節氣飲食｜夏。《夏日的噁心感》
更新於 2023/05/20閱讀時間約 1 分鐘
夏季不少人經常會明顯感到有胃口差、噁心感 …… 等現象 ，今天要來聊聊原來這些不舒服的感受，其實也與日常飲食相關。
中醫學將噁心感，也稱為 “惡心（讀ㄨˋ）”，因為看到飲食便有畏惡感、胸口有悶慌不適感。“ 惡心 ” 和 “噫”（指噯氣）、“噦”（指乾嘔）、呃逆、嘔吐等，都是脾胃常見的症狀，辨病也有多種證型。
入夏以來，陸續談了不少關於 “陰暑”、“陽暑” 對人體的影響 —- 無論是因炎夏傷於熱、
或者因避熱貪涼傷於寒，都容易導致人體氣機不暢、濕阻，其中常見的現象之一，便是胃口差、惡心感了。
或者因避熱貪涼傷於寒，都容易導致人體氣機不暢、濕阻，其中常見的現象之一，便是胃口差、惡心感了。
中醫臨床辨證，基本就將脾胃問題引起的惡心感，大致分為胃寒、胃熱、胃陰虛、肝胃不和、傷食等基本證型，所以，不能一概而論。那麼具體的日常保健建議呢？ —- 若在中西醫檢查，都無大礙的亞健康情況之下，有沒有什麼是夏季日常可做的？ —-
首先，在脾胃不佳、已有不適感（惡心）的期間，要先暫停咖啡、茶、辛辣、油膩 ......等刺激物、與難消化飲食的攝取，讓脾胃有修補、休息的時間。
同時，不要因為食慾差，就整天空腹，飲食作息不正常，往往是脾胃受損的真正隱憂與成因。規律的飲食與生活作息，是珍惜身體的基本功。
輔助的夏日食材寶，是先前介紹過的 “生薑”，夏季是嫩薑的主要產季，大自然準備了的節氣禮物，“嫩薑” 與老薑、乾薑的特質不太相同，在炎炎夏日，更有 “發汗解表“（益心肺機能）、”溫中止嘔”（自古被稱為「嘔家聖藥」）、利水消腫（改善小便不利、水腫現象）等許多好處。在日常運用方面，只需要採買一些嫩薑，平常煮粥/飯、菜、湯時加入調味，或者，市集有醃漬好的嫩薑，都是好物。夏日，較不宜選擇辛辣度較高的市售黑糖薑茶、薑母茶，這些在寒冷的冬季更加適合。
簡短的一篇夏日惡心感簡介，祝福大家都能善待自身，少病少憂惱～
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從每天日常飲食吃喝，體會大自然節氣奧妙，輕鬆在生活裡認識中醫～
好日子，從起居、運動、飲食、睡眠、清潔、好心情，開始！
• 深入淺出，從黃帝內經、本草綱目等原典導引。
• 真實依春、夏、秋、冬，四季書寫。
• 涵括日常家常菜、食療、藥膳等，生活化而實用。
• 休閒中養生，美食也健康。
• 圖文並茂，從節氣餐桌上拍攝。
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