陪伴自己，幫自己加油的三種方法

因為有很多時候是沒有人能隨時在你旁邊的，你思考、執行，發現問題，解答問題。自己面對一切一切沒有辦法立刻找到解答的那些時刻，說穿了還是只有自己能夠陪伴自己。

在這樣的時刻，誰來幫你？如果沒有求救，沒有人會知道。甚至我們可能需要在臉書、IG等公開的社群媒體寫著：「覺得好累」、「不行了」、「怎麼辦」等等的字樣，才有機會用這樣的方式讓別人主動來關心你。

然而，有時候這樣的方式也會引起反感，可能是「又要刷存在感了？」或是「他只是想引起別人的注意」....等等。有的人想到這邊，打好了一連串的文字，滑鼠停留在「發佈」的鍵上卻遲遲未發出，也許是怕別人怎麼看待他，也許是心裡的高牆樹立起不想被瞧不起，種種原因，始終這個「發佈」就是沒按下。

自己面對自己，自己陪伴自己，自己感受自己的時候，怎麼幫自己加油？我有三個幫自己加油的方法，加油後HP值至少能上升10%，讓自己能夠再往前一步。

這是一個最簡單明瞭的方式，內心的小劇場總在我們軟弱或是特別無力的狀態上演，把加油的吶喊聲畫作實際的加油，最簡單也最有效。

這個時刻就算只有自己陪在自己身邊，說出「加油」都是一種把「看不見的感覺」轉化成「具體可見的東西」來提醒自己。你可以每天早晨跟自己說：「加油！今天很棒，會做出比昨天更好的作品」，或是「加油！我離目標更近了」。

我們說話的對象，是自己，不是別人。無須管別人怎麼看你或是給你評論。把眼光的焦點放在自己身上，精神喊話能幫你壯膽，給你走下去的實際感。

書寫下來，或是紀錄下來。不管是紀錄當下的心情也好，或是寫下你的目標也好，還是當天的感恩日記或反省日記都好，透過書寫下來，就是一種梳理自己的方式。

我們的大腦很忙，常需要記憶，或者是遇到事件時要做判斷、下決策，大腦的運轉強度更因應快速的網路世界變得更加快速而感到疲憊不堪。藉由書寫的方式，我們省察著自己走過的軌跡，寫日記讓你看見自己曾經的堅持好不容易走到這裡；寫目標讓成果具體化；寫心情讓我們從第三者的角度跳脫鑽牛角尖的思維⋯等。書寫幫助思考，思考有益消化，消化促進行動，行動造成改變，一步一步牽引著我們前進，不再是一團迷霧。

透過閱讀，讓世界為你搖旗吶喊。

這四個字說起來簡單，但做起來卻很不容易。當我們習慣被快速的資訊餵養時，總會對這本木然的物體感到無聊，他無法帶來持續性的快感，卻又需要花力氣把書中的字句一個一個緩慢地吞下。

然而，書的世界如此浩瀚廣博，每本書就是一個小宇宙，你可以從小說中經歷不同樣貌的人生，從中解開疑惑為你加油：「複本人生」讓你發現可能某個平行時空裡，有一個跟你長得一模一樣，思維卻截然不同的自己；「不便利的便利店」讓你發現每一個呼吸的背後，都有需要溝通的關係；「柏青哥」用不同的時代背景，重新看待成功的路徑，

或者你也可以觀察那些跟吃、睡覺再也簡單不過的「醫療靈媒」、「為什麼要睡覺」等書籍，這些再簡單不過的事，也能在不同時刻療癒我們。

或是因著工作，我們需要學習「品牌大學問」、「思考的技術」...等專業書籍，你會發現，其實世界很大，我們很小，人在這世界上不就活著「四千個禮拜」，對比自己孤單的當下，這個探索的空間其實能夠容的下你的孤單、無助，與整個宇宙一起幫你加油。

人從出生就自己來到世界上，離開世界的時候也是一個人離開，學習面對自己，幫自己加油，是一輩子的功課。跟自己相處好自在，懂的幫自己加油打氣，能讓自己這一輩子前進的路上，不會太過孤單。

#2023日更計畫