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聊聊愛自己：麥當勞與無糖綠豆水
子我在直播中，提到所謂真正的「愛自己」是什麼，引起熱烈的迴響──
很多人都驚訝的表示，原來她們以為的愛自己，其實都「愛錯了」。
原本以為的愛，比較像是「縱容自己的慾望」，而不是傾聽自己內在的聲音後，
再好好照顧自己的需求，那才是真正的「愛自己」。
再好好照顧自己的需求，那才是真正的「愛自己」。
今天發生了一件事，讓我開始對「愛自己」這件事，有更深層的體會。
***
我這陣子對身體的覺察越來越敏銳，超過食量的不吃、感覺不對的不吃，即使知識上知道它很營養，但是身體如果拒絕，我就不會勉強吃下去，寧可選擇其他食物補充同樣的營養。
但是今天下午睡完午覺起來，我卻發現自己身體晚餐想吃「麥當勞」。
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柚子甜，商學院出身的心靈作家。著有《覺察情緒，好好生活》《專注，是一種資產》《有些情傷過不了，是因為你還不夠懂自己》《老妹世代》。透過文章、Podcast、課程，分享如何覺察自己的內在，好好生活、好好調頻。臉書｜Podcast｜柚子甜剝心事。
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今天在諮詢的時候，提到最近的生活習慣上，有可以調整的部分。
特別是在飲食上，最近都在暴飲暴食。
老師就建議我，可以多注重飲食的攝取，比如可以多攝取一些青菜、澱粉攝取改為地瓜南瓜等等。
諮詢的氣氛也非常融洽，我也覺得老師講的非常道理
這時，非常奇怪，明明都在講非常正常的，而且客觀來看對我是好
點搖搖杯時，如果加上健康要素，就會有不同的思考方向。對於各種情況，都要先想好策略，雖然不可能是全面性的有所準備，但總能歸納出一些萬用準則，例如去一家沒吃過的餐廳吃飯，就先點招牌料理來吃吃看，看看合不合自己口味。人總是有需要妥協的時候，尤其是對於吃這一方面，在眾人的意見之下，往往會導向未
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這幾天身體歷經了很多很細微的對吃的渴望。
前天去全聯買菜時，我看著一包煮好的紅豆包裝，拿起來又放下去，拿起來又放下去，決心要放入購物車，又再看一眼營養標示然後放了回去。我最終並沒有把那包紅豆帶走，但我對甜澱粉的渴望已經有點難挨。走出家門放眼放去到處都是食物，我卻只能買青菜和肉度日。青菜和肉是沒什麼
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培養健康的生活方式就像是為自己的身體寫下一首悅耳的樂章，讓我們以亞里士多德的風格來思考這個主題。
首先，讓我們關注自己的飲食，就像是一位賢者注重思想的營養一樣。我們應該選擇多樣化、均衡的飲食，注重蔬菜水果、蛋白質和健康脂肪的攝取，避免過量攝取加工食品和糖分。透過健康的飲食，我們可以為身體提供充足的
當天氣變冷時，我們的身體和情緒也會有所變化。這篇文章分享了渴望和滿足之間的關係，並提出了兩個方法來瞭解自己。透過瞭解自己的渴望和情緒反應，我們可以更好地照顧自己，尋找內在的平衡。
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