不打網球也會有網球肘？

如果真的有相關症狀，有什麼好的建議可以先做的呢？

1. 適當的休息和恢復：給身體足夠的休息時間，特別是在進行重複手部運動後。避免長時間持續重複相同的手部動作，給予肌肉和組織充分的恢復時間。
2. 加強手臂和手部肌肉：通過進行適當的肌肉訓練和加強手臂和手部的力量，可以減輕肘部的負擔。包括手部伸展、握力練習和手部肌肉的平衡訓練。
3. 正確的運動技巧和姿勢：學習正確的運動或日常使用姿勢，避免錯誤的手腕伸展和過度負荷肘部的動作。
4. 使用護具或支撐：在活動期間使用護肘帶或護腕(因手肘是許多活動手腕肌腱的附著點)，可以提供額外的支持和穩定性，減輕肘部的壓力。
5. 熱敷治療：在活動後，使用熱敷治療有助於放鬆肌肉與促進局部循環，若真的疼痛明顯，可以考慮短暫冷敷。

疼痛一直無法改善該怎麼辦？