書評｜低潮整理術｜KC Davis

作者心理治療師戴維斯說：「如果你現在正在哭泣或內心感到畏縮，這本書就是為你而寫的。你並不懶惰、骯髒或令人討厭。你不是失敗者。你需要的，只是不帶評判且具同理心的幫助。」

空間的狀態反映了生活在這個空間的人們的身心狀態，然而難免遇到低潮的時候，我們該如何因應？這本書給了很好的回答。

特別的是，作者開宗明義就說了這是一本注意力不集中（ADHD）者閱讀友善的書籍，只會用簡要的文字描述，並以字體顏色來標注每篇文章的重點。讀起來相當順暢，值得推薦。以下是我閱讀後整理出的重點：

1. 心理建設：

(1) 空間是來服務人的，而不是人們努力付出來維持空間整潔，本末倒置。以此想法為基礎下，我們便不會對雜亂不堪的環境感到愧疚，進而讓情緒更難以好轉。

(2) 告訴自己，最低限度地維持整潔，這就是一個宜居的空間。不用追求樣品屋般的美輪美奐。

2. 整理方式：

(1) 將物品視為「垃圾」、「碗盤」、「衣服」、「沒地方放的東西」、「未歸位的東西」，並將同類的東西放置在一起。

(2) 垃圾集中後不一定要當下馬上丟、碗盤可以在一天的尾聲最後清洗、沒地方放的東西考慮是否斷捨離、未歸位的東西慢慢歸位。

(3) 漸漸找到自己整理的節奏，以及對空間的控制感。

3. 不要吝於找幫手：如果經濟狀況許可，可以嘗試將家務外包給專業人士。

最近適逢低潮期，也確實像作者說的，把生活搞得一團亂，而雜亂的空間又帶來了更多的壓力。閱讀過程中作者分享的心路歷程，很讓人感同身受。這兩天我嘗試了作者分享的整理方法，確實很有效，感覺心情又開闊了一些！

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