閃到腰怎麼辦？冰敷？熱敷？貼藥布?藥膏？泡澡？

為何閃到腰？

其實是「背部肌肉」拉傷，通常是背部肌肉不當施力引起，例如彎腰搬重物、快速轉身、突然從床上坐起、運動傷害等。

閃到腰舒緩該冰敷還是熱敷？

• 輕微背部拉傷，通常休息一陣子就能緩解。
• 急性症狀，建議盡快躺下休息，並在受傷後的2～3天持續冰敷，舒緩肌肉發炎反應，每次冰敷約15～20分鐘，間隔至少30分鐘。第3天之後則建議開始熱敷，加速肌肉組織修復。

閃到腰避免哪些行為？

• 避免泡澡
• 按摩受傷的地方，這樣反而會造成反效果。

閃到腰正確按摩位置？

按摩的位置點：肩胛骨。

推拿按摩的方式，按摩肩胛骨的治療處數分鐘，腰痛立刻舒緩。（左腰痛按右肩胛骨，右腰痛按左肩胛骨）

媺嫚媽媽自言自言

大腸頭爸爸下班回家，打開門的刹那間我大笑，爸爸呈現跪爬的滑稽動作，原來是閃到腰的關係，沒上網做功課就拿藥布貼（沒效）改擦酸痛藥膏還加上按摩（依然效果不彰），我說爸爸去🛀吧！血液循環好應該會改善，不能做的媺嫚媽媽都做了😂😂，爸爸還是痛不欲生只好奉上“止痛藥”，媺嫚媽媽馬上爬文查詢原來是要冰敷，冰枕準備好大腸頭爸爸反覆躺終於能下床走動，下次再遇到就會處理了。

🔍參考資料🔎

1.https://www.bodylearning.com.tw/

  mediareport/detail/85/

2.早安健康