節氣飲食｜《 在家熱敷，改善不通則痛 》
閱讀時間約 1 分鐘
熱敷，改善〝不通則痛〞
肩頸酸痛、小腹冷痛、膝蓋涼，失眠，排泄差，手腳冰冷，體力弱
冬季寒涼，寒氣性〝收引〞，容易使人體腠理 緊閉，筋肉緊縮。寒氣凝，則氣機不通，不通暢則易導致活動不利，肢體疼痛。
日常居家，可運用下列熱敷法保健：
● 小腹
適合女性經期，胃寒，體質虛弱者。 可熱敷於下丹田處（關元穴、氣海穴）。
● 肩背
改善肩頸僵硬、睡不好、落枕、頭痛等問題。
熱敷或以有重量的草本袋加熱後披掛在肩膀上方。
● 腰背
改善腰背僵硬、背部冷痛、失眠、便秘或腹瀉、頻尿等問題。
熱敷於後背部膀胱經，即脊椎兩側背肌處。
● 大腿膝蓋
保護膝蓋，也保護腸胃功能。
冬季可以覆蓋在老年人大腿與膝蓋部位。
● 肩井穴：消除疲勞，放鬆肩頸
改善肩頸酸痛、高血壓、睡眠品質、頭重腳輕、疲勞、中風 ...等。
肩膀上，大椎穴與肩峰端的連線中點。
● 關元穴：強壯大穴
改善泌尿、生殖系統問題，幫助消化功能。增強活力。
可熱敷於肚臍下四指位置。
在家熱敷，改善不通則痛
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從每天日常飲食吃喝，體會大自然節氣奧妙，輕鬆在生活裡認識中醫～
好日子，從起居、運動、飲食、睡眠、清潔、好心情，開始！
• 深入淺出，從黃帝內經、本草綱目等原典導引。
• 真實依春、夏、秋、冬，四季書寫。
• 涵括日常家常菜、食療、藥膳等，生活化而實用。
• 休閒中養生，美食也健康。
• 圖文並茂，從節氣餐桌上拍攝。
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