【閱讀筆記】人生4千個禮拜～反時間管理&生產力控制狂的反思

一個人若順利活到80歲，頂多也只能活4000多個禮拜。但也沒有任何人能保證，我們能夠活到那個時候。很多人在那之前，就已經提前登出了！在有限的時間裡，我們不可能體驗世間所有的事物。那麼，我們到底該如何選擇，又該優先去做哪些事呢？

之所以稱《人生4千個禮拜》為一本反時間管理的書，是因為很多著名的時間管理的方法，在書中都被作者批評了一輪。這樣不同的思考方式，提供了想要有效管理時間的人，另一種截然不同的看法。其實時間管理並沒有錯，只是過於不及都不好，中庸之道才是上策。

書裡頭提供了很多我以前沒聽過的觀點，譬如：耐心的三原則、第二序改變、關於時間流逝的敘述，還有當我們更有效率的完成某些事的時候，得到的可能不會是更多空閒，反而是更多的工作....（大驚！）；世間的價值，並非單純來自你個人擁有多少時間，而是能否與你最愛的人共度等.....。

其中一個最令我印象深刻的，是關於時間流逝的敘述和解方。書裡頭提道，30歲後的你，會感覺時間流逝的速度變快了嗎？不僅如此，這種感覺還會隨著年紀越大，時間流逝的速度似乎就越快，而且是穩定加速中！

「依據七、八十歲人士的說法，幾個月感覺簡直只有幾分鐘而已。很難想像比這更殘酷的命運安排：我們的4000個禮拜不只是持續減少，而是剩的越少，時間消逝的速度感覺就越快。」

為什麼會這樣呢？我在書中找到了答案！原來是因為「人類的大腦在記錄歲月的流逝時，依據的是我們在這一段期間內處理了多少資訊。童年有著大量的新鮮體驗，因此在我們的記憶中，童年彷彿持續到永遠；然而，隨著年齡增長，生活漸漸變成按表操課、一成不變。」新鮮感越來越少，才會感覺時間越過越快！

讀到這裡的時候，有一種恍然大悟的感覺！喔～原來是因為這樣啊！那麼....該怎麼辦呢？還好書中也有提到了解方：「減輕甚至是逆轉的方法就是盡量在生活中塞滿新鮮的體驗。」解法有兩個:

方法一：

盡量在生活中塞滿新鮮的體驗，可以延緩時間流逝的速度感。

譬如：可以時常走不同的路、上不同的課、學習新鮮的事物，去不同的地方、認識不同的人......。

方法二：

關照每一個當下，不論那個當下有多麼日常。

找到新鮮感的方式，不是做一些平日截然不同的事，而是進一步深入你原有的生活。

換句話說，就是要活在當下，深切的去感受生活，就算是瑣事也一樣。

讀到這裡，你是不是也很有感呢？不想要人生越過越快，就試試看這兩個方法吧！

此外，書中的附錄部分也是含金量滿滿。這裡提供了

坦然接受「生也有涯」的10種工具:

1.採取「定額」的生產力策略

寫下兩份待辦清單：一先列出「開放清單」，然後在其中選出「限制清單」。

配套措施：替每天的工作，事先設定時間界線。設定時間界線後，我們將會注意到時間限制，會更有動力明智的運用時間。

2.按部就班，一個一個來

一次專心做一個大計劃就好。這點和跟《成功聚焦在一件事》上這本書的道理是相通的。

3.事先決定要讓哪些事砸鍋

因為時間和精力有限，有的事不免會不及格。而且當你再也無法回頭的時候，焦慮會消失，因為現在只有一個方向可走：你要前進，走向你的選擇帶來的結果。換句話說，也就是要選擇「策略性的不及格」：如長滿雜草的草坪、亂七八糟的廚房。還有「循環式失敗」：用一種刻意的不平衡，取代壓力很大的「工作與生活要平衡」。

4.把注意力放在已經完成的事，不要只關注待辦事項

解決方案：列出「完工事項清單」，降低完成的標準。

這樣做後，壓力及焦慮感會減輕，對自己的滿意感也會提升。

5.做好事也要集中火力

選擇自己究竟要加入哪一場慈善、行動主義或政治上的戰役。必須集中自身有限的關懷能力。

6.使用只有單一功能的無趣科技

如Kindle電子書閱讀書、移除社群媒體App或是把手機調成灰階設定。

（蘋果灰階設定的設定方法：設定-輔助使用-輔助使用快速鍵-顏色濾鏡。）

7.在柴米油鹽醬醋茶中尋找新鮮感

這麼做可以減輕甚至是逆轉前面提到的「時間流逝感」。

8.在人際關係中當個「研究者」

當你碰上棘手或無聊的時刻，試著刻意拿出好奇心。你可以隨時保持好奇心（想知道接下來會發生什麼事），來取代憂心忡忡？（希望接下來會出現特定的結果，害怕事情不是那樣發展。）

9、隨手行善

每當你心中湧出做好事的衝動，想要捐錢、關心朋友的近況、寫封信稱讚某人做得很好，那就立刻衝動行事，不要等晚一點再說。戈登斯坦指出，即使一開始需要花點力氣，不過助人為快樂之本，你會因為利人而立刻獲得利己的獎勵。

10.練習什麼都不要做

如果你無法忍受不行動帶來的不安，你做出糟糕時間選擇的機率會高很多。練習什麼都不做是在奪回你的自主權—-不再試圖迴避此時此刻的現實真正帶來的感受，冷靜下來，替你分配到的短暫人生做更好的選擇。

讀完這本書，改變了我看待事情的角度。當接受了事情不可能做完，時間是有限的這些基本概念後，就能夠以更寬容的態度去看待一些無法完成的部分。以佛法的角度來說，則是要我們放下執著，接受無常，活在當下，順其自然，隨順因緣。

以上就是塔妮雅對於這本書的心得分享，希望對大家有所幫助。另外，若是想要用聽的方式更進一步的瞭解這本書的話，建議可以聽下列PODCAST作為輔助喔！

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