節氣飲食｜《夏日的噁心感》
夏季不少人經常會明顯感到有胃口差、噁心感 …… 等現象 ，今天要來聊聊原來這些不舒服的感受，與日常飲食相關。
中醫學將噁心感，也稱為 “惡心”，因為看到飲食便有畏惡感、胸口有悶慌不適感。“ 惡心 ” 和 “噫”（噯氣）、“噦”（乾嘔）、呃逆、嘔吐等，都是脾胃常見的症狀，辨病也有多種證型。
入夏以來，陸續談了不少關於 “陰暑”、“陽暑” 對人體的影響 —- 無論是因炎夏傷於熱、或者因避熱貪涼傷於寒，都容易導致人體氣機不暢、濕阻，其中常見的現象之一，便是胃口差、惡心感了。
中醫臨床辨證，基本就將脾胃問題引起的惡心感，大致分為胃寒、胃熱、胃陰虛、肝胃不和、傷食等基本證型，所以，不能一概而論。那麼具體的日常保健建議呢？ —- 若在中西醫檢查，都無大礙的亞健康情況之下，有沒有什麼是夏季日常可做的？ —-
首先，在脾胃不佳、已有不適感（惡心）的期間，要先暫停咖啡、茶、辛辣、油膩 ......等刺激物、與難消化飲食的攝取，讓脾胃有修補、休息的時間。
同時，不要因為食慾差，就整天空腹，飲食作息不正常，往往是脾胃受損的真正隱憂與成因。規律的飲食與生活作息，是珍惜身體的基本功。
輔助的夏日食材寶，是先前介紹過的 “生薑”，夏季是嫩薑的主要產季，大自然準備了的節氣禮物，“嫩薑” 與老薑、乾薑的特質不太相同，在炎炎夏日，更有 “發汗解表“（益心肺機能）”、“”（自古被稱為「嘔家聖藥」）、“利水消腫（改善小便不利、水腫現象）”等許多好處。在日常運用方面，只需要採買一些嫩薑，平常煮粥/飯、菜、湯時加入調味，或者，市集有醃漬好的嫩薑，都是好物。夏日，較不宜選擇辛辣度較高的市售黑糖薑茶、薑母茶，這些在寒冷的冬季更加適合。
簡短的一篇夏日噁心感簡介，祝福大家都能善待自身，少病少憂惱～
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從每天日常飲食吃喝，體會大自然節氣奧妙，輕鬆在生活裡認識中醫～
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• 深入淺出，從黃帝內經、本草綱目等原典導引。
• 真實依春、夏、秋、冬，四季書寫。
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• 圖文並茂，從節氣餐桌上拍攝。
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「嘔而發熱者」，嘔是少陽的主證，發熱代表病邪退到表，所以處在半表半裡的地方，用小柴胡湯來治療。
曹穎府曰：肝臟陰虛，則膽胃上逆，因有嘔而發熱之證。這是因為太陽水氣不能作汗，因成濕痰留積上膈，致少陽膽火鬱而不達，則上泛為嘔，寒濕在皮毛之裡，正氣與之相抗，是生表熱，此證必先形寒或兼頭痛，若發有定侯
「乾嘔」，就是有噁心感，但是吐不出東西，胃裡面沒有東西，厥陰證患者肝寒，肝臟的功能差，肝臟是腫大起來的，腫起來會頂到胃，就會有噁心感，「吐涎沬、頭痛者」，脾胃虛寒則易生濕，胃寒則濕易泛出而口吐涎沫。口水有兩種，一種可以消化食物的涎液，黏黏的，從肝臟來；另一種是唾液，可以生津解渴，從肺臟來，而肝經會經
夏日氣溫升高，空氣的濕悶總讓人煩躁難安。太多的冰冷甜食，終日待在冷氣房裡，都會容易讓身體外熱內寒，體內濕氣過重，身體變得沉重浮腫，腸胃的不適症狀也變多了。
夏日五大常見困擾
1.心煩氣躁
2.腹脹不適
3.皮膚好油
4.身體沉重
5.蚊蟲攻擊
「下利清穀」，腸胃都虛寒掉了，吃什麼就拉什麼，食物無法被消化，「裡寒外熱」，身體微熱，因為裡寒極盛把陽都給迫出去了，這是陽脱的現象，「汗出而厥者」，浮陽往上跑到頭面，只有頭面流汗，患者手腳冰冷，脈都摸不到了，人會昏厥過去，這是陰陽不能調和，亡陽的危證，「通脈四逆湯主之」，通脈四逆湯是乾薑五錢、生附子
立夏是夏日之始，心是身體活力之源。利用夏之熱養好身之火。辛香料提振心火，... 黃瓜涼拌黑木耳+些微辣椒或辛香料調味，通風與調節散熱，精油擴香...等，都是在立夏時可以採取的方法。
夏季炎熱易引發腹瀉，營養師提醒民眾應注意食物安全和根源處理。益生菌並非全部腹瀉皆適用，需針對原因處理。文章介紹6種原因導致腹瀉及對應的處理方式。
腸胃不佳，常見症狀如消化不良、腹瀉等，使人感到極不舒適。 中醫理論認為，腸胃問題多因脾胃虛弱、濕熱內蘊或飲食不節導致。 改善這些症狀，可以透過調整飲食和生活方式，同時，使用適當的中藥材也能達到良好效果。
中醫推薦的兩種藥材，對於腸胃不適有顯著改善效果：
1. **山楂（Shān Zhā）
腸躁症是什麼？中藥、飲食禁忌全攻略！
如果你經常感到胸悶、心口灼熱、腹部脹氣和消化不良，這可能是由於胃食道逆流引起的。有時候你可能會經歷腹瀉、便秘和反覆的腹痛，儘管多次就醫卻無法找出問題所在，這可能是腸躁症的表現。
腸躁症的症狀因人而異，常見的症狀包括腹瀉、便秘和脹氣等。
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