正向回饋
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從理解大腦如何自動化行為，到學習使用正向回饋與「2分鐘法則」等技巧，我們可以逐步建立好習慣，削減不良行為。運用像 Habitica 這類遊戲化的習慣追蹤工具，結合社群支持和科技的力量，讓我們不僅保持動力，還能在這個過程中獲得成就感。
〈”Three good things”－－一個簡單的正向心理學練習〉
感恩心中所想
每個人心中都有著不同的想法
就如同
這個世界是一個彩虹綻放的舞台
等待著我們的演出
走在人生的道路上
我們或許有著不同的夢想、不同的追求
但請讓我們記得
每一個心靈都需要正向的鼓舞和溫暖的回饋
當我們面對挫折和困難時
正向的鼓舞就像是一束光
照亮了前行的道路
它
營造關係的方法，其實就是提升雙方的信任感的方法。在關係中給予對方越多正向回饋，則能營造出更穩固良好的關係。
「不超速就唱歌給你聽」
很好奇吧?？！馬路上怎麼播歌呢？唱的是甚麼歌呢？
通常我們只想到，避免車子超速，不是測速照相就是開罰單。從來沒想過，可以用什麼方式，讓車速慢下來。
思考一下，什麼樣的情況可以讓車速慢下來呢？
孤單的大樹想跟路過的狐狸交朋友，但狐狸卻冷淡離去。再次遇見時，他們約定只要大樹能變得跟狐狸一樣又紅又白，狐狸就和他當朋友。他們最後真的能做成朋友嗎？共讀完這個感人的故事後，家長可以帶著孩子讀一讀作者的話，看看這個感人故事的由來和創作背後有多少努力，相信你們會再次被感動的。
第一段：值得時時記在腦中的反饋時機：
同仁加入團隊時
同仁需要給予信心加持時
同仁達到新的里程碑時
同仁完成了一項艱難的任務時
同仁以專業的方式處理商業衝突時
當同仁幫助同事時
當同仁承擔職責之外的其他任務時
當同仁表現超出預期時
當同仁承擔更多責任時，如升遷。
當同仁提交出色的專案成果時
最近女兒學校開始教注音符號的寫字，一個禮拜大概有2~3天有作業。
家裡剛好也有一本注音符號的練習本，我就跟老婆討論說是否要拿出來給她寫。
「不要啦!萬一她之後寫膩了，去學校不想寫了怎麼辦。」老婆說。
於是我花了一個禮拜六早上，種了一個種子，試看看。
她寫一個”一”，我也跟著寫一個”一”。。
比如：
自從決定少喝飲料後的一個月以來有了一個啟發，就是過去兩三天喝一杯飲料的時期常常在喝完飲料的瞬間覺得很滿足，但是開始喝了以後就沒什麼令人滿足的感覺了，但是自從決定開始慢慢戒飲料以來喝到的(忍不住的)飲料所帶來的滿足感卻是以前的很多倍，也就是說滿足感(幸福感)也是會邊際效益遞減的。
