打造戀愛體質手冊 (6.3) 營造關係的方法

前言

營造關係的方法

五比一法則(5:1法則)

美國研究愛情及婚姻的約翰高‧特曼博士（Dr. John Gottman）對於如何建立穩定的感情關係有相當多的研究，而他發現婚姻穩定的預測指標之一，就是互動良好的配偶，會在出現一次負面互動時，有五次或更多的正面互動，故得出這個幸福關係的五比一法則。

換言之，要強化與對方的關係，得想辦法給予對方許多正向互動。

提供正向互動的方法非常多，例如：真誠地關心對方的近況、表達肯定或感激的言詞，或是同心協力完成一件任務挑戰。善用每一次的互動為傳遞正面訊息的機會，就像為鋼筋澆鑄混凝土，持續穩固。

爭取親朋好友的支持

要增幅正向互動的效果，除了由自己主動發起，也能透過別人的肯定發起，這樣多管齊下，效果加乘。

對方既有生活圈的重要他人有誰?

如果對方很在意家人，不妨打聽他家人喜歡的東西是什麼，或是需要什麼樣的協助?比如說媽媽很喜歡某一家的料理，可以剛好路過帶一份，兄弟姊妹需要支援，能不能找到人脈或資源幫忙?

如果對方有很好的朋友，你在課業或是工作上有沒有可以隨手幫忙的地方?

此處的重點是在自己的能力範圍幫忙盡心，而不要做出超越自己能力範圍或是走到了犧牲奉獻委屈的局面。每個人的能力及資源都不一樣的，很難具體而論，哪些事情可以、哪些事情不行，需要個人自行判斷。

假設這件事情是你以後可以常常做、做了也不會累、對生活不會有太大的影響，那就可以進行。如果以後要常常做會很吃力，那就不宜為了衝刺關係而去做。以免對方產生期待落差，覺得你以前都可以這樣，現在為何不行?進而產生感情生變的誤會及焦慮。

長久穩定的關係，不能有某一方的失衡，當其中一方過度的付出，不平衡感會導致關係崩壞。而過度投入也會造成過度期待，這樣當對方回應不如預期時，會產生很大的失落感。

共同進行事情

這邊可以分為幾種排列組合的可能性，以事情的屬性簡單分為必須要做及有興趣做，換個說法就是義務性活動或自願性活動。前者比如說考試檢定、報告、專案、職場課程，後者比如說休閒活動、興趣課程。

如果是遇到雙方都必須要做的事情，那恭喜你，得到了非常好的機會，很容易在這個過程中找到提供正向互動的機會。最簡單的事情當然就是吃飯，每個人一天要吃三餐和點心，總是可以找到坐下用餐的時機，或是一起去尋找外帶的飲料或巷弄美食。

一種是雙方都有共同興趣的事情，在先前的階段應該已經蒐集到一些資訊，利用共同從事活動的時間，播入延伸關係的種子，開發未來更多的相處機會。

其他則可能是對方必須要做或有興趣做但你沒有興趣，其實可以嘗試看看，開拓自己的視野，也能從中學習並且累積共同經驗，實在沒什麼壞處。例如對方正在準備檢定、考試或是學習課程，這些或許不在你過往生活經驗，但不代表你沒有潛力成為佼佼者，可能因此解鎖了人生新技能。

如果進展到對方先前沒有興趣，但願意接受邀約跟你一起從事的狀況，那營造關係的階段就幾乎完成了，因為雙方已經建立了具有基礎的信任感。不過當然這中間也有一些極端例外狀況，例如詐騙或是另有意圖等，還是要綜合其他指標來判斷，若缺乏先前長時間的互動，單次同意邀約是不具有良好的判斷效力。

確認未來目標

營造關係階段的尾聲，就像上完大部分的課程，正在等待結業階段時，同學間互相討論未來發展。例如結業後要運用這個課程學習到的東西從事什麼事情，還是學完就先擱著要去上另一堂課等等。透過多次的互動，基本上你能夠了解以下的面向：

期待什麼樣的感情生活?是否願意同居或是接受婚姻?想要有孩子嗎?

生涯規劃是什麼?要去海外留學或是從事哪個領域的工作?

對於3年、5年或是10年、20年後的生活有什麼想法?

如果對方在你很在意的點上有重大的歧異，而這項歧異是無法化解的，雖然有點難以割捨，但得考慮單純維持朋友關係就好，不要進入長期的感情關係，因為可預見未來無數個衝突的引爆點。

結語