好書推薦 | 最有專注力的一年 (在斜槓世代，把每件重要的事做得又快又好，讓你一心不亂的高效提案)

你是否也常有以下煩惱？

1. 有做不完的待辦清單，卻沒有實現任何目標
2. 感到自己很忙碌，但沒有效率
3. 嘗試了很多事情，仍找不到方向
4. 一直處於疲憊狀態，沒有時間放鬆或深度思考

我們正身處最容易分心的斜槓時代

我們的人生成就取決於我們每天關注的事情

我們如何度過每一天

就知道我們會如何度過這一生。

本書作者為自己展開為期一年的專注力實驗，把12個月份，設定每個月專注在一個領域，看看提升專注力的方法哪些有效，哪些無效。

1月：每天花2小時提升業績

2月：少作瑣事，打理好環境和行程

3月：別剝奪陪家人和朋友的時間

4月：動得夠、吃得對、睡得好

5月：打造更密切的人際關係

6月：從想要變一定要做到的學習

7月：讓腦袋放空，把空檔排進行事曆

8月：給予愛和展現同理心

9月：抱持正念，隨時隨地安定當下

10月：懂得奉獻，更能有效運用時間

11月：用各種方式表達感恩

12月：繼續執行對你有用的專注習慣

我從本書中獲得了一些專注的方法、啟發，分享如下：

1. 每天結束時（睡前），寫下隔天要處理的重要事項

很多書都提到這個方法，我親身試驗很多次真的很有幫助👍它可以避免你隔天一早還要費心重新整理思緒，是一吃完早餐就可以立即上工、立即專注的好方法。

2. 像對待iPhone般對待自己

每天晚上，我們都會替手機充電，同樣地，我們每晚也要為自己充電，好好睡上一覺，但真的鮮少人能做到，常常熬夜滑手機/追劇，因為夜晚安靜的時間太迷人。或是我們都知道有時要把手機不用的app徹底關閉，避免一直在背景執行，耗盡了我們的電池或效能，相對地，我們的大腦也是，每天都該讓大腦放空、徹底休息，才能恢復專注。

3.改掉浪費時間的壞習慣

-不要一起床就看手機（我推薦一個好方法，去買一個喜歡的鬧鐘，捨棄用手機當鬧鐘，避免一起床就是拿起手機）

-集中時間處理email，不要一有新郵件就去看

-每個會議都要有Agenda、目標、結束時間

4.少做容易/簡單的事情，才能專注於重大的目標

說「不」是最有生產力的工具！別抱著什麼事都做得到、都做得完的心態，事情沒有做完的一天。專注就是要學會說「不」！若整日為小事瞎忙，我們就成不了大事。

5.「多工」其實只是瞎忙

多工會導致注意力下降。多工就是一直在切換，每一次切換，你都要更耗心思才能找回專注，所以要避免一直切換。

蘋果創辦人賈伯斯成功的秘訣就是「專注」與「簡單」

簡單比複雜更難，為了做出簡潔的產品你必須費盡心力讓思維單純。

最後送給大家書中作者提到世上最好的6位醫生，希望大家能多專注在這些領域

1. 陽光
2. 休息
3. 運動
4. 飲食
5. 自信
6. 朋友

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