬆掉了！」上次回診矯正牙齒，作者的牙醫師說我右上排牙齒的骨釘掉了，聽到這晴天霹靂的消息差點落下淚珠，因為這表示下一次要重打一次骨釘阿…_(:3 ⌒ﾞ)_
結束當天療程後，醫師表示我要多攝取牛奶、起司等食物，只是這和我的骨釘有什麼關係呢？
今年2月在Steam平台上上架的《瓦爾海姆》（Valheim）.據報導指出上架一個月就銷售破500萬套.到底這個遊戲有什麼魅力?可以吸引怎麼多玩家上線遊玩.YT上更有多到看不完的介紹影片.遊玩直播.還有更令 啡 看到欲罷不能的建築影片😍