媽媽手的自我舒緩運動
2023/02/02閱讀時間約 1 分鐘
媽媽手其實就是一種控制拇指的肌腱發炎
除了傳統的復健、打針外
我們要把他練強壯一點才能協助改善症狀
這裡有個簡易的運動協助你改善疼痛
但要先確定你的問題是媽媽手
一般我們常用的檢查方式是這樣
手要握拳且拇指要放在拳頭裡面
並且手腕要往小指方向彎
如果拇指側的手腕區域會痛應該就是有媽媽手的症狀
那媽媽手相關的運動要怎麼做？
首先會痛的那隻手手掌打開
另一隻手壓著會痛那隻手的拇指
將拇指往彎曲方向壓
全程會痛的那隻拇指要抵抗不會痛的那隻手
整個過程兩手都要互相抵抗出力
直到拇指被壓到手掌心
每次要重複３～５次動作
每天都要做
只要當下症狀有改善
你做的方式就是正確的
但是要持之以恆的坐２～４週的時間
希望這個運動有幫助到你
以上是我的工作經驗作為分享，實際上每個人受傷的情況都不一樣，建議尋找專業人士，協助改善您的困擾。祝福大家有健康的生活。
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