身處在現在社會，我們成癮了？ | 行為上癮
閱讀時間約 2 分鐘
通往地獄的路總是順遂、甜蜜的讓我們沉淪。
是不是花在手機的時間越來越多？是不是覺得時間不夠用？是什麼讓我們被綁架還感恩戴德？
毒癮、賭癮導致家破人亡，那手機之癮呢？當年佛洛伊德都逃不過毒癮，現在越來越多上癮的方式，我們卻渾然不覺！
上癮不是我們的罪，而是設計著們的專業，從廣告行銷、數位設計，在資本系統下，從心理學、經濟學、社會學、行銷學的角度，讓我們逐步入坑、交出個人意志、並快樂得無法自拔，讓我們喪失的不只是時間、生活品質，更是人與人之間的連結。
行為上癮循序漸進，3步讓我們自願進入、不願離開的蜘蛛網，讓我們看下去。
上癮的行動 = 觸發×動機×能力
1.行為觸發，輕鬆入坑
只要網做的足夠大，總是有一種方式符合我們的胃，演算法總是會找到我們心中最軟的一塊舒適圈，讓我們首次嘗試走進行為上癮之路。
比較有名的例子是很多遊戲廣告內容跟遊戲內容不相符，主要是要誘惑對原本遊戲不感興趣的人，只要有機會點進去，就能開始讓我們沾黏。
推出其中幾個划算的優惠品，保證讓顧客出來買到一整車的商品。
一開始只要花一點點的時間、金錢就好，讓我們覺得這不是坑，而是有趣的事情和活動，再用沉默成本慢慢的俘虜。
小恩小惠、第一個月免費、第一次免運費、一件快速安裝。
新手福利、每天只要花5分鐘的小遊戲、一開始少許的體力系統，初期下載送獎勵，只玩一下就好、拍賣品一元起標。
短影音
2.即時回饋，挑戰升級
總是會即時給予甜美的回饋，滿足我們想被回應的渴望，讓我們低頭族不斷的重整網頁、瀏覽動態就是情有可原的現象。
簡單的挑戰升級，讓我們沈浸在打怪的路上。
簡單熟悉的行為、廣告、logo
再加一點挑戰作為調味，讓我們越來越重口味，也滿足強迫症舒適的心流。
名次排名、點數、徽章、升級階梯，稀有的獎勵獎品，迷失在打怪的路上。
限時搶購、點數兌換、消費一定的金額獲得尊貴會員免運費。
3.未完待續，社群依賴
另一方面利用隨機性不確定的獎勵，刺激我們預期獎勵的多巴胺，就只想再試最後一次。
在精采的劇情時未完待續，讓我們繼續看下去...。 賭博、樂透、抽獎、盲盒、抽卡系統、再夾一次娃娃。
社交網路，用無形網路網住有形的眾生，提供了我們人際關係的歸屬感、被需求感，情感連結讓我們沉浸其中，無法自拔。
互惠推廣
社群、社團、公會
如何拿的起放得下？
打不贏就加入他們吧！用更好的習慣上癮取代壞習慣。
讓我們有意識的去設計自己人生遊戲，過充實有趣的一生吧！
非常榮幸文字能接觸到您，如果看完覺得還不錯可以收藏、按心、追蹤，或者有任何可以改善的懇請留言，非常感謝。
Ref
https://www.books.com.tw/products/E050079519
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
現在不管是健康管理或是娛樂休閒，都有許多應用程式能夠提供協助，這種APP運作的內在邏輯很有趣，還能連結到許多人避之唯恐不及的成癮性。今天，我們將從喝水APP的運作模式，進一步探討到習慣與成癮的底層邏輯，並分析其適用範圍，一起來看看吧~
探討當代人缺乏自然體驗的生活方式所帶來的問題，特別是對於人與環境、自我連結的影響。同時，提出了人智學治療成癮的原則和方法。透過與個案建立連結、探索生命史、重新尋找生命的意義等進行治療。藉由瞭解七年發展階段史及透過自身經驗來穩定自我和獲得自由，使讀者更深刻了解身體經驗的重要性和成癮心理學的人智學解釋。
「我們每個人都在某種程度上，有一台自慰機器。」
當我們指責那些乎麻的公眾人物、戒不了煙的癮君子和毒蟲酒鬼時，有沒有想過，我們的過度消費、熬夜追劇、滑手機、暴飲暴食，也未嘗是一種該被正視的癮症呢?
追求無痛的世界?
