關於手肘疼痛中，網球肘是一種很常見的診斷。當然，雖然我們稱之為網球肘，但它不僅僅會影響網球選手或愛好者，還可能發生在其他運動或日常生活中。一般指的是手肘外側的疼痛和肌腱病變，通常是由於在手肘伸展受限下反覆的手腕屈伸造成的。
如果真的有相關症狀，有什麼好的建議可以先做的呢？
- 適當的休息和恢復：給身體足夠的休息時間，特別是在進行重複手部運動後。避免長時間持續重複相同的手部動作，給予肌肉和組織充分的恢復時間。
- 加強手臂和手部肌肉：通過進行適當的肌肉訓練和加強手臂和手部的力量，可以減輕肘部的負擔。包括手部伸展、握力練習和手部肌肉的平衡訓練。
- 正確的運動技巧和姿勢：學習正確的運動或日常使用姿勢，避免錯誤的手腕伸展和過度負荷肘部的動作。
- 使用護具或支撐：在活動期間使用護肘帶或護腕(因手肘是許多活動手腕肌腱的附著點)，可以提供額外的支持和穩定性，減輕肘部的壓力。
- 熱敷治療：在活動後，使用熱敷治療有助於放鬆肌肉與促進局部循環，若真的疼痛明顯，可以考慮短暫冷敷。
疼痛一直無法改善該怎麼辦？
如果以上步驟都執行後仍有持續性肘部疼痛或持續不適，仍建議尋求醫師、中醫師或物理治療師的專業治療。針灸針對止痛與加速修復都有不錯的療效，另外專業的中醫骨傷科醫師還會評估肱骨橈骨關節是否有錯位，搭配徒手治療來復位，以降低再復發風險。
若對於針灸針感不感嘗試，也可考慮新式「浮針」，較無明顯痛感且療效更顯著喔！
總結起來，網球肘是一個常見的運動傷害，但通過適當的預防和管理，可以降低患病的風險並減輕症狀。
本文章提供的資訊僅供參考，並不能取代醫生或專業醫療團隊的建議。如果您有任何特定的健康問題或疑慮，請諮詢醫療專業人士的意見。