用刮痧緩解中暑

中暑是一種由高溫環境引起的健康問題，導致身體水分和電解質平衡失調。而刮痧可以促進血液循環，幫助散發熱能，疏通經絡，從而幫助身體降溫。刮痧還可以減輕頭痛、頭暈等中暑症狀，使人感覺舒適和放鬆。

刮痧時需要注意什麼呢？

刮痧的頻率：建議一週一次或是急性中暑時使用。

你一定有聽過長輩說刮痧刮太多會習慣，中醫的角度是說刮痧可以幫助提高循環，但西醫認為痧是微血管破裂，這樣的方式會造成皮膚受損。太高頻率的刮痧會讓身體細胞來不及修復就再度受傷，最後會導致皮膚纖維化。

刮痧的方向：應遵循經絡的走向

由上而下，由內而外。這樣可以更好地疏通氣血和熱能，達到舒緩中暑的效果。

刮痧的路徑：頸部與背部

在頸部，我們可以刮擦風池穴。風池穴位於頸部的兩側，略微向下偏移，是個非常重要的穴位，被認為可以疏風清熱，舒緩頭痛和頸部僵硬等症狀。

在背部，刮痧可以針對膀胱經脈。膀胱經脈沿著背部的正中線走向刮擦膀胱經脈可以幫助散發熱能，促進體內的降溫和疏通經絡。

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​搭配中暑刮痧一起使用的精油：薰衣草、薄荷、檸檬。 ​

• 薄荷精油：薄荷精油具有涼爽清新的特性，可以幫助降溫並提供舒緩感。具有舒緩頭痛、緩解肌肉痙攣和促進呼吸暢通的作用。你可以將幾滴薄荷精油添加到冷水中，用於擦拭額頭、太陽穴和後頸，或者將其擴香於空氣中以獲得清涼的效果。
• 薰衣草精油：薰衣草精油具有鎮靜和放鬆的特性，對於中暑引起的焦慮和不適情緒有很好的緩解作用。它也具有消炎和鎮痛的功效，可以幫助緩解頭痛和肌肉不適。你可以在薰衣草精油中加入基底油（如椰子油或橄欖油），並按摩在太陽穴、額頭和頸部，或者將其擴香於空氣中以享受其放鬆的效果。
• 檸檬精油：檸檬精油具有提神醒腦和清爽的特性，有助於恢復精神和提升注意力。它還具有抗氧化和抗炎作用，可以增強免疫系統並促進身體的排毒。你可以將幾滴檸檬精油添加到冷水中，用於擦拭皮膚或將其擴香於空氣中，為身心帶來清新的感覺。

刮痧是一種「放氣」，讓你把卡在身上的氣藉由刮痧的方式來釋放。除了中暑可以刮痧之外，如果你的心也有滿肚子的氣，不仿也讓刮痧來幫你放氣吧，會有一種額外的舒暢感喔！

#2023日更計畫​

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