書評｜低潮整理術｜KC Davis
作者心理治療師戴維斯說：「如果你現在正在哭泣或內心感到畏縮，這本書就是為你而寫的。你並不懶惰、骯髒或令人討厭。你不是失敗者。你需要的，只是不帶評判且具同理心的幫助。」
空間的狀態反映了生活在這個空間的人們的身心狀態，然而難免遇到低潮的時候，我們該如何因應？這本書給了很好的回答。
特別的是，作者開宗明義就說了這是一本注意力不集中（ADHD）者閱讀友善的書籍，只會用簡要的文字描述，並以字體顏色來標注每篇文章的重點。讀起來相當順暢，值得推薦。以下是我閱讀後整理出的重點：
1. 心理建設：
(1) 空間是來服務人的，而不是人們努力付出來維持空間整潔，本末倒置。以此想法為基礎下，我們便不會對雜亂不堪的環境感到愧疚，進而讓情緒更難以好轉。
(2) 告訴自己，最低限度地維持整潔，這就是一個宜居的空間。不用追求樣品屋般的美輪美奐。
2. 整理方式：
(1) 將物品視為「垃圾」、「碗盤」、「衣服」、「沒地方放的東西」、「未歸位的東西」，並將同類的東西放置在一起。
(2) 垃圾集中後不一定要當下馬上丟、碗盤可以在一天的尾聲最後清洗、沒地方放的東西考慮是否斷捨離、未歸位的東西慢慢歸位。
(3) 漸漸找到自己整理的節奏，以及對空間的控制感。
3. 不要吝於找幫手：如果經濟狀況許可，可以嘗試將家務外包給專業人士。
最近適逢低潮期，也確實像作者說的，把生活搞得一團亂，而雜亂的空間又帶來了更多的壓力。閱讀過程中作者分享的心路歷程，很讓人感同身受。這兩天我嘗試了作者分享的整理方法，確實很有效，感覺心情又開闊了一些！
有興趣者可至實體書店，或上博客來等網路書店選購！
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本書《低潮整理術》由專業治療師KC Davis撰寫，提供41個自我照顧練習，幫助走出情緒低谷與生活雜亂。書中強調自我照顧的重要性，並以實用的方法來減少負面情緒，讓生活空間更舒適。對於焦慮、憂鬱的人，這本書提供許多具體建議，有助於重新找到內心平靜，提升生活質素。適合希望改善生活狀況及情緒的人士閱讀。
從實質的物品到內心深處進行整理，在整理過程中找回生活的掌控力，用大刀闊斧的方式捨棄無法怦然心動的物品，擁抱更輕鬆自在的人生。
照理來說這種帶有靈性的書，我可能會有點無法進入。但這本書會讓清潔整理這件事，開始發亮起來，她描述出我在整理之中，所感受到那些無法輕易用言語表達的感受。喜歡她把清潔轉換成一種照顧，你所面對的是一件有生命力的事物。
17
清潔是高度專業的行業。我也需要學習與人相處的技巧，除此之外，學習如何節省利
這篇文章介紹瞭如何利用每日15分鐘的整理法，來解決家中常忽略的區域和物品，以輕鬆方式改變家居環境。作者分享了自己的經驗和改變，並提到了整理原則和節奏，適合有家庭負擔的媽媽們。這篇文章不僅可以激發讀者的慾望
雜物充斥的生活空間會給人的生活添加更多的壓力和沉重感，舒適自在的空間才會讓人覺得安心、安全。「家」應該是讓人感到放鬆的地方，而不是一直想往外「逃」。
斷捨離的概念讓人們時不時想要整理生活空間，但真正的整理並不是把東西重新擺放。在《理想的簡單生活》一書中提及，斷捨離不只是整理物品，更是釋放心靈壓力的過程。
《低潮整理術》是我三月在讀書會分享的一本書，這本書的內容很值得分享給所有人。我們生活的這個時代，物品資源豐沛，居住空間卻狹小，生活方式也越來越個體化，人人都得為自己掌握一點整理術。
有讀友看書名以為這是講情緒調適的書籍，聽我分享完以後發現它其實是真的在講空間的維護與整理。
近年流行斷捨離，即是將多餘物品做相應處置以達舒適空間。然而，心理聲音和處理物品去處仍具挑戰。透過捐贈、二手賣場等方式可尋找物品有緣人。除斷捨離物品外，心理排毒亦應繼續努力。
整理是很麻煩的事，但是，東西雜亂的時候，還是要整理。不整理就會愈來愈亂，甚至妨礙日常生活。花時間整理好後，還要維持整齊。
想要整理好東西，並維持整齊，這需要一些方法。因此，教人整理東西的整理術，就很重要了。
之前，就有些整理術的書籍。2000年開始，日本女作家山下英子，受到瑜珈的影響，提倡斷捨離
本文介紹了房間整理與收納的技巧，包括五秒判定法、怦然心動整理法和增加收納空間法。通過這些方法，你可以讓居住環境變得更加舒適和整潔。另外，還提供了一些不丟東西整理術的基本原則，並給出了整理物品的順序、收納定點位置和儲物區等建議。
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