1800年代的醫療主張一定程度的痛覺是健康的，
但現在大家對醫療的要求
二十年前，網路開始盛行，那時便有許多大專院校研究生開始研究青少年網路成癮，研究結論都與同儕影響正相關。二十年過去，網路成癮這個名詞已退流行，取而代之的是直播主、遊戲實況主等等，新興的網路職涯、網路人生。
網路遊戲盛行，青少年假日都沉迷線上遊戲，在網路世界打打殺殺逞威風當英雄，回到真實世界卻是不
《戒不掉的癮世代》一書透過多樣的案例探討毒品在台灣社會中的多重面向。書中指出，毒品不僅是一種成癮物質，更扮演著社交工具、身分象徵甚至貨幣的角色。透過作者剖析不同族群使用毒品的背後動機，以及引人入勝的故事，提供了對成癮現象更深入的理解。
【這本書推薦給誰讀？】
1.老是刷社群、打遊戲的人
如果你老是刷社群、沉迷打遊戲，這本書將為你分享這種行為背後的原因，並提供一些解決方案。
2.想了解為什麼有人玩遊戲玩到瘋掉的人
Charles Duhigg 在《為什麼我們這樣工作，那樣生活》一書中，探討了習慣對我們日常生活和工作的深遠影響。他說明了一個關鍵概念：習慣是透過一個由暗示、慣性行為和獎賞組成的迴路形成的，而這個迴路會培養出一種渴求，進而驅動習慣的自動化。
以電腦發出提示音或智慧型手機的通知為例，這些通知就是一種
多巴胺的參與，快樂與痛苦一定會平衡。成癮不光是物質上的，當我們對某一行為、心理狀態產生依附後，影響程度不小於物質成癮。社會應該正視這些行為。從內向外戒除成癮需要的步驟包括開始誠實記錄自身行為、瞭解利社會的羞恥等。
我們說對一個東西「成癮」，通常帶有負面意涵，而過度使用手機有多種實例及研究顯示其確實對人體有害，除了注意力下降之外，手機世界會令有些人大感壓力，進而影響身體健康，可能產生的問題涵蓋睡眠品質低落、容易焦慮或憂鬱、嫉妒和比較等等。
透過玩樂人們摸索並創造出各種規則幫助人類進化。不論過去帶給你什麼經驗，現在玩樂絕對是未來旅程的重要元素。本文分享作者人生中玩所帶來的成癮與對輸贏的執著，以及對玩所持有的不同觀點和作用。作者建議別玩換湯不換藥的免洗手遊，並尋找人生的平衡。
現在不管是健康管理或是娛樂休閒，都有許多應用程式能夠提供協助，這種APP運作的內在邏輯很有趣，還能連結到許多人避之唯恐不及的成癮性。今天，我們將從喝水APP的運作模式，進一步探討到習慣與成癮的底層邏輯，並分析其適用範圍，一起來看看吧~
探討當代人缺乏自然體驗的生活方式所帶來的問題，特別是對於人與環境、自我連結的影響。同時，提出了人智學治療成癮的原則和方法。透過與個案建立連結、探索生命史、重新尋找生命的意義等進行治療。藉由瞭解七年發展階段史及透過自身經驗來穩定自我和獲得自由，使讀者更深刻了解身體經驗的重要性和成癮心理學的人智學解釋。
「我們每個人都在某種程度上，有一台自慰機器。」
當我們指責那些乎麻的公眾人物、戒不了煙的癮君子和毒蟲酒鬼時，有沒有想過，我們的過度消費、熬夜追劇、滑手機、暴飲暴食，也未嘗是一種該被正視的癮症呢?
追求無痛的世界?
1800年代的醫療主張一定程度的痛覺是健康的，
但現在大家對醫療的要求
二十年前，網路開始盛行，那時便有許多大專院校研究生開始研究青少年網路成癮，研究結論都與同儕影響正相關。二十年過去，網路成癮這個名詞已退流行，取而代之的是直播主、遊戲實況主等等，新興的網路職涯、網路人生。
網路遊戲盛行，青少年假日都沉迷線上遊戲，在網路世界打打殺殺逞威風當英雄，回到真實世界卻是不
《戒不掉的癮世代》一書透過多樣的案例探討毒品在台灣社會中的多重面向。書中指出，毒品不僅是一種成癮物質，更扮演著社交工具、身分象徵甚至貨幣的角色。透過作者剖析不同族群使用毒品的背後動機，以及引人入勝的故事，提供了對成癮現象更深入的理解。
【這本書推薦給誰讀？】
1.老是刷社群、打遊戲的人
如果你老是刷社群、沉迷打遊戲，這本書將為你分享這種行為背後的原因，並提供一些解決方案。
2.想了解為什麼有人玩遊戲玩到瘋掉的人
Charles Duhigg 在《為什麼我們這樣工作，那樣生活》一書中，探討了習慣對我們日常生活和工作的深遠影響。他說明了一個關鍵概念：習慣是透過一個由暗示、慣性行為和獎賞組成的迴路形成的，而這個迴路會培養出一種渴求，進而驅動習慣的自動化。
以電腦發出提示音或智慧型手機的通知為例，這些通知就是一種
多巴胺的參與，快樂與痛苦一定會平衡。成癮不光是物質上的，當我們對某一行為、心理狀態產生依附後，影響程度不小於物質成癮。社會應該正視這些行為。從內向外戒除成癮需要的步驟包括開始誠實記錄自身行為、瞭解利社會的羞恥等。
我們說對一個東西「成癮」，通常帶有負面意涵，而過度使用手機有多種實例及研究顯示其確實對人體有害，除了注意力下降之外，手機世界會令有些人大感壓力，進而影響身體健康，可能產生的問題涵蓋睡眠品質低落、容易焦慮或憂鬱、嫉妒和比較等等。
透過玩樂人們摸索並創造出各種規則幫助人類進化。不論過去帶給你什麼經驗，現在玩樂絕對是未來旅程的重要元素。本文分享作者人生中玩所帶來的成癮與對輸贏的執著，以及對玩所持有的不同觀點和作用。作者建議別玩換湯不換藥的免洗手遊，並尋找人生的平衡。