節氣飲食｜《夏日的噁心感》

夏季不少人經常會明顯感到有胃口差、噁心感 …… 等現象 ，今天要來聊聊原來這些不舒服的感受，與日常飲食相關。

中醫學將噁心感，也稱為 “惡心”，因為看到飲食便有畏惡感、胸口有悶慌不適感。“ 惡心 ” 和 “噫”（噯氣）、“噦”（乾嘔）、呃逆、嘔吐等，都是脾胃常見的症狀，辨病也有多種證型。

入夏以來，陸續談了不少關於 “陰暑”、“陽暑” 對人體的影響 —- 無論是因炎夏傷於熱、或者因避熱貪涼傷於寒，都容易導致人體氣機不暢、濕阻，其中常見的現象之一，便是胃口差、惡心感了。

中醫臨床辨證，基本就將脾胃問題引起的惡心感，大致分為胃寒、胃熱、胃陰虛、肝胃不和、傷食等基本證型，所以，不能一概而論。那麼具體的日常保健建議呢？ —- 若在中西醫檢查，都無大礙的亞健康情況之下，有沒有什麼是夏季日常可做的？ —-

首先，在脾胃不佳、已有不適感（惡心）的期間，要先暫停咖啡、茶、辛辣、油膩 ......等刺激物、與難消化飲食的攝取，讓脾胃有修補、休息的時間。

同時，不要因為食慾差，就整天空腹，飲食作息不正常，往往是脾胃受損的真正隱憂與成因。規律的飲食與生活作息，是珍惜身體的基本功。

輔助的夏日食材寶，是先前介紹過的 “生薑”，夏季是嫩薑的主要產季，大自然準備了的節氣禮物，“嫩薑” 與老薑、乾薑的特質不太相同，在炎炎夏日，更有 “發汗解表“（益心肺機能）”、“”（自古被稱為「嘔家聖藥」）、“利水消腫（改善小便不利、水腫現象）”等許多好處。在日常運用方面，只需要採買一些嫩薑，平常煮粥/飯、菜、湯時加入調味，或者，市集有醃漬好的嫩薑，都是好物。夏日，較不宜選擇辛辣度較高的市售黑糖薑茶、薑母茶，這些在寒冷的冬季更加適合。

簡短的一篇夏日噁心感簡介，祝福大家都能善待自身，少病少憂惱